Bidh mòran dhaoine a 'taghadh a bhith a' ceannach coinnleanan a tha saor bho shiùcair an coimeas ri coinnleanan a tha air am milis gu cunbhalach leis a 'bheachd gu bheil iad nas fallaine na an dreach thùsail. Is e an fhìrinn gu bheil culaidh, ge b 'e saor-shiùcair no cunbhalach, a th' ann fhathast agus tha a 'mhòr-chuid de choireagan àrd ann an calories, geir, agus carbohydrate. Uaireannan, ge-tà, bidh fulangan a 'bualadh agus feumaidh tu dìreach grèim beag a dhèanamh gus do fhiaclan milis a riarachadh.
Ma tha thu a 'coimhead a-mach an e roghainn dhut a th' ann an candy saor-siùcair, is e seo beagan phuingean a dh 'fhaodadh tu smaoineachadh:
A bheil Candy Saor an-siùcair dona dhut?
- Mar as trice, bidh candy saor-siùcair a 'solarachadh nas lugha de charbs agus calraidhean na ghealaidh àbhaisteach, ach uaireannan dìreach beagan nas lugha. Is e an iuchair an seo nach eil saor-siùcair a 'ciallachadh carbohydrate an-asgaidh, mar sin ma tha thu a' coimhead air carbsan no calaraidhean, feumaidh tu a bhith mothachail fhathast gun a bhith ga dhèanamh suas. Leugh an leabhran beathachaidh gus sùil a chumail air cia mheud carbs agus calories gu lèir a bheir thu a-steach.
- Bidh alcohols siùcair (mar bragitol, erythritol, lactitol, manitol, sorbitol, msaa) gu tric air an cleachdadh ann an candy agus siùcairean an-siùcair. Mar as trice chan eil alcohola siùcair a 'toirt nas lugha buaidh air siùcar fuil na siùcar àbhaisteach. Tha iad cuideachd math airson a bhith a 'lughdachadh nan gualaisgean agus calraidhean ann am biadh, anns a bheil aon gu ceithir uairean nas lugha de chalaraidhean na siùcar. Ach, tha cuid de dhìtheanan comasach aca cuideachd. Is e na fo-bhuaidhean àicheil as cumanta a bhith a 'bleith, gas, agus a' bhuinneach. Tha Comann Tinneas an t-Siùcair Ameireaganach ag ràdh gu bheil alcohols siùcair air an gabhail a-steach ann an tomhas meadhanach, ach nach bu chòir an còrr a bhith air an ithe. Mar sin, tha e an urra ri dè cho math 'sa tha thu gan toirt a-mach an urrainn dhut an ithe.
- Chan eil saor-siùcair a 'ciallachadh saor bho shaor an dara cuid. Is dòcha gum bi caoineagan seoclaid saor-siùcair, gu sònraichte, àrd ann an geir shàthaichte, a gheibhear ann an ìm cocoa. A thuilleadh air an sin, tha mòran de stuthan bakte a bhios a 'cleachdadh alcohols siùcair mar mhionnsairean a' faighinn barrachd saill no cruth thar-chruinne na dreachan cunbhalach. Mar sin, tha e cudromach a bhith mothachail nuair a bhios tu a 'ithe seacaidean saor siùcair gu h-àraid ma tha galar cridhe agad, ro throm, tinneas an t-siùcair, no adhbhar sam bith eile a bhith faiceallach mun ionndadh saill agad.
- Smachd air a 'chuibhreann agad. Ma tha an inntinn agad a chionn 's gu bheil rudeigin an-asgaidh ann an siùcar a tha a' ciallachadh gum faod thu barrachd ithe na bhiodh thu mar as trice, is dòcha nach eil saor an siùcair an roghainn cheart dhut. Chan eil biadh an -siùcair a 'faighinn biadh an-asgaidh oir tha calraidhean, geir is carbohydrate fhathast. Uaireannan chan eil na seòrsaichean leigheis seo cho riaraichte leis an fhìor rud. Mar sin, is dòcha gum bi e nas mothachainn ach seirbheis bheag de leigheas milis a dhèanamh. Mar eisimpleir, 1 oz de seoclaid dorcha no 1/2 cupan de reòiteag reòta fìor.
- Dè mu dheidhinn blas? Nuair a bhios tu a 'beachdachadh air blas, is dòcha gum faigh thu na siùcalan sin siùcair no na stuthan bakte air am buaireadh. Mura h-eil thu a 'còrdadh ris an blas, sgap e. Chan eil e mothachail a bhith ga ithe ach dìreach leis gu bheil e saor an siùcair. An àite sin, is dòcha gum biodh e nas fheàrr beagan den rud fìor a bhith agad. Nas fheàrr fhathast, sgioblaich an candy agus tagh bìdh a tha a 'measgachadh rudeigin milis le cuid de rudan fallain eile mar fiber agus pròtain. Mar eisimpleir, cumaidh cuid de shùbhrain-làimhe le pìos de shligeagan ùbhlan teòclaid dorcha no sgoltadh ann an ìm bothain. Gheibh thu bacaidhean a tha riarachail agus fallain.
> Stòran:
> Comann Tinneas an t-Siorraim Ameireaganach Siùcair Alcohols.