Stiùireadh airson Steering Clear of a Flare
Aon uair 's gu bheil thu air eòlas a thoirt air arthritis suas, cha dì-chuimhnich thu a-riamh e. Tha sinn air airtritis flare a mhìneachadh agus mhìnich sinn ciamar a stiùiricheas tu sglèatan suas nuair a bhios e a 'tachairt. Ach, is e an dòigh-obrach as fheàrr feuchainn ri flare arthritis a sheachnadh gu tur.
Tha mi air molaidhean a chuir ri chèile airson casg a chur air airtritis a-mach. Ged a thig na molaidhean seo gun ghealltanas sam bith nach fhaigh thu sgeul eile a-riamh, tha iad nan gnìomhan sìde cumanta a tha sinn gu tric a 'toirt seachad aire airson aon adhbhar no fear eile.
Le bhith mothachail air na molaidhean sin bu chòir dhut, co-dhiù, gearradh an cothrom agad a dhol a-steach do shreabhadh suas.
Dèan gèilleadh leis a 'phlana làimhseachaidh agad
Aon uair 's gu bheil do dhotair air siostam leigheis a stèidheachadh dhut, coinnich leis a' phlana. Na cuir stad air na cungaidhean-leigheis agad no leigheasan eile. Tha e cudromach gun tèid solas agus pian a chumail fo smachd. Le bhith a 'bacadh cungaidhean-leigheis bheir an corp agad cothrom air sgur, a' leigeil le pian agus sèid meudachadh. Faodar airtritis a dhèanamh coltach ri teine, teannadh agus a 'coimhead airson cothrom ath-lasadh. Na cuir a chuideachadh le bhith a 'lasadh.
Cùm do Ghnìomhan a 'gluasad ach a' gluasad
Tha dotairean a 'moladh gu bheil euslaintich a' cumail gluasad gus gluasad raon-de-ghluasad a chumail anns na h-artaigilean aca agus neart fèithean. Ach, aig an aon àm, tha e cudromach gun a bhith a 'cumail suas ghnìomhan. Faodaidh gnìomhachdan gluasaid agus a bhith a 'toirt casg air cuingealachaidhean corporra a bhith ag adhbhrachadh sreabhadh suas. Tha coltas gu bheil an comhairle a tha a 'dol nas luaithe na gnìomhachd agad, ach tha an t-iarrtas airson a bhith a' toirt air ais le airtritis ga dhèanamh duilich a dhèanamh.
Faigh an cothromachadh a chumas tu gluasad aig astar reusanta.
Dìon do bheachdan
Tha e cudromach dhuinne gun a bhith a 'cur cuideam air na h-earrainnean againn no gun cuir e eallach a bharrachd air innealan na h-earrainnean againn, gu h-àraidh an fheadhainn a tha an-dràsta a' toirt buaidh air airtritis. An dèidh beagan phrionnsabalan sìmplidh, faodaidh sinn ar cuideachadh le bhith a 'dìon ar n-artaigilean, agus le bhith a' dèanamh sin, lùghdaich pian agus sèid agus an cunnart a bhith a 'briseadh suas.
Lùghdaich cuideam
Tha droch bhuaidh aig strus air arthritis. Innsidh dìreach mu neach sam bith a tha fios agad le airtritis dhut gu bheil cuideam de sheòrsa sam bith a 'meudachadh na comharraidhean airtritis aca. Gu dearbh, chan eil beatha gun strì. Uaireannan tha e taobh a-muigh ar smachd (me, bàs neach a tha dèidheil air, a 'call obair, sgaradh-pòsaidh). Ach amannan eile, tha barrachd smachd againn. Bu chòir dhuinn na tha comasach dhuinn a dhèanamh gus ar beatha a dhèanamh nas sìmplidhe, a bhith a 'cur air dòigh, a' gleidheadh lùth, agus a 'toirt beachd air gabhail ris. Dh'fhaodadh cuideam gearraidh cuideachadh gus an cunnart a th 'ann gun tèid airtritis a ghearradh suas.
Faigh gu leòr Rest agus cadal
Tha a bhith a 'faighinn tomhas de dh' àite-fois agus cadal cudromach dha daoine le airtritis. Feumaidh sinn na cuirp a chumail fois eadhon nas motha na an duine cuibheasach, fallain. Na gabh an comhairle seo ro fhada - chan eil sinn a 'creidsinn gu bheil sinn neo-chinnteach nar beatha. Tha sinn gu cinnteach a 'faighinn cothromachadh eadar fois agus gnìomhachd a chuidicheas le bhith a' leasachadh ar slàinte san fharsaingeachd. Tha coltas gu bheil an cadal air a bhristeadh, gu h-àraidh gu cunbhalach, a 'meudachadh pian agus a' chunnart gun tèid e suas. Faodaidh seo a bhith duilich a bhith a 'faighinn làimhseachadh air, oir tha e na chuairt chruaidh aig amannan, le airtritis ag adhbhrachadh briseadh cadail agus briseadh cadail a' dèanamh airtritis nas miosa.
Fuirich air falbh bho bhiadh a nì thu a 'faireachdainn nas miosa
Tha a 'bhuaidh a th' aig daithead air airtritis air a bhith a 'deasbad mu bhliadhnaichean.
Tha cuid ag ràdh nach eil buaidh dhìreach ann, ged a tha cuid eile a 'tagradh gum bi biadh sònraichte a' meudachadh sèid agus a 'dèanamh comharraidhean nas miosa. Is coltach gur e seo an rud as motha de dhaoine a tha air an liostadh. Ma tha thu mothachail gu bheil cuid de bhiadh a 'dèanamh an artritis agad nas miosa, stiùir gu soilleir. Cha bhi seo fìor airson gach neach le airtritis, ach ma bhios e a 'cur a-steach thugaibh, na h-ithe biadh a bhrosnaicheas solas.