Tha Menopause ag adhbhrachadh gu h-aithghearr gluasadan mood agus dùbhlain eile
Nuair a tha boireannach a 'fulang troimh-chèile tlachdmhor agus dùbhlain eile a thaobh menopause , dh'fhaoidte nach eil fios aig an duine aca no na com-pàirtichean ciamar a bheir iad taic dhaibh. Tha an co-shealladh seo a 'toirt a-steach comhairle airson dòighean a tha ga càirdeas a' seasamh le na cèile aca rè an atharrachaidh seo. Às deidh na h-uile, tha mòran dhaoine ag iarraidh a bhith an sin airson an com-pàirtiche fhad 'sa bhios iad a' dol a-steach gu menopause ach dh'fhaoidte nach eil iad a 'smaoineachadh gu bheil iad taiceil.
Gu dearbh, tha gearan cumanta, "Tha mi a 'faireachdainn ceàrr ge bith dè a nì mi."
Bu chòir do chom-pàirtichean bhoireannaich a tha a 'fulang le menopause cuimhneachadh gum faodadh ìrean hormona a bhith a' ciallachadh gu bheil iad a 'toirt faireachdainnean àicheil orra. Dh'fhaodadh boireannaich mar sin a bhith a 'faireachdainn nach eil iad a' dìth ath-thagradh gnè agus gu bheil iad sean, neo-tharraingeach no neo-chomasach. Faodaidh na h-atharrachaidhean corporra a dh 'fhaodas iad rè an ama seo lag, dì-chuimhneachd no mì-chofhurtachd adhbhrachadh. Mu dheireadh, is dòcha gum bi boireannaich ann am menopause a 'faireachdainn duilich no feargach nuair a thèid iad a-steach gu ìre ùr de bheatha.
Chan eil a h-uile boireannach mìorbhaileach air a bhith a 'gluasad leotha
Faodaidh cuid de bhoireannaich ann am menopause coimhead air adhart ris an atharrachadh seo agus a 'faireachdainn làidir, toilichte, no dòchasach. Faodaidh iad cuideachd a bhith a 'faireachdainn gu bheil an t-eòlas beatha aca air a dhèanamh comasach, ciallach, agus riatanach dhaibh. Gu math air falbh bho na cuideaman a tha a 'tighinn bho bhoireannaich òga, is dòcha gum bi boireannaich mealachdan mar gum biodh iad a' faighinn an dàrna gaoth agus an-asgaidh a bhith beò mar a tha iad toilichte. Ma tha iad ann an deagh shlàinte rè na h-ùine seo, faodaidh iad cuideachd meas a bhith aca gu bheil iad air adhartas math a dhèanamh air na bliadhnaichean.
Mar a bu chòir do chom-pàirtichean no Buill teaghlaich freagairt
Mar as trice chan eil com-pàirtichean a 'bruidhinn air ciamar a gheibh iad taic nuair a thig meanbh-mhìos. Ach aig an àm seo ann am beatha, faodaidh com-pàirtichean barrachd ùine a chaitheamh còmhla na tha iad ann am bliadhnachan, gu h-àraidh ma dh'fhàgas a 'chlann aca an dachaigh no ma tha pàrant a tha a' fàs nas sine air bàsachadh agus nach eil feum air cùram tuilleadh.
Airson cuid de chàraidean, is e barrachd ùine còmhla ris an deagh naidheachd agus an droch naidheachd.
Is e toiseach do "ath cheum" mar chàraid, agus is e an rud math a th 'ann gum faod thu a bhith ga dhèanamh gu math beairteach nad bheatha. Tha na sgilean dàimh agad agus a tha deònach an t-sìde a bhith a 'dèanamh na h-atharrachaidhean gu math cudromach aig an àm seo. Faodaidh tu taic a thoirt do do chom-pàirtiche le bhith ag ionnsachadh mu menopause, ag iarraidh foighidinn leatha fhad 'sa tha ia' gluasad, agus a 'gabhail ùidh anns a h-ùidh aice.
Beachdan airson taic a thoirt do chom-pàirtiche ann am Menopause
Foghlam dhut fhèin. Ionnsaich a h-uile dad a dh 'fhaodadh tu mu na rudan a tha ann am menopause agus dè na h-atharrachaidhean agus na h-eòlasan a tha cumanta . Aon uair 's gu bheil thu a' faicinn gu bheil an t-sìde tlachdmhor sin agus na h-innealan teth àbhaisteach agus nach eil dad sam bith a tha thu a 'dèanamh, faodaidh tu fois a ghabhail mu a h-àrdachadh.
Bruidhinn, eadhon mura tig conaltradh gu nàdarra dhut. Ma dh'innseas tu dhi gu bheil thu airson a bhith cuideachail, bidh fios aig a 'chom-pàirtiche pìobaireachd agad gu bheil thu air a taobh. Ma tha thu mar chompanaidh math mar-thà, innis dhi gum faic thu nach eil meanbh-mhìos airson cridhe fallain, agus faighneachd dhi, "Dè an rud as fheàrr as urrainn dhomh a dhèanamh gus do chuideachadh tro seo?"
Cruthaich i. Faodaidh seo a bhith na àm fìor fheuchainn, mar sin ma tha do bhean no do chompanach ag ràdh gu bheil i a 'dèanamh cho math' s as urrainn dhi, creidsinn e.
Uaireannan bidh boireannaich a 'faireachdainn cugallach agus cha mhòr gu bheil iad eòlach orra fhèin rè na bliadhnaichean mìosan. Fiù ma tha e a 'coimhead ort mar gum b' urrainn dhi "a chuideachadh" nam biodh i ag iarraidh, is dòcha nach bi e cho sìmplidh.
Bi foighidinn. Tha foighidinn deatamach anns an ùine ghoirid agus san fhad-ùine. A 'gearradh a h-ionnsaigh dhi nuair a tha ia' coimhead tùrsach no feargach a 'dol air adhart fada. Is e am brath a chuir thu a-steach nuair a tha thu foighidneach, " Is fhiach a bhith a 'feitheamh ort agus chan eil seo gu bhith a' mairsinn gu bràth."
Na cuir a h-inntinn a phearsanachadh. Ma tha an com-pàirtiche agaibh a 'cur an aghaidh a chèile, na cuir dragh oirre na doimhreit. Faodaidh i a bhith fiadhaich, brònach no mì-thoilichte, agus faodaidh tu èisteachd ris gun a bhith mu dheidhinn.
Taic airson cuideachadh. Faodaidh e bhith a 'faighinn cuideachadh leis na loidhnichean no an seòmar-còmhnaidh a thogas e nuair a gheibh i dhachaigh cuideachadh le clàr-ama a dhèanamh nas fhasa. Dèan rud sam bith as urrainn dhut gus a cumail bho bhith a 'faireachdainn uamhasach.
Cuir a-steach oirre. Is e àm math a tha seo innse dha gu bheil thu ga meas agus carson. Na gabh a h-urramachadh, ge-tà. Bi onorach nad mholadh.
Cuimhnich carson a tha thu còmhla. Ann an teas na mionaid, cuir a-steach thu fhèin carson a thagh thu fuireach còmhla rithe. Ann an suidheachadh ciùin, 's dòcha gum bi thu airson sin a roinn còmhla rithe.
Cuidich i gus an cadal a dh 'fheumas i fhaighinn. Tha insomnia glè chumanta aig menopause, agus ma tha thu nad chraobhan, lorg dòigh gus casg a chur oirre. Ma tha feum agad air sgrùdadh cadail, faigh fear agus cleachd CPAP gus do snoring a lùghdachadh. (Cuidichidh e do chridhe cuideachd, oir faodaidh apnea cadail cron a dhèanamh air caird.) A 'tabhann cadal anns an t-seòmar aoigheachd air seachdainean seachdain, gus am faigh i fìor chadal agus an telebhisean a thionndadh anns an t-seòmar-cadail. Cuidichidh cadal oidhche mhath a h-inntinn gu mòr.
Taic do a h-ùidhean. Ma tha i airson clas oidhche a ghabhail no pàirt a ghabhail ann an buidheann leabhraichean, dèan na nì thu airson a dhèanamh furasta dhi. Bidh i a 'faireachdainn nas dòigheil mu bheatha ma nì i na rudan a tha inntinneach dhi.
Taic dha slàinte. Tha e nas fhasa tòiseachadh air plana eacarsaich ma tha companaidh agad. Tairg air siubhal gach latha còmhla rithe no a 'baidhsagal timcheall loch gach deireadh-sheachdain. Faodaidh e a bhith na dheasachadh fallain gu bheil an dithis agaibh a 'faireachdainn gu math mu dheidhinn. Ma tha dragh oirre mu dheidhinn cuideam , planadh gus biadh bìdh slàinteach a chòcaireachd.
Plana Ahead
Bruidhinn mu shuidheachaidhean a tha a 'cur cuideam air an dàimh agad agus a' dèanamh plana airson dèiligeadh riutha. Ma bheir thu tadhal air do mhàthair ga thoirt thairis air an iomall, bruidhinn mun dòigh as fheàrr air na turasan sin a stiùireadh. Ma bhios tu tric a 'sabaid mu airgead, ullaich plana gus bruidhinn mu do bhuidseat gun a bhith a' suidheachadh a chèile.
Be Playful
Cuir tiodhlacan iongnadh air dòigh no turas dìomhair dìomhair a chomharraicheas do cheangal. Cumaibh ur mothachadh èibhinn gus innse dhut gum faod an dàimh agad a bhith spòrsail fhathast. Ach bi faiceallach gun a bhith a 'cleachdadh sarcasm gus puing no èibhinn a dhèanamh mar dhòigh air fearg no mì-fhreagairt a nochdadh. Mura h-eil an dithis a 'gàireachdainn, chan eil e èibhinn.
Na cuir a bruthadh oirre airson gnè
Tha gnè na strì cumanta anns na bliadhnachan mìorbhaileach, nuair a dh'fhaodas libido a dhol fodha (no dhut fhèin), agus tha aon chom-pàirtiche ag iarraidh feise nas motha na an tè eile. Tha an cleas ann a bhith a 'faighinn cothrom air dlùth-cheangal, conaltradh agus gnìomh gnèitheasach. Fòcas airson greis air dìreach a bhith a 'fuireach faisg air làimh gu corporra. Faighnich dhi dè a tha a 'faireachdainn math dhi agus a thairgsinn airson a dhèanamh. Faodaidh cnap-coise no ospadal ghualainn ceangal a chumail riut.
Faodaidh atharrachaidhean bàna rè menopause gnè mì-chofhurtail no eadhon pian. Ma tha i a 'fulang le cuideam, brosnaich i gus bruidhinn ris an t-solaraiche meidigeach aice mu leigheasan a dh' fhaodadh a bhith a 'faireachdainn mì-chofhurtachd.
Ma tha do bhiadh gnèitheach gu math eadar-dhealaichte, agus chan eil coltas ann gu bheil e na dhòigh air rèiteachadh a dhèanamh orra, is dòcha gum bi ùine ann airson comhairle a thoirt do leasaiche gnè. Faodaidh na proifeiseantaich sin do chuideachadh gus an talamh meadhanach fhaighinn.
Faigh cobhair
Chan fheum a h-uile boireannach taic trom-dhleastanais tro mhion-mhìos. Bidh mòran dhiubh, co-dhiù, a 'feumachdainn beagan adhartais bho àm gu àm. Tha na rùintean agad a 'ciallachadh mòran agus dìreach a' tuigsinn gu bheil thu airson taic a thoirt dhi (agus chan e a 'choire no a' peanasachadh oirre) a 'dol air adhart fada.
Feumaidh boireannaich ann am menopause foighidinn, càirdeas agus tòrr gàire. Feumaidh i fios a bhith agad gu bheil thu ga meas agus gun dèan thu càraid fhathast nuair a bhios tu tro na h-atharrachaidhean as miosa. Mura h-eil na sgilean agad gus taic a thoirt don bhoireannach nad bheatha fhad 'sa tha an gluasad seo, feuch ri comhairleachadh chàraidean.