Chaidh innse dhut gum feum thu 8 uairean a thìde de chadal, ceart? Uill, is dòcha nach bi sin gu tur ceart. Gu dearbh, tha tòrr a bharrachd ann ris an sgeulachd. Leis gu bheil thu a 'cur a-mach gu bhith a' cadal nas fheàrr, is e deagh àm a th 'ann gus faighinn a-mach dè an t-amas a th' agad.
Amas "8 uairean"
Gu dearbh, gu tric bidh 8 uairean a thìde air a thomhas mar an ìre "cuibheasach" de chadal a dh 'fheumas inbheach, ach tha sin dìreach, cuibheasach.
Leudaich sinn sin beagan. Feumaidh an inbheach fallain cuibheasach 7.5 gu 8.5 uair a thìde de chadal gach oidhche. Fiù 's fhathast, is dòcha gu bheil e sàbhailte smaoineachadh air seo mar chuar cumadh clag a tha a' sìneadh chun na h-àird. Tha cuid de dhaoine a dh 'fheumas 4 uairean a thìde de chadal agus feadhainn eile a tha feumach air 10 uairean a thìde. Gu dearbh, dìreach mar a dh 'fheumas mòran dhaoine barrachd mar an fheadhainn a gheibh iad le nas lugha na 8 uairean a thìde. Bidh an t-sùim seo cuideachd ag atharrachadh gu mòr tron bheatha; Thoir sùil air na tha a dhìth air a bhith a 'meas a rèir cadail ro aois
- Beathraichean ùra
- Beanntan
- Clann nighean òg
- Clann
- Deugairean
- Inbhich
Mar a bheir thu a-mach feumalachdan do chadal pearsanta
Tha coltas gu bheil na feumalachdan sin air an stèidheachadh, co-dhiù ann am pàirt, leis a 'ghineachd againn. Tha cuid de dhaoine nan cadal goirid agus tha feadhainn eile nan cadal fada. Is e fortan an tarraing a th 'ann. Agus tha an suidheachadh seo a 'leantainn air feadh beatha. Ciamar a nì thu a-mach dè na feumalachdan pearsanta agad?
Tha e gu math sìmplidh a bhith a 'cur a -mach na feumalachdan cadail agad . Le beagan cheumannan sìmplidh, bidh fios agad dè a dh'fheumas tu a bhith a 'cadal gus am faighear fois.
An toiseach, feumaidh tu an toileachas a bhith agad a bhith a 'faighinn cadal gu leòr. Chan urrainn dhut cead a thoirt do chlàran-obrach obrach, dleastanasan teaghlaich, cur-seachadan, agus cur-seachadan, no gnìomhan eile gus stad a chur air do ùine cadail. Faodaidh seo a bhith duilich a chuir air dòigh. Is e an dòchas, aig a 'cheann thall, gun urrainn dhut a dhol dhan leabaidh agus cadal gus am bi thu a' dùsgadh gu nàdarra.
An toiseach, bidh thu a 'cadal bho na fiachan cadail agad, ach (ann an ùine) bidh an ùine a chaitheas tu a' cadal a 'dol gu cuibheasachd. Is e seo do fheum cadail.
Dè mura h-eil thu a 'coinneachadh ri do dhìth-cadail? Bidh thu a 'leasachadh chomharran bochdainn cadail a dh'aithghearr. Tha deuchainnean air sealltainn gu bheil feum aig daoine air 8 uairean a thìde agus 10 mionaidean de chadal gus nach bi droch bhuaidh air obair tron latha (a-rithist, cuibheasach). Innsidh sinn gu bheil thu a 'dèanamh a-mach gum feum thu 9 uairean a thìde de chadal. A h-uile h-oidhche a gheibh thu 7 uair a thìde de chadal, bidh 2 uairean a dhìth ort. Tha e furasta tuigsinn cho cudromach 'sa tha e gus do fheum fhìn a cho-dhùnadh. Is dòcha gum bi buaidh mhòr aig buaidh mean air mhean bochdainn cadail cunbhalach, agus dh'fhaodadh eadhon adhbharachadh do bhàs .
Mar sin, aon uair 's gu bheil thu air dearbhadh a dhèanamh air an fheum cadail agad, bidh thu air amas soilleir a stèidheachadh anns na h-oidhirpean agad gus cadal nas fheàrr. A-nis gu bheil fios agad dè a bu chòir dhut a bhith a 'cadal, faodaidh na h-oidhirpean agad a bhith a' leasachadh càileachd a 'chadail a gheibh thu.