Dè bu chòir dhomh innse mu dheidhinn?
Is e seòrsa de mheasan dùthchasach a th 'ann an Lucuma gu Peru. Tha e cuideachd ag ràdh gu bheil e air a chleachdadh fada mar mhilsnear agus ag àrach blasad airson biadh leithid reòiteag, lucuma, diofar bhuannachdan slàinte. Gu math ri fhaotainn ann am foirm pùdar, tha lucuma gu tric air a thionndadh mar stòr beairteach de bheathachadh, a 'gabhail a-steach beta-carotene, vitim B3, iarann, sinc, calcium, magnesium, agus vitamain agus mèinnirean eile.
Tha e cuideachd a 'toirt a-steach pròtain, antioxidants, agus fiber diet.
Cleachdaidhean
Ann an leigheas eile, thathar ag ràdh gu bheil lucuma a 'lùghdachadh sèid , a' cur ris an t-siostam dìon, cuideam fola nas ìsle, agus a dhìon an aghaidh cuid de dh 'aillse.
Tha Lucuma cuideachd air a thionndadh mar roghainn -glacemic seach siùcair airson daoine le tinneas an t-siùcair. Tha luchd-tagraidh a 'cumail a-mach gu bheil iad diofraichte bho siùcar cainne, gu bheil lucuma ìseal ann an siùcair agus nach eil an aon àrdachadh ann an ìrean siùcair fala. Mar ionad àite siùcair, bidh measan làn lucuma air a thiormachadh aig teòthachd ìseal agus an uairsin a 'tighinn gu pùdar.
A bharrachd air an sin, thathar ag ràdh gum bi ola air a tharraing bho chnoc lucuma ag adhartachadh slànachaidh agus a 'cuideachadh le bhith a' làimhseachadh eas-òrdugh craiceann nuair a thèid a chur gu dìreach ris a 'chraiceann.
Sochairean
A dh 'aindeoin an eachdraidh fhada a tha e air a chleachdadh, chaidh lucuma a dhearbhadh ann an glè bheag de sgrùdaidhean saidheansail. Ach, tha cuid de rannsachadh tòiseachaidh a 'moladh gum faod lucuma sochairean slàinte sònraichte a thabhann.
Mar eisimpleir, tha aithisg a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of Medicinal Food ann an 2009 a 'toirt a-mach gum faodadh a bhith a' cosg toraidhean lucuma cuideachadh ann a bhith a 'stiùireadh tinneas an t-siùcair agus bruthadh-fala àrd.
A 'dèanamh anailis air grunn de thoraidhean tòiseachaidh air buaidh slàinte lucuma, dh' aontaich ùghdaran na h-aithisge gum faodadh antioxidants found in lucuma buannachd do dhaoine le na cumhaichean sin.
Tha beagan fianais ann cuideachd gum faod ola cnà lucuma cuideachadh le bhith a 'toirt air adhart leigheas. Ann an sgrùdadh air beathach a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of Cosmetic Dermatology ann an 2010, mar eisimpleir, chuir luchd-saidheans an co-dhùnadh gun do chuidich coimeasgaidhean a lorgadh ann an ola cnò lucuma luathachadh dùnadh dùinte agus ath-bheothachadh a 'chraicinn a bhrosnachadh.
Caveats
Air sgàth dìth rannsachaidh, ge-tà, chan eil mòran fios againn mu shàbhailteachd cleachdadh fungar lucuma san fhad-ùine no gu cunbhalach.
Tha e cudromach a bhith a 'cumail a-steach nach eil na h-ullachaidhean air an deuchainn airson sàbhailteachd agus gu bheil leasachaidhean bìdh gu ìre mhòr gun riaghladh. Ann an cuid de chùisean, faodaidh an toradh dòsan a lìbhrigeadh a tha eadar-dhealaichte bhon t-sùim shònraichte airson gach luibh. Ann an cùisean eile, is dòcha gum bi an toradh air a thruailleadh le stuthan eile leithid meatail. Cuideachd, cha deach sàbhailteachd leasachaidhean ann am boireannaich a tha trom le leanabh, màthraichean altraim, clann, agus an fheadhainn le cumhachan meidigeach no a tha a 'toirt cungaidh-leigheis a stèidheachadh.
Ionnsaich tuilleadh mu bhith a 'cleachdadh leasachaidhean biathaidh gu sàbhailte .
Roghainnean eile
Bidh grunn leigheasan nàdarra eile a 'tairgse buaidhean slàinte coltach ris na buannachdan a tha air an tuigsinn le lucuma. Mar eisimpleir, faodaidh cuid de na h-acidean braille, garbh - dhubh , agus omega-3 a bhith a 'cumail do chuideam-fala ann an seic.
A bharrachd air sin, faodaidh luibhean mar astragalus , echinacea , agus elderberry cuideachadh le bhith a 'brosnachadh an t-siostam dìon agad agus a' lughdachadh cho fada is a tha fuachd no cnatan mòr ma thèid a ghlacadh cho luath 's as urrainn dhut comharraidhean fhaighinn. Faodaidh tu cuideachd do dhroch bhuaidh fhuar is flù a neartachadh le bhith a 'togail air do bhiadh a tha a' toirt buaidh air dìon .
Ma tha thu a 'sireadh neach-mìneachaidh nàdarra, is dòcha gum bi thu airson beachdachadh air stuthan leithid stevia agus erythritol.
Càite an lorg e e
Gu farsaing ri fhaotainn airson ceannach air-loidhne, tha pùdar lucuma air a reic ann am mòran stòran biadhan nàdarra agus stòran a tha a 'speisealachadh ann an leasachaidhean bidhe.
A 'cleachdadh Lucuma airson Slàinte
Air sgàth an rannsachaidh cuingealaichte, tha e ro luath airson lucuma a mholadh airson staid slàinte sam bith. Tha e cuideachd cudromach a bhith mothachail gum faodadh droch bhuaidh a bhith aig fèin-leigheas cumha (leithid bruthadh-fala àrd no tinneas an t-siùcair) le lucuma agus a bhith a 'seachnadh no a' cur às do chùram àbhaisteach. Ma tha thu a 'beachdachadh air cleachdadh lucuma ann an làimhseachadh cùmhnant, dèan cinnteach gun coinnich thu ri do lighiche.
Stòran
Pinto Mda S, Ranilla LG, Apostolidis E, Lajolo FM, Genovese MI, Shetty K. "Measadh air comas antihyperglycemic agus antihypertension de thoraidhean dùthchasach Peruich a 'cleachdadh mhodalan in vitro." J biadh Meadhan. 2009 Apr; 12 (2): 278-91.
Rojo LE, Villano CM, Eòsaph G, Schmidt B, Shulaev V, Shuman JL, Lila MA, Raskin I. "Feartan leigheas air ola cnò bho Pouteria lucuma." J Cosmet Dermatol. 2010 Sep; 9 (3): 185-95.