Tha e na fhìrinn nach eil leigheas ann airson a 'mhòr-chuid de airtritis . Ach, chan eil e cho dòchasach oir tha sin a 'fuaimeachadh. Faodaidh tu sabaid a throid. Faodaidh tu an galar a riaghladh cho fad 's a tha thu dealasach mun t-sabaid agus gu bheil iad a' sabaid air an dòigh cheart (ie, a 'dèanamh nan rudan ceart gu cunbhalach).
Tha airtritis a 'lughdachadh mu bhith a' lùghdachadh pian co-cheangailte , a 'lughdachadh comharraidhean arthritis , a' slaodadh tinneas air adhart, agus a bhith a 'lùghdachadh a bhith a' toirt a-steach do bheatha-beatha fhad 'sa tha e a' cumail suas co-obrachadh, gluasad, neo-eisimeileachd agus àbhaist.
Seo 10 dòighean gus faighinn a-steach don t-sabaid. Tha thu air a bhith a 'cluinntinn mun chuid as motha, ged a tha cuid nach eil buntainneach no nach eil riatanach. Gus an sabaid an aghaidh artritis a bhuannachadh, a tha ag eadar-theangachadh gu bhith a 'fuireach gu math le airtritis, is dòcha gum feum thu na rudan sin a dhèanamh gu cunbhalach. Is e an eileamaid as riatanach an dealas dealasach a dh 'fheumas tighinn bho thu.
Mar a bhios sinn a 'dol tro na dòighean a tha a' sabaid anartritis, tha e cudromach cuimhneachadh nach bi buaidh mhòr aig a h-uile duine aca. Gu dearbh, is dòcha gum bi buaidh cuid dhiubh cho sìmplidh 'sa tha thu a' smaoineachadh nach eil e a 'dèanamh diofar sam bith idir. Còmhla ri chèile, ge-tà, is dòcha gur dòcha gur e seo an dòigh as fheàrr airson sreang a throid.
Gabh do leigheasan ainmichte
Tha cungaidhean-leigheis a dh 'fhaodadh a bhith air do dhotair gus cuideachadh le smachd a chumail air comharraidhean pian agus airtritis eile , cho math ri cungaidhean-leigheis a dh'fhaodadh buaidh a thoirt air adhartas a' ghalair. Airson na cungaidhean a bhith èifeachdach, feumaidh tu an toirt mar a chaidh a stiùireadh. Chuir sinn geall gu bheil thu a 'smaoineachadh gu bheil sinn dìreach ag innse cho follaiseach.
Gu dearbh feumaidh tu na cungaidhean-leigheis a ghabhail, ceart? Tha gèilleadh fìor chùis fìor. Ro thric, bidh daoine a 'sgioblachadh dòrain no a' dìochuimhneachadh gu tur. Tha diofar dhòighean ann a chuimhneachadh fhèin. Obraich a-mach dè a bhios ag obair as fheàrr dhut mar chuimhneachan. Dèan seo mar phrìomhachas. Gus sabaid a thilgeil a-mach, feumaidh tu na cungaidhean-leigheis agad a ghabhail mar a chaidh òrdachadh.
Ith biadh fallain agus cuir biadh air ais anti-reamhar
Thathas a 'moladh biadh fallain dha na h-uile. Tha sin fèin-mhìneachaidh. A bharrachd air na buannachdan a tha an lùib ithe fallain, bhiodh daoine le airtritis - gu h-àraid seòrsachan lùth- aillseach - ag ionnsachadh dè na biadhan a thathas a 'smaoineachadh a tha ag àrdachadh sgaoil agus a bhios a' lùghdachadh sèid. Triail agus mearachd, gus faicinn a bheil atharrachaidhean sam bith air an daithead agad a 'dèanamh diofar , is fhiach an oidhirp agad anns an t-strì an aghaidh airtritis.
Com-pàirt a ghabhail ann an Cleachdaidhean cunbhalach agus Gnìomh Corporra
Tha seo cho cudromach, is dòcha gum bu chòir dhuinn a chuir aig mullach an liosta. Chan urrainnear cuideam a chuir air gu leòr. Ach, chan eil iad sin ann an òrdugh cho cudromach no cho èifeachdach. Airson aithris a dhèanamh, feumaidh sinnsan a tha a 'fuireach le airtritis a h-uile nì sin a dhèanamh gus sabaid an aghaidh sabaid. Tha eacarsaich, gluasad, agus gnìomhachd corporra deatamach airson fèithean a neartachadh timcheall air na h-earrannan. Bidh e cuideachd a 'cuideachadh gus neart cnàimh a chumail suas no a leasachadh, a bharrachd air ìre neart agus lùtha san fharsaingeachd. Bidh eacarsaich cuideachd a 'toirt buaidh air càileachd cadail, an comas a bhith a' cumail suas na h-ìre as fheàrr agad, agus an tobar iomlan. Cha bu chòir a bhith air a mheas mar roghainn. Tha eacarsaich agus seòrsa de ghluasad riatanach, riatanach agus riatanach anns an t-sabaid an aghaidh artritis.
Gu h-uile latha an-asgaidh-ach, gu cinnteach gu cunbhalach.
Faigh gu leòr de chadal
Tha duilgheadasan cadail fìrinneach dha daoine aig a bheil arthritis. Tha an duilgheadas air a dhèanamh nas motha cuideachd, oir chan eil e tric ga dhèiligeadh ris. Tha daoine le airtritis a 'smaoineachadh gu bheil e dìreach a' dol leis an fhearann agus nach urrainn dad a dhèanamh airson a rèiteach. Gu dearbh, tha rudan ann a bu chòir a bhith air an feuchainn gus do chuairt cadail atharrachadh bho neo-iomchaidh gu leòr . Mas e duilgheadas a tha seo dhut, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad. Ged a tha e na fhìrinn gu bheil pian airtritis a 'cur bacadh air cadal, tha e a' toirt aire don duilgheadas mar phàirt de airtritis sabaid.
Fòcas air Dìon Cho-Choitcheann rè Gnìomhan làitheil
Faodaidh innealan corp neo-fhaicsinneach (ie, gluasad) pian a mheudachadh ann an ceangalaichean neo-riaghailteach, agus is dòcha gum bi iad a 'dochann earrannan fallain.
Tha e cudromach a bhith mothachail air a bhith a 'dìon do joints . Gu dearbh, tha e a 'dol seachad air a bhith mothachail air suidheachadh na buidhne. Tha co-dhìon a 'gabhail a-steach a bhith a' cleachdadh innealan cuideachaidh nuair a tha sin riatanach agus iomchaidh, a 'cothromachadh fois agus gnìomhachd, agus gun a bhith a' giùlan cus cuideim a tha a 'cur uallach air na h-earrannan. Sin an t-amas as fheàrr a bhith a 'leantainn phrionnsapalan dìon co-cheangailte - gus a bhith a' seachnadh cuideam a chur ris na joints agad uair sam bith agus ge-tà, tha sin comasach. Tha e na phàirt mhòr de airtritis sabaid.
Dèan an oidhirp gu ìre nas ìsle na do thuras
Tha e air a mholadh gum faodadh cuideam a bhith na bhrosnachadh airson seòrsachan sònraichte de arthritis , mar arthritis lusatach . Is urrainn do mhòran dhaoine le airtritis dhìrich-inntinn tachartas làidir a chur an cèill nam beatha a thachair taobh a-staigh mìosan bho na comharran tùsail aca. Co-mheasadh no nach eil? Cò as urrainn fios a bhith cinnteach? Is e teòiridh nas motha a th 'ann, ge-tà, gum faodadh cuideam a bhith a' brosnachadh airtritis . Mar sin, co dhiubh a tha e na fhactar stèidhichte ann an leasachadh a 'ghalair no mar rud a nì e nas miosa, feumaidh sinn a bhith mothachail air a' bhuaidh aige agus cuideam a lùghdachadh cho mòr 'sa ghabhas. Tha e mar phàirt den t-sabaid.
Ma tha feum agad air cobhair, faighnich!
Tha cuingealachaidhean corporra agus cuingealachaidhean gnìomhach mar phàirt de bhith a 'fuireach le arthritis. Cho fad 'sa tha sinn ann a bhith a' diùltadh mu dheidhinn, tha seo a 'ciallachadh nach urrainn dhut a h-uile càil a rinn thu aig aon àm a dhèanamh. Bidh an airtritis a 'ciallachadh gum bi e nas duilghe tasglannan taigheadais, bùithtean grosaireachd agus obair-clèithe a dhèanamh. Tha gnìomhan làitheil àbhaisteach air an dèanamh nas duilghe. Tha e mì-thoilichte, a ràdh co-dhiù. Is dòcha gu feumar cuideachadh iarraidh. Cuimhnich do charaidean agus do theaghlaichean a thuirt a 'faighneachd an robh rudeigin a dhìth ort ? Tha an t-àm ann faighneachd. Tha e mar phàirt de bhith a 'sabaid buaidh airtritis.
Abair "Tha" ri Rud a h-uile latha
Faodaidh airtritis a bhith na amadan mòr. Gu dearbh, tha na tha a 'toirt a-steach a-steach an crochadh air cho dona' sa tha an galar agad. Faodaidh e a dhol a-steach do bheatha agus a 'cur bacadh air gnàthachas. Mar a tha cùisean ag adhartachadh agus a 'fàs nas miosa, bidh thu gu nàdarrach a' cuimseachadh air na chan urrainn dhut a dhèanamh a rèir dè as urrainn dhut a dhèanamh. Tha e cho cudromach a bhith a 'sabaid ri seo oir is ann a bhith a' sabaid ri taobhan fiosaigeach an tinneis. Gabh fhèin mar a tha thu airson a bhith ag ràdh gun rudeigin agus an atharrachadh le bhith a 'ciallachadh tha an àite sin. Tha, thèid thu airson a 'chuairt sin (faigh an eacarsaich agad)! Tha, cuiridh tu fios air do charaid agus dèan lòn-làimhe (sabaid ris an aonar)! 'S e, gheibh thu a-mach gus coimhead air nàdar (ath-nuadhachadh agus ath-nuadhachadh le bhith a' coimhead air na rionnagan no na beanntan no eòin)! Tha an fheadhainn sin ann an cuid de na h-eisimpleirean ach is e an t-amas ceum a thoirt air falbh bhon phian gu ìreach - agus ga dhèanamh a h-uile latha!
Abair "Chan eil" ri Rud Rud a h-uile Latha
Feumaidh pàirt de bhith a 'fuireach gu math le arthritis a dhèanamh le cothromachadh, a' ciallachadh, a bhith a 'tuigsinn ciamar a chuireas tu astar ort fhèin agus gun a bhith a' dol thairis air. Tha cuingealachaidhean corporra ann a tha fìor agus feumaidh tu ionnsachadh spèis a thoirt dhut. Chan urrainn dhut a dhèanamh a-nis a h-uile dad a bha thu a-riamh air sgàth pian leantainneach na rud duilich a thoirt gu buil agus a rèiteachadh nad inntinn. Chan e a-mhàin gu ceart a chanas sinn "chan eil" uaireannan, tha e riatanach. Tha tuigse air do fhìrinn mar phàirt de bhith a 'buannachadh an t-sabaid an aghaidh airtritis.
Dèan measadh agus ath-mheasadh air do shubaran daonnan
Aithnich na strìan agad a tha a 'dol air adhart agus dè na rudan de do bheatha le airtritis a dh' fheumas barrachd aire a thoirt. A bheil smachd ceart aig do chian? A bheil thu duilich? A bheil thu iomallach agus aonaranach? A bheil duilgheadas agad a bhith a 'cumail suas ris an obair agad taobh a-staigh an dachaigh no aig an obair agad? A bheil duilgheadasan ionmhais ort a thaobh cosgais cùram meidigeach agus leigheis? A bheil thu a 'faireachdainn nach eil duine a' tuigsinn? Is e do dhotair a 'chiad àite conaltraidh agad ann a bhith a' feuchainn ri do dhuilgheadasan fhuasgladh. Ged nach bi freagairt aig do dhotair gu furasta airson a h-uile duilgheadas, bidh e comasach do stiùireadh no do chuideachadh chun an fheadhainn a dh'fhaodadh fuasglaidhean a thoirt seachad. Is e an t-uallach a th 'agad a bhith a' bruidhinn suas agus a 'toirt solas dhut air na duilgheadasan agad. Lorg an cuideachadh a dh 'fheumas tu. Ma tha thu a 'feuchainn ris an duilgheadas a dhiùltadh no cumail sàmhach, cha bhith cothrom sam bith ann airson fuasgladh. Tha e na phàirt de shreap airtritis-conaltradh fosgailte agus seasmhachd.
An loidhne as ìsle
Gus am pasgan as motha a ghleidheadh anns an t-strì an aghaidh artritis, bu chòir na 10 gnìomhan roimhe seo a dhèanamh gu cunbhalach gus a bhith na chleachdadh. Tha e a 'toirt gealladh bhuat. Chan urrainn do dhuine sam bith a dhèanamh dhut. Is e do dhleastanas a th 'ann. Chan e a-mhàin gu bheil thu a 'sabaid le buaidh corporra airtritis, ach cuideachd a' bhuaidh thòcail.