Taobh a-staigh mionaidean bhon bhus mhòr buidhe a 'dol sìos sìos do bhloc, bhris na clann tron doras aghaidh an dèidh latha fada den sgoil. Nuair a bhios iad a 'fàgail am bagaichean leabhraichean aig an doras, tha aon rud aca air an inntinn: brògan às dèidh na sgoile!
Do mhòran chloinne tha seo a 'ciallachadh a bhith a' creachadh a 'chaibineit bidhe no a' ruighinn a-steach don jar bhriosgaidean. Dh'fhaoidte gum bi na màthraichean, an dad no an leanabh aca air fàilte air clann eile, a tha air a 'bhòrd a chuir air dòigh le bidhean an-diugh.
Ged a tha seo uile gu math sìmplidh, dha na teaghlaichean sin aig a bheil clann le allergies bìdh, faodaidh ùine bìdh a bhith beagan dùbhlanach. Tha e a 'toirt beagan planadh a bhith cinnteach gum faigh thu greimean bòidheach a tha inntinneach agus gu math sàbhailte agus a tha sàbhailte bho ailearain bidhe.
A 'suidheachadh airson aodach saor bho alergain
Nuair a bhios biadh aig an leanabh agad bidh barrachd ùine a 'dol a-steach do leughadh bileagan agus a' stèidheachadh do dhachaigh gus dìon a dhèanamh air crois truailleadh. Airson mòran theaghlaichean dh'fhaodadh seo a bhith a 'ciallachadh a bhith a' stèidheachadh raointean den chidsin no na cabinets gu h-àraid dhaibhsan aig a bheil ailearaidhean bìdh. A thuilleadh air an sin, is dòcha gum feumar barrachd ùine a chosg air a bhith a 'lorg measgachadh de bhiadh a tha cuideachd gan cuideachadh gus coinneachadh ri na feumalachdan beathachaidh aca.
Ged a thathar a 'caitheamh ùine a' seachnadh aileirgsearan bìdh, tha e cudromach a bhith cinnteach gun coinnich thu ri na riatanasan làitheil a thathar a 'moladh airson slàinte as fheàrr airson clann a tha a' fàs. Bidh an ùine a thèid a chosg anns a 'mhòr-bhùth a' lorg biadh ùra, a 'rannsachadh reasabaidhean agus a' planadh bhiastagan, a 'cuideachadh le bhith a' dèanamh bìdh feasgar nas soirbheachaile.
Is e fìrinn a thig clann dhachaigh agus mar as trice tha acras orra. An dèidh dhaibh an cumhachd eanchainn a chleachdadh fad an latha san sgoil, còmhla ris na tha coltach ris a 'chumhachd gun chrìoch, bidh iad mar as trice deiseil airson ath-rèiteachadh. Cleachd an uinneag seo de ùine gus rudeigin a chòrdas riutha a thoirt seachad, ach cuideachd rudeigin a bhios a 'biathadh a' chuirp gu math. Bidh roghainnean proteidh a 'riarachadh an t-acras agus a' beathachadh na fèithean aca.
Cuidichidh gualain le bhith a 'toirt barrachd lùth dhaibh airson obair-dachaigh agus gnìomhan a leanas. Agus mar a tha fios againn uile nach eil droch thìde ann airson toradh no glasraich a thoirt a-steach, a tha air an luchdachadh le vitamain agus mèinnirean.
Thoir sùil air na blasan càirdeil a tha seo às dèidh na sgoile a bheir buaidh air an àite!
Popcorn: Is urrainn don mhòr-chuid de na meinn-chnò-chnò a bhith tlachdmhor gu furasta. Faodar a bhith air a chòmhdach no air a bhreabadh airson a dhèanamh nas fhasa. Bàrr le salainn, spìosraidh no seamam airson blas inntinneach. Faodar càise Parmesan a chuairteachadh gu h-àrd airson an fheadhainn as aonais aileagan geala.
Iteag grèine le cuileagan apail no banana: Tha ìm grèine na roghainn math math do bhiastagan ciùin ma tha allergy ciùin agad. Tha an sgaoileadh seo air a dhèanamh de sìol lus na grèine an àite sin. Bheir e seachad an aon blas milis le uidheam "cnm ìm" a chòrdas ris a 'chloinn. Cuir taobh ri taobh sleibhichean ubhal no banana airson snack cothromach.
Fruit Kebobs le Yogurt: Skewer measgachadh de mheasan a dh'fhaodas na clann am fiaclan a dhùsgadh. Freiceadan le taobh iogart. Ma tha allergy bainne aig na minn faodaidh tu roghainn iogurtan eile a dhèanamh le bainne soy no almond.
Chips agus Salsa: Gu tric bidh sgoltagan coirce gu math mòr! Tha na sgiobannan crunchy seo foirfe leotha fhèin no le salsa. Tha a 'mhòr-chuid de choilltean saor bho ghlùin agus gheibhear iad anns a' mhòr-chuid de na mòr-bhùthan.
Veggies and Dip Ùra: Cairotan, cucair, sùlaire, piobair, no 's dòcha a' toirt feuchainn air jicama. Tha na lusan seo a 'toirt seachad an èisg a tha na clann a' sireadh, fhad 'sa tha iad a' faighinn beathachadh. Carson nach cuir thu ceum air a-mach agus a 'frithealadh le aodach, cuis no guacamole mar shlat. Dhaibhsan le aodach-èisg no aileagsaidh sesame, is dòcha gum feum thu a 'chùis a thoirt seachad ach tha tòrr roghainnean ann fhathast.
Appan a 'chinn-ròin: Freiceraich am bann- bìdh milis seo teas no fuar! Is fheàrr le seo am measg na cloinne a tha a 'faighinn blas de ùbhlan ach tha iad ag iarraidh rudeigin a tha a' faireachdainn beagan nas motha mar mhodag. Dèan do chuid fhèin no ceannach mar-thà, agus na dì-chuimhnich gun cuir thu grèim air cinn-cainne air a 'mhullach.
Smoothie: Seo an deagh àm a bhith a 'measgachadh rèiteachadh às deidh na sgoile! Cleachd measgachadh de mheasan agus de bheathaichean gus deoch beathachail a dhèanamh gus am faigh iad toileachas. Feuch gu leòr de ìm grèine airson barrachd phròtain a chur ris, no 's dòcha measgachadh ann an iogart soy. Cùm e saor bho bainne le caoraich eile no splash sú na àite. Na cuingealaich thu fhèin gu measan, nuair a ghabhas kale no cucumbers a thilgeil a-steach cuideachd. Bidh iongnadh air a 'chloinn air na rudan as urrainn dhut a bhith a' dol fodha ann an ùine sam bith idir.
Cuairtean Fuar air an Rollaidh: Carson nach cuir thu suas na gearraidhean fuar as fheàrr leotha agus leig leotha tlachd fhaighinn. Pàirt de dh 'iasgach no cearc, no' s dòcha gum bi càise ga chur a-steach. Tha brathan de ghlùtan an-asgaidh ann an gearraidhean fuar, a bharrachd air caesan saor bainne a thairgsinn.
Rice Cakes agus "Stuff": Leig leis a 'chlann na cèicichean ròis aca a sgeadachadh le beagan tunna, salad ugh, càise, càise glasraich no càise uachdar tofu. Bheir an co-mheasgachadh de chèicean ròis agus pròtain dhaibh an t-èisg agus iad a 'riarachadh an cuid bia.
Mix Trail: Leigidh na clann agad leis a 'phìos seo. Gabh bobhla agus lìonaidh tu le caochladh bhiaran meur as fheàrr leat. Meudaich gràn-gluten saor an-asgaidh le ùbhlan tioram, sgiobannan seoclaid saor bho bhainne, craisins, srugairean-dubha agus cearcan ròsta. No is dòcha gur fheàrr leat almonds cocoa a th 'ann, le iogart a' còmhdach reasanan, gràin làn gràn agus seilleanan tioram. A rèir an aillseachaidh cruthaichidh tu measgachadh a bhios ag obair dha na minn agad.
Granola Bars: Chan eil coltas gu bheil an seann sheasamh seo a-riamh a 'fàs sean nuair a thig e gu clann a' blasadh gobhan. Is tric a tha clann a 'còrdadh riutha a bhith comasach air am bàr as fheàrr leotha ithe agus a dhol a-mach a chluich no an obair-dachaigh a dhèanamh. Feuch ri seòrsaichean saor bho alergain, barra phròtain no do chuid fhèin a dhèanamh. Faodaidh mòran de na reasabaidhean a tha saor bho ailearangaran seo a dhèanamh na roghainn furasta a chumail timcheall airson bacaidh às dèidh na sgoile.
Dèan bualadh air soirbheachadh an dèidh na sgoile le bhith a 'dealbhadh air adhart agus a' cuimhneachadh gum faod clann eadhon le allergies bìdh blasad bòidheach agus beathach a mhealtainn!