A 'cur bacadh air duilgheadasan agus a' cuingealachadh peanais
Faodaidh bliadhnachan de dh 'èideadh agus deise a bhith cruaidh air ar casan. Faodaidh galaran, cuairteachadh bochd, gu mì-fhortanach a bhith air an cuairteachadh gu bràth, agus brògan leotha nach eil a 'freagairt gu ceart cuideachd adhbhrachadh do dhuilgheadasan coise.
Is e duilgheadasan le ar casan a bhith a 'chiad chomharra air tinneas meidigeach nas dorra, leithid:
- siùcair
- duilgheadasan neònach
- mì-rianan cuairteachaidh
Thoir aire do na casan agad - Bu chòir dhut sùil a chumail air do chasan gu cunbhalach, no ma tha ball den teaghlach agad a 'coimhead orra.
Tha comas-inntrigidh agus dotairean cùraim bun-sgoile teisteanas airson a 'chuid as motha de dhuilgheadasan coise a làimhseachadh. Uaireannan tha feum air sgilean sònraichte lannsair no dermatologist orthopedic .
- Ceasnachadh: Am faodadh tu airtritis a bhith agad?
A 'bacadh dhuilgheadasan - bidh e cuideachd a' cuideachadh le bhith a 'cumail fuil a' cuairteachadh do chasan cho mòr 'sa ghabhas. Faodaidh tu seo a dhèanamh le bhith:
- cur do chasan suas nuair a tha thu nad shuidhe no a 'laighe sìos
- sìneadh ma tha agad ri suidhe airson ùine fhada
- coiseachd
- a 'faighinn tubaist chos coise
- a 'gabhail amar fliuch coise
Na tha ri dhèanamh - Faodaidh e bhith a 'seachnadh gnìomhan no giùlan sònraichte cuideachadh gus casg a chur air duilgheadasan coise.
- Feuch ri cuideam a sheachnadh bho bhrògan nach eil a ' freagairt ceart.
- Feuch gun leig thu do chasan gu teòthachd fuar.
- Na suidhe airson ùine fhada (gu h-àraid le do chasan a 'dol tarsainn).
- Na smocadh.
- Faodaidh a bhith a 'caitheamh brògan cofhurtail a tha a' freagairt gu math casg air mòran de chasan.
Feumar a bhith freagarrach airson bròg - Seo molaidhean airson dèanamh cinnteach gu bheil na brògan agad a 'freagairt ceart.
- Bidh meud do chasan ag atharrachadh nuair a bhios tu a 'fàs nas sine. Bi daonnan air do chasan a thomhas mus dèan thu brògan.
- Is e an ùine as fheàrr airson do chasan a thomhas aig deireadh an latha far a bheil do chasan as motha.
- Tha aon chois aig a 'mhòr-chuid againn nas motha na an fheadhainn eile. Cuir do bhròg air do chas nas motha.
- Na tagh brògan leis a 'mheud a tha air a chomharrachadh taobh a-staigh a' bhròg ach leis mar a tha a 'bhròg a' freagairt do chas.
- Tagh bròg a tha cumanta mar do chas.
- Rè a 'phròiseas iomchaidh, dèan cinnteach gu bheil àite gu leòr ann (3/8 "gu 1/2") airson an duine as fhaide aig deireadh gach bròg nuair a tha thu nad sheasamh.
- Dèan cinnteach gu bheil ball do chas a ' freagairt gu cofhurtail a-steach don phàirt as fharsainge den bhròg.
- Na ceannaich brògan a tha a ' faireachdainn ro theann agus a' sùileachadh gum bi iad a 'sìneadh gus a bhith freagarrach.
Bu chòir do shàilean a bhith a 'freagairt gu socair anns a' bhròg leis a 'char as lugha de shleamhnadh - cha bu chòir dha na brògan siubhal suas is sìos air do shàilean nuair a choisicheas tu.
Coisich anns na brògan gus dèanamh cinnteach gu bheil iad freagarrach agus a 'faireachdainn ceart. An uairsin thoir dhachaigh iad agus cuir seachad ùine a 'coiseachd air brat-bhrat gus dèanamh cinnteach gu bheil e freagarrach math.
Barrachd mholaidhean airson brògan
- Bu chòir pàirt àrd na brògan a dhèanamh de stuth bog, sùbailte gus cumadh do chas a mhaidseadh.
- Faodaidh brògan de leathar a bhith a 'lùghdachadh a' chothroim de dhroch chraicinn.
- Bu chòir do bhuinnlean solais a bhith seasmhach agus gun a bhith sleamhainn.
- Bidh tuinn tiubh a 'slaodadh do chasan nuair a bhios tu a' coiseachd air uachdar cruaidh.
- Tha brògan ìseal ìseal nas cofhurtail, nas sàbhailte, agus nas miosa na brògan àrda.
Cumhachan fungach agus bacterial
Bidh suidheachaidhean fungag agus bacteria, a 'gabhail a-steach cas an lùth-chleasaiche, a' tachairt oir tha na casan againn a 'caitheamh mòran ùine ann an brògan - àite blàth, dorcha, bog a tha foirfe airson fungas fàs.
Faodaidh cumhachan fungag agus bacteria adhbhrachadh:
- craiceann tioram
- dearg
- blisters
- curach
- sgoltadh
Mura tèid dèiligeadh leat air falbh, faodaidh galar a bhith duilich a leigheas. Mura tèid dèiligeadh gu ceart ris, faodaidh an galar a dhol air ais. Gus casg a chur air galaran, cùm do chasan glan agus tioram, gu h-àraidh an sgìre eadar do mhògan-dubha. Atharraich do bhrògan is stocainnean no stocainnean gu tric gus do chasan a chumail tioram. Feuch ri bhith a 'deisealachadh do chasan gach latha le pùdar cas. Mura h-eil an cois agad nas fheàrr taobh a-staigh dà sheachdain, bruidhinn ris an dotair agad.
Craiceann tioram
Faodaidh craiceann tioram casan a losgadh agus casan a losgadh. Cleachd siabann meadhanach ann an suimean beaga agus uidheam no lòchran a tha a 'losgadh air do chasan agus do chasan a h-uile latha.
Bi faiceallach mu bhith a 'cur ola airson uisge fliuch - faodaidh ola a bhith a' dèanamh do chasan agus bathtub gu math sleamhainn.
Cearcan is Calluses
Tha cuan agus calluses air an adhbhrachadh le sruth agus bruthadh nuair a bhios pàirtean tòidheach de do chasan a 'sabaid an aghaidh do bhrògan. Ma tha coirce no calluses agad, faic do dhotair. Uaireannan, bidh brògan a bhios a 'freagairt nas fheàrr no a' cleachdadh puist sònraichte a 'fuasgladh na duilgheadas. Dh'fhaodadh a bhith a 'làimhseachadh arbhair is calluses thu fhèin cron, gu h-àraidh ma tha tinneas an t-siùcair agad no a bhith a' cuairteachadh gu math. Tha stuthan-leigheis thar-chungadair a ' gabhail a-steach innealan a tha a' sgrios na fighe agus nach eil a ' dèiligeadh ris an adhbhar. Ged a dh 'fhaodadh na cungaidhean seo a bhith a' lùghdachadh an fheum airson lannsaireachd, faigh sùil air an dotair agad mus cleachd iad iad.
Warts
Is e fàsan craiceann a dh 'adhbharaicheas bhìorasan a th'ann an wart Uaireannan tha brògan uaireannan pian agus, ma tha iad gan làimhseachadh, faodaidh iad sgaoileadh. Leis nach eil ullachaidhean thairis air a 'chuntar glè thric a' leigheas criosan, faic an dotair agad. Faodaidh dotair:
- cuir leigheas a-steach
- an losgadh no an reothadh a reothadh
- gabhaibh a 'chriubhart às a chèile
Bunions
Leasaichidh bunionsan nuair nach bi na h-earrannan anns a 'chraobh mhòr agad a' tighinn còmhla a-rithist oir bu chòir dhaibh a bhith air an gluasad agus tairgse. Tha Bunions buailteach a bhith a 'ruith ann an teaghlaichean.
Is dòcha gum bi do dhotair a 'toirt seachad dhrogaichean anti-inflammatory no molaidhean gearradh-sanais airson pian a lughdachadh . Dh'fhaodadh gum bi feum air lannsaireachd gus an cuideam a lùghdachadh agus a 'chàradh a chàradh, ma tha an cuibhle trom no nuair a tha làimhseachadh dìonach eile a' toirt seachad faochadh pian mì-fhreagarrach.
An ìomhaigheag airson Ingrown Toenails
Bidh an t-iasgach a 'tighinn air ais nuair a bhriseas pìos an t-ingne an craiceann. Faodaidh seo tachairt mura gearraich thu do dhuilleagan ceart.
Tha drochaidean a tha ann an Ingrown gu math cumanta anns a 'chòmhlach mhòr. Faodaidh dotair am pàirt den t-inneal a tha a 'gearradh a-steach don chraiceann a thoirt air falbh. Tha seo a 'leigeil leis an sgìre leigheas. Gu tric bidh e air a sheachnadh le bhith a 'gearradh an toeanail dìreach agus ìre le mullach an toe.
Geàrr-chunntas Àrainneachdail
Tha Hammertoe air adhbhrachadh le giorrachadh nam tendons a bhios a 'cumail smachd air gluasad gluasad. Mar as trice bidh an t-inneal-dèagach air a leudachadh, a 'tarraing an toe air ais. Thar ùine, bidh an co-roinn a 'fàs nas motha agus a' sruthadh fhad 's a bhios e a' sabaid ri brògan. Dh'fhaodadh buaidh a thoirt air do chothromachadh. Tha brògan agus stocainnean le làn sheòmar toe na leigheas airson hammertoe. Ann an suidheachaidhean fìor, dh'fhaodadh gum bi feum air lannsaireachd.
Spurs / Osteophytes
Tha spurs mar fhàs calcium a bhios a 'fàs air cnàmhan do chasan. Tha iad air an adhbhrachadh leis a 'bhreugan anns na casan. Tha rudan a tha comasach air spurs nas miosa a 'gabhail a-steach a bhith a' seasamh fad ùine mhòr, le brògan nach eil a 'freagairt, agus a bhith ro throm. Uaireannan chan eil spurs gu tur gun phian. Uairean eile, faodaidh sporran a bhith gu math pian. Tha làimhseachadh airson sporran a 'gabhail a-steach a bhith a' cleachdadh taic-coise, pocaichean siud, no cupan siud. Nuair a tha e dona, dh'fhaodadh gum bi feum air lannsaireachd.
Airson tuilleadh fiosrachaidh mu chùram-coise, cuir fios gu:
- Comann Meidigeach Podiatric Ameireaganach (www.apma.org)
- Comann Eadar-nàiseanta Orthopedic Foot and Ankle (www.aofas.org)
> Stòr:
> Cùram-coise. Institiùd Nàiseanta air Aosmhor. Institiùdan Nàiseanta Slàinte