Na dòighean as fheàrr airson sùileachadh beatha an t-siùcair àrdachadh

Beò nas fhaide air adhart agus nas fheàrr a dh'aindeoin tinneas an t-siùcair

Le tinneas an t-siùcair a 'fàs nas cumanta, dh'fhaodadh a' chlann againn, airson a 'chiad uair ann an eachdraidh, dùil-aoise nas giorra na am pàrantan. Chan fheum seo a bhith. Gu cuibheasach, bidh an tinneas an t-siùcair a 'gannachadh dùil-beatha 7.5 bliadhna (airson fir diabetaigeach aois 50) gu 8.2 bliadhna (airson boireannaich de dhiagheasach de 50). Ach chan fheum thu a bhith "cuibheasach." Mar as trice, bidh nas lugha na 60% de dhiobataig a 'toirt cungaidh-leigheis gu ceart. Mar sin, is e aon de na h-òrdughan a th 'ann an òrdugh an dotair aon cheum a ghabhail airson a bhith a' toirt buaidh air na duilgheadasan. Cuideachd, chan eil a 'mhòr-chuid de dhaoine a' fuireach fallain. Bi eadar-dhealaichte! Na cuir stad air sgrionadh slàinte, cleachd beathachadh math, fuirich beò. Seo molaidhean airson tòiseachadh.

1 -

Gabh do Leigheas

Tha e uamhasach uamhasach cia mheud duine a gheibh leigheas a dh 'òrdugh dotair agus an uair sin na gabh e. Is e cungaidhean (agus lannsaireachd) na prìomh innealan a dh'fheumas dotairean gus daoine a chuideachadh gu math. Ma chaidh cungaidhean cungairt a thoirt dhut (no atharrachaidhean air dòigh-beatha), is e an rud as fheàrr a dh'fhaodas tu a dhèanamh airson do dhòigh-beatha agus a bhith a 'riaghladh do thinneas an t-siùcair, math, a' toirt ur leigheas. Chan eil e cho furasta mar a tha e a 'fuaimeachadh - gabh ùine gus leughadh a dhèanamh air mar a chleachdas tu dòigh-leigheis làidir, làitheil.

Barrachd

2 -

Eat gu deas

Tha beathachadh agus ithe na phàirt mhòr de bhith a 'fuireach nas fhaide agus nas fhallaine le tinneas an t-siùcair. Tha tòrr diofar bhiastagan agus dòighean-obrach airson ithe gu math le tinneas an t-siùcair. Cùm fa-near gur e an daithead as fheàrr an tè a tha thu a 'cumail. Bruidhinn ris an dotair agad, do charaidean agus leugh thu air na dòighean-làimhseachaidh seo airson tinneas an t-siùcair.

Barrachd

3 -

Brògan Math

Faodaidh tinneas an t-siùcair milleadh a dhèanamh le do sgaoileadh agus is e do chasan aon de na ciad àiteachan airson milleadh a shealltainn. Is e aon rud as urrainn dhut a dhèanamh gus casg a chur air do chasan nuair a tha tinneas an t-siùcair agad a bhith a 'nigheadainn do chasan gach latha ann an uisge blàth, cleachd tòrr de ghlasair, dèan cinnteach gu bheil thu a' dèanamh cinnteach gu bheil na brògan agad freagarrach S an Iar- A 'dèanamh cinnteach gu bheil na brògan agad freagarrach, cofhurtail agus nach cuir thu cron air do chasan air aon de na rudan as sìmplidh as urrainn dhut a dhèanamh gus a bhith nas fheàrr le tinneas an t-siùcair.

Barrachd

4 -

Eacarsaich

Feumaidh a h-uile duine eacarsaich a dhèanamh, ach chan fheum daoine le tinneas an t-siùcair feum a dhèanamh gus an dùil-beatha a mheudachadh agus an slàinte a leasachadh (dìreach mar a h-uile duine eile), feumaidh daoine le tinneas an t-siùcair cuideachd an cuideachadh gus an tinneas an t-siùcair aca a riaghladh. Tha sin ceart, bidh eacarsaich a 'cuideachadh an corp a bhith a' cothromachadh siùcar fuil. Cleachdaibh gach latha agus lean an stiùireadh seo. Ma tha feum agad air barrachd brosnachaidh, ionnsaich mu chuid de bhuannachdan falaichte de eacarsaich.

5 -

Thoir casg air galaran eile

Bhiodh e math, cha bhiodh e cothromach, nam biodh tinneas an t-siùcair a 'ciallachadh gum biodh tu air do dhìon bho aillse no tinneas cridhe. Ach is e an fhìrinn shìmplidh a-mhàin gu bheil thu a 'ciallachadh gu bheil dìon sònraichte sam bith agad bho thinneas eile a-mhàin seach gu bheil aon thinneas tuiteamach agad mu thràth. Gu dearbh, 's dòcha gum bi cunnart nas motha ann bho thinneas leantainneach eile air sgàth tinneas an t-siùcair. Is urrainn dhut sgrùdadh a dhèanamh air na tinneasan eile agus na tinneasan slàinte a tha freagarrach don bhuidheann aois agad. Na gabh thu air do ghlacadh suas anns an tinneas an t-siùcair agad gu bheil thu a 'dìochuimhneachadh faighinn mamogram no deuchainn prostate. Seo liosta de thaisbeanaidhean cumanta air am bu chòir dhut bruidhinn riut an dotair agad - agus na dì-chuimhnich gum faic thu do dhotair-sùla gach bliadhna; faodaidh tinneas an t-siùcair àrdachadh ann an cunnart duilgheadasan sùla

Barrachd

6 -

Sleep More

Chan e a-mhàin gu bheil cadal a 'cuideachadh le bhith a' faireachdainn gu bheil thu a 'faireachdainn gu math fois (agus a' cuideachadh hormonaichean cothromachadh do bhodhaig agus càradh a dhèanamh), chan eil ann ach rudeigin sìmplidh ma tha thu air a bhith fois agus gu bheil cumhachd agad, cha bhi thu cho dualtach a bhith a 'briseadh nan deagh shlàinte. Tha sinn buailteach a bhith a 'trèigsinn cleachdaidhean fallain nuair a tha sinn a' faireachdainn sgìth no a 'cur cuideam air. Le bhith ag obair gu gnìomhach gus a bhith a 'leasachadh / a' cumail suas cadal agus a 'cumail cuideam air falbh, faodaidh tu fhèin a dhèanamh gu soirbheachadh aig na rudan fallain a tha thu ag iarraidh a bhith ag obair a-steach do bheatha. Feuch na molaidhean seo airson cadal oidhche mhath.

7 -

Dòighean spòrsail a bhith a 'fuireach nas fhaide

Chan eil a bhith a 'fuireach nas fhaide agus a bhith a' meudachadh an dùil-beatha agad a bhith a 'fàs nas dorra. Tha cuid de rudan spòrsail a dh 'fhaodadh tu a dhèanamh agus dh'fhaoidte gum bi e nas fhasa dhut a bhith beò nas fhaide. Seo liosta luath de rudan fallain agus spòrsail: seoclaid, gnè, agus fìon dearg. Faigh a-mach dè an spòrs a chaill thu a-mach!

Barrachd

8 -

Brus agus Floss

Faodaidh tinneas an t-siùcair fàgail le cunnart nas àirde airson galar gabha. Gu mì-fhortanach, chan ann a-mhàin gu bheil a 'bhiastag a' cumail galar guma air falbh, ach faodaidh e cuideachd an dùil-beatha agad a mheudachadh. Tha sin ceart, faodaidh flosadh làitheil beagan bhliadhnaichean a chur ri do bheatha. Mar sin, a thuilleadh air turas cunbhalach chun an fhiaclair, a 'sruthadh a h-uile latha agus a' toirt deagh aire do dh 'fiaclan.

9 -

Faigh Teicnigeach - Anti Food Aging

A-nis, ma tha thu air a bhith a 'sgrùdadh na h-ìre gu h-àrd (a bhiodh mar-thà ga chuir air thoiseach air mu 99% de na h-uile duine), tha grunn rudan ann fhathast as urrainn dhut a dhèanamh gus an dùil-beatha agad a mheudachadh a dh'aindeoin tinneas an t-siùcair. Seo far a bheil a h-uile gèam anns na meadhanan mu antioxidants agus leudachadh beatha a 'tighinn a-steach. Ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil thu a' putadh a 'chèis gu mòr, smaoinich air na biadhan a tha an aghaidh a bhith a' fàs nas sine ann an daithead cothromach do dhaoine le tinneas an t-siùcair. Cuideachd, beachdaich air melon searbh agus Tai Chi .

10 -

Laugh airson beatha nas fhaide

An urrainn dha gàire a bhith a 'meudachadh an dùil-beatha agad? 'S dòcha, tha e gu cinnteach gun fheum sinn feuchainn. Ged nach eil an fhianais gu math làidir airson a bhith a 'gàireachdainn gàire, chan eil teagamh sam bith ann a bhith a' gàireachdainn barrachd na bheatha. Gu dearbh, tha beagan sgrùdaidhean ann a tha a 'sealltainn gu bheil gàire agus gum bi deagh ùine agad na ìrean cuideam agad a lughdachadh agus a bhith nas fhallaine na sin roimhe.