Thoir casg air Bunions

Ionnsaich a 'cur casg air bunions agus a' cuingealachadh peanas coise

Tha bunions cumanta cois a dh 'fhaodas a bhith pòsta agus neo-shoilleir. Is e an dòigh as fheàrr airson casg a chur air bòcain, no casg air an adhartas, a bhith a 'leantainn beagan cheumannan sìmplidh. Ged a tha e fìor nach urrainn a h-uile bunion a bhith air a chasg, tha e fìor cuideachd gum faod a 'mhòr-chuid mhòr . Is e an duilgheadas a th 'ann, chan eil a' chuid as motha de dhaoine a 'toirt casg mòr air casg gus a bhith ro fhadalach.

Ma tha iomagain ort gu bheil thu a 'cruthachadh chnuimhean, na tionndaidh sìos an saoghal agad. Dìreach leugh na molaidhean seo, feuch ri atharrachaidhean sìmplidh a dhèanamh, agus faic a bheil na comharraidhean agad a 'fàs nas fhasa. An deagh naidheachd, eadhon ged nach bi buninnean a 'falbh, bidh iad tric a' fàs nas lugha de chomharra nuair a thòisicheas daoine ag atharrachadh a 'bhrògan aca. Mar sin, gun dàil a bharrachd, an seo tha beagan mhionaidean a chuidicheas tu gus casg a chuir air casgain!

5 comhairle airson casg a chur air Bunions

1. Cleachd brògan coimheach.
   Is dòcha gum bi seo follaiseach, ach ma tha na brògan ag adhbhrachadh pian aig làrach a 'bhuinnse agad, chan e brògan math a th' annta. Tha an pian a tha a 'tighinn bho ghunnaichean mar thoradh air barrachd cuideam air a' chuibhreann follaiseach den bhinnean. Tha cuideam air an raon seo a 'ciallachadh nach eil am bunion a' dol air adhart, agus tha e cuideachd a 'faireachdainn nas fheàrr air an dòigh sin!
2. Smaoinich air bogsa farsaing.
   Is dòcha nach bi brògan nas fharsainge cho fasanta ris na brògan Polo no DKNY as ùire (ma tha mi a 'sealltainn an dìth stoidhle agam, tha mi a' cur an cèill!), Ach bu chòir do chompàirteas a bhith nas cudromaiche. Bidh bogsa-bogaidh farsaing aig brògan math a bhios freagarrach dha do dhroch bhualadh. Cha bu chòir do shoes a bhith a 'putadh nan òrdagan agad gu puing, ach bu chòir dhaibh leigeil leis na sgoltagan agad a bhith a' gabhail fois gu cothromach.

1. Seachain àrd sheallan.
   Bidh sàlairean ag adhbhrachadh lannsairean orthopedic a bhith a 'sguabadh às, agus air adhbhar math - tha iad dona airson do chasan. Ma dh'fheumas tu an cur orra, dèanaibh sin ann am modhan. Bidh sàil àrda a 'toirt nan òrdagan gu bhith air an cur air beulaibh air beulaibh a' bhròg, ag adhbhrachadh cuideam agus deformity nan òrdagan.
2. Dèan cinnteach gu bheil an bròg freagarrach.
   Chan eil an bogsa-bog ach aon sgìre - bu chòir don chuid eile den bhròg, a 'gabhail a-steach sàil agus bogha, a bhith a' freagairt gu math. Feuch molaidhean air mar a cheannaicheas tu na brògan ceart . Nuair a tha thu a 'feuchainn air brògan, coisich timcheall orra, agus dèan cinnteach gu bheil iad a' faireachdainn math. Bhiodh ar pàrantan ag innse dhuinn gum feum brògan a bhith air an bristeadh ... Na làithean seo bu chòir crò freagarrach a bhith a 'faireachdainn cofhurtail nuair a chuireas tu air a' chiad uair.

1. Pàdraig a 'chailleach!
   Nuair a bhios na cnuimhean a 'fàs pòsta agus duilich, bidh iad a' fàs nas follaisiche. Ma tha e a 'cur dragh ort, cuir beagan mhòinein no cluais timcheall air a' ghunna. Faodaidh luchd-piobrachaidh gu tric cuideachadh le bhith a 'lorg sìmplidhean sìmplidh no pasgan sìmplidh gus do bhroinn a dhìon.

Tips:

1. Faodaidh orthotics cuideachadh.
   Gu tric tha daoine a 'toirt innealan coise a tha a' toirt cuideam neo-àbhaisteach thairis air farsaingeachd. Uaireannan, faodar na meacanaig seo a cheartachadh le orthotics . Faodaidh do dhotair no neach-giùlain cuideachadh do threòrachadh ma tha feum agad air orthotics.
2. Gabh briseadh bhròg.
   Anns an oifis no timcheall an taighe - sliochd do bhrògan gus do chasan a chur fois. Bidh do chasan a 'cur luach air a' bhriseadh seo, a dh'aindeoin gearanan bho na co-obraichean agad. Ma dh'fheumas tu a bhith a 'caitheamh shàilean àrd no brògan teann airson tachartas, bi cinnteach gun cuir thu brògan co-chòrdail ris a' chòrr den latha.
3. Ceannaich aig deireadh an latha.
   Bidh do chasan beagan nas motha bho bhith suas is mun cuairt, is e seo an ùine airson brògan ùra a cheannach. Faodaidh a bhith a 'ceannach tràth san latha gad thoirt gu brògan a cheannach a tha a' tighinn gu crìch gu mòr.

Facal bho

Faodaidh grunn cheumannan sìmplidh diofar mòr a dhèanamh. Chan fheum e bhith a 'cur casg air brògan lùth-chleasachd no brògan orthopedic (casg! Faodaidh tu beagan atharrachaidhean sìmplidh a dhèanamh a chuidicheas gus casg a chur air adhartas deformities.

Is e toradh dìreach brògan a tha a 'toirt cuideam air na slatan-tomhais as motha den mhòr-chuid de bhothain. Le bhith a 'cur cuideam air a' chuideam seo, is dòcha nach tèid thu air ais, ach faodaidh tu stad a chur air adhartas an deformity seo.

> Stòran:

> Perera AM, Mason L, Stephens MM. "The pathogenesis de hallux valgus" J Bone Joint Surg Am. 2011 Sep 7; 93 (17): 1650-61.