Dè cho fada 's as urrainnear a bhith ag innse mu dhuilgheadasan madainn fhada
Dè a th 'ann am mairsinn?
Is e duilgheadas coitcheann a tha co-cheangailte ri arthritis a bhith a 'faireachdainn stiff nuair a dhùisg thu sa mhadainn. Bidh mairsinn madainn ag adhbhrachadh gun toir thu dochann air feadh a chèile fhad 'sa tha thu a' faighinn a-mach às an leabaidh. Mar a ghlacas tu na ciad cheumannan agad, bidh do joints agus fèithean gu math duilich, tha thu airson a bhith a 'tarraing air ais dhan leabaidh. Gu dearbh, faodaidh duilgheadas maidne a bhith sa mhadainn gur e am pian as dorra a tha thu a 'faireachdainn fad an latha agus faodaidh e bacadh a dhèanamh air do chomas a bhith ag obair agus a' coileanadh ghnìomhan àbhaisteach agus gnìomhan beatha làitheil .
Le bhith a 'toirt aire do cho fada' sa tha do dhroch mhadainn (dè cho fad sa mhaireas e) cuidichidh sibh fhèin agus an dotair agad ciamar a dhèiligeas tu ris. Tha mairsinn madainn a tha a 'maireachdainn barrachd air uair a thìde-agus ann an cuid de chùisean suas gu grunn uairean a thìde - tha e na chomharra air airtritis leam-fhuaim no seòrsachan airtritis eile . Chan eil mairsinn na maidne nach eil cho fada (mar as trice leth uair a thìde no nas lugha) nas dualtaiche a bhith osteoarthritis no suidheachadh eile neo-shlaodach, ceallan-cheasgach . A dh'aindeoin a bhith a 'faighinn leigheas cunbhalach, tha duilgheadas maidne na dhuilgheadas leantainneach dha mòran dhaoine le airtritis.
Dè a tha ag adhbharachadh mairsinn maireannach?
Thathas a 'toirt iomradh air aon theòir a thaobh adhbhar duilgheadais sa mhadainn mar an rudeigin gel. Tha an rudeigin gel a 'ciallachadh gu bheil duilgheadasan a' fàs an dèidh ùine fhada de shuidhe no neo-ghnìomhachd. Tha seo comharraichte de dh 'adhbharan neo-shoilleir.
Tha cuid de luchd-rannsachaidh a 'mothachadh gur e comharra circadian a th' ann an duilgheadas maidne nach eil air a thuigsinn gu tur.
Tha cuid a tha fo amharas nach eil gu leòr cortisol air an leigeil ma sgaoil anns a 'bhodhaig tron oidhche gus casg a chur air cytokines pro-inflammatory àrd, leithid IL-6. Ach, a 'dùsgadh ann am meadhan na h-oidhche gus corticosteroids no leigheasan anti-inflammatory eile a ghabhail gus an t -sèid a lùghdachadh bhiodh e mì-ghoireasach agus chan ann às aonais a bhuaidhean fhèin.
Beachdan airson a bhith a 'dèiligeadh leis a' mhadainn
An-diugh tha tablet prednisone release leasaichte air a leasachadh. Air a ghabhail aig mu 10f, bheir an clàr seachad tomhas de prednisone dhan bhodhaig mu 4 uairean a thìde às dèidh sin, agus thathas den bheachd gur e an t-àm as fheàrr IL-6 a dhubhadh às. Tha cuid de sgrùdaidhean clionaigeach air a mholadh gur e seo an dòigh as fheàrr air rianachd duilgheadasan madainn a riaghladh. Chaidh an Lodotra ris an canar drugaichean san Roinn Eòrpa far an deach gabhail ris mus deach aonta nan SA a dhèanamh gu math ann an sgrùdaidhean. Chuir an FDA aonta ris ann an 2012 fon ainm Rayos .
Ma tha airtritis annasach ort, bidh rianachd ann an duilgheadas maidne ag obair còmhla ris an dotair agad gus smachd a chumail air an t-sruthan. Ge bith dè an seòrsa airtritis a th 'agad, is e seo cuid de na molaidhean a dh'fhaodas cuideachadh:
- Cadal ann an suidheachadh a tha a 'toirt taic dha do joints.
- Dèan cinnteach gu bheil an seòmar cadail no an àrainneachd cadail blàth. Dèan suas teasachadh cofhurtail air an teirmostat agus cleachd pataichean teasachaidh agus plaidean dealain airson barrachd blàths.
- Mus tèid thu a-mach às an leabaidh, dèan eacarsaichean sìmplidh sìmplidh anns an leabaidh gus a dhol suas.
- Nuair a thèid thu suas an toiseach, gabh fras teth. Le bhith a 'seasamh fon uisge blàth foisidh e thu.
- Dèan beagan eacarsaichean eile nuair a thòisicheas na fèithean agad a 'fàs suas.
- Thuirt e nas fhasa na rinn e, ach nuair a thèid thu dhan leabaidh, leig leam obair, cuideam no duilgheadas sam bith. Tha e deònach a bhith a 'teannadh cuideam gus cuideachadh le bhith a' lùghdachadh teannachadh agus a 'leigeil le do bhodhaig a bhith fois mus tèid thu na chadal.
- Ma ghabhas e dèanamh, cuir dàil air na gnìomhan agad gus nas fhaide air adhart san latha. Ma tha thu ag obair, smaoinich air iarrtas airson ùine tòiseachaidh nas fhaide air adhart.
Facal bho
Bidh maiseanas madainn a 'toirt buaidh air an ìre de dhuilgheadas, comas a bhith ag obair, agus càileachd beatha iomlan. Smaoinich air air sgèile nas lugha. Ciamar a tha thu a 'faireachdainn nuair a bhios thu a' dùsgadh le droch dhochar? Smaoinich air an aon mhì-chofhurtachd air feadh do chorp. Nì thu dad sam bith gus stad a chur air, ceart? Feumaidh tu leantainn air adhart leis a 'ghnothach làitheil agad. Smaoinich cuideachd, ma thachair seo latha às dèidh latha.
Dèan gach oidhirp gus duilgheadas maidne a lùghdachadh. Feuch rudan eadar-dhealaichte airson faicinn dè tha ag obair as fheàrr dhut.
Bruidhnibh e ris an dotair agad. Tha eadhon beagan oidhirp (me, a bhith a 'fuireach blàth, eacarsaich, suidheachadh cadail) a' dol fada. Mas e duilgheadas mòr a th 'ann ma tha duilgheadas maidne sa mhadainn, is dòcha gum feum thu beachdachadh air atharrachaidhean air an leigheas agad.
> Stòran:
> da Silva JA et al. Buaidh droch dhroch ghnìomh sa mhadainn air beatha agus mathas euslaintich le airtritis fhuarasmhorachd. Leabhar-latha Lochlannach. Leasachadh. 2011; 125: 6-11.
> Buttgereit F. Ciamar a bu chòir a bhith a 'dèiligeadh ri droch bhuaidh air a' mhadainn ann an arthritis liosg? Leabhar-latha Lochlannach. Leasachadh. 2011; 125: 28-39.