Is e seòrsa de dh'eacarsaich a th 'ann am Pilates (pronounced pih-LAH-tees) a tha air a bhith mòr-chòrdte thar nam bliadhnachan mu dheireadh, gu ìre mhòr seach gu bheil e freagarrach do dhiofar ìrean fallaineachd. Tha e cuideachd a 'tairgsinn gnìomhachd iomlan corp a tha sìmplidh, gun bhuaidh, a dh' fhaodas tu a dhèanamh furasta aig an taigh. Bidh e a 'ceangal eacarsaichean sìmplidh agus neartachaidh tro ghluasadan smachd agus mionaideach leis an amas a bhith a' tonnachadh a 'chuirp air fad.
Tha na h-adhbharan sin uile a 'dèanamh seòrsa de eacarsaich a dh'fhaodadh a bhith feumail dha Pilates airson daoine le fibromyalgia (FMS) no sionndrom blàth leantainneach (CFS no ME / CFS ) - ach a-mhàin dhaibhsan a dh'fhaodas ìre iomchaidh de dh' fhulangas a thoirt seachad . Tha mòran eòlaichean air Pilates a 'moladh gu mòr, nam measg Comann Fibromyalgia Nàiseanta.
Bunaitean Pilates
Tha Pilates stèidhichte air neart bunaiteach, a tha a 'ciallachadh cuideam air neartachadh na fèithean anns an torso agad. Bidh fèithean bunaiteach làidir a 'cuideachadh gus taic a thoirt don chòrr de do bhodhaig, a' leigeil le cuideam air do dhruim agus air na buill. Bidh Pilates cuideachd ag obair do bhodhaig air fad leis an amas a bhith a 'cruthachadh fèithean nas fhaide.
Ma tha thu rudeigin gnìomhach agus nach eil ìrean àrd de dhuilgheadas ann, dh'fhaodadh Pilates a bhith na ath cheum dhut ann a bhith a 'leasachadh do neart agus an ìre fallaineachd san fharsaingeachd.
Thoir fa-near: Tòisich gu slaodach daonnan agus cuiridh e seachad do chuid obrach tro dhà latha, agus cùm sùil air atharrachaidhean sam bith air na comharraidhean a thug thu mothachadh dhut rè na laithean sin dheth. Cuideachd, bi cinnteach gum bruidhinn thu ris an dotair agad agus ri buill eile den sgioba slàinte agad mus cuir thu air dòigh seòrsa sam bith de dh'eacarsaich.
Tha an dà chùmhnant seo a 'gabhail a-steach duilgheadasan le obair. Ann am FMS, faodaidh seo leantainn air adhart gu sràcan comharran. Ann am ME / CFS, faodaidh e leantainn gu mòr-chòrdadh ann an comharraidhean ris an canar malaiseachadh iar-fhortanach. Air sgàth nan reusanan sin, feumaidh sinn a bhith gu sònraichte cùramach nuair a bhios sinn a 'feuchainn oirnn fhìn ann an dòigh sam bith. Tha e cudromach fios a bhith agad air na crìochan agad agus fuireach taobh a-staigh annta, ach gan leudachadh gu slaodach agus gu cùramach nuair a tha do bhodhaig deiseil.
Tha cuid de dhotairean a 'moladh an aghaidh eacarsaich sam bith dha daoine le ME / CFS. Tha feadhainn eile ag ràdh gu bheil e buannachdail, cho fad 'sa tha e aig ìrean iomchaidh.
An Rannsachadh
Gu ruige seo, chan eil sgrùdaidhean againn air Pilates airson ME / CFS.
Chan eil ach aon sgrùdadh againn air an dòigh seo de eacarsaich airson FMS, ach tha mòran sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil eacarsaich comasach air comharraidhean FMS a lùghdachadh agus gu bheil trèanadh neart gu sònraichte buannachdail. Ach, dh'fhaoidte nach eil Pilates agus eacarsaich cruaidh san fharsaingeachd freagarrach don h-uile duine leis na tinneasan sin agus faodaidh iad cron mòr a dhèanamh air cuid dhiubh.
Anns an aon sgrùdadh (Altan), thug 25 boireannach le FMS Pilates bho trèanaidh teisteanas. Chaidh clasaichean uair a thìde a chumail trì tursan san t-seachdain airson 12 seachdainean. Rinn buidheann smachd de bhoireannaich le FMS eacarsaichean sìneadh dachaigh.
Aig deireadh nan 12 seachdainean, nochd a 'bhuidheann Pilates leasachaidhean mòra ann am pian agus obair iomlan an coimeas ris a' bhuidheann smachdachaidh, nach robh a 'nochdadh adhartas sam bith. Dà sheachdain deug às deidh don sgrùdadh crìochnachadh, bha am buidheann Pilates fhathast ag obair nas fheàrr, ach bha am pian air tilleadh.
Tha e coltach gu bheil seo a 'daingneachadh toraidhean eile gum faod eacarsaich a bhith buannachdail ann am FMS. Tha e cudromach cuimhneachadh nach e eacarsaich mòran a th 'anns an iuchair, ach eacarsaich cunbhalach a tha freagarrach dhut.
A bheil Pilates ceart dhut?
Mura h-eil thu air a bhith gnìomhach airson ùine mhòr, is dòcha nach e Pilates an t-àite airson tòiseachadh. Bidh FMS agus ME / CFS a 'toirt dùbhlain sònraichte dhuinn nuair a bhios iad a' cleachdadh, agus feumaidh tu an fheadhainn sin a thoirt fa-near mus tòisich iad air seòrsa sam bith de eacarsaich. Tha coltas ann gum bi thu a 'faireachdainn nas fheàrr bho Pilates na le riochdan eacarsaich a thathar a' moladh gu tric, agus mar sin dh'fhaodadh e bhith nas buailtiche a bhith a 'leantainn air adhart gu sgàilean no maiseachadh às dèidh làimh.
Faodaidh na h-artaigilean a leanas cuideachadh dhut gus an t-àite as fheàrr a thòiseachadh:
- A 'tòiseachadh: Cleachdadh airson FMS & ME / CFS
- Malaiseachadh Iar-Tlachdmhor
- Cleachdadh uisge teisg
- Yoga
- Tai Chi
Stòran:
Altan L, et al. Tasglannan de dh 'leigheas corporra agus ath-bheothachadh. 2009 Dùbhlachd; 90 (12): 1983-8. Buaidh air trèanadh pilates air daoine le syndrome fibromyalgia: sgrùdadh pìleat.
Brosseau L, et al. Teagasg Corporra. 2008 Iuchar; 88 (7): 873-86. Pannal Ottawa Stiùiridhean Cleachdadh Clionaigeach air Fianais airson Neartachadh Eacarsaichean ann a bhith a 'Riaghladh Fibromyalgia: Pàirt 2.
Lloyd AR. Iris leigheis Astràilia. 2004; 180 (9): 437-438. Gus a bhith ag eacarsaich ann an sionndrom blàrain neo-àbhaisteach? Chan eil ceist tuilleadh.