Is e dòigh sàr-mhath a th 'anns an Diet Menopause le Larrian Gillespie airson boireannaich a bhith a' call cuideam ann am menopause. Is e goireas sàr-mhath a tha seo do bhoireannaich a tha a 'dol tro mìosagais bho tha Gillespie a' toirt tuigse nas doimhne air mar a tha an corp ag atharrachadh a bharrachd air ciamar a nì thu cùram dhut fhèin aig an àm seo airson slàinte is mathas math.
Dè tha math mun leabhar
- Leabhar sgoinneil airson boireannaich a tha a 'toirt dragh air cuideam mu chuideam cuideam .
- A 'còmhdach gach taobh de menopause, bho atharrachaidhean bith-eòlasach gu saidhgeòlas.
- A 'toirt seachad daithead mionaideach agus furasta a leantainn airson call cuideam
Dè a tha dona mun leabhar
- Faodaidh cuid de dh'fhiosrachadh beagan teignigeach fhaighinn.
- Dh'fhaodadh iad barrachd fiosrachaidh a chleachdadh mu bhith a 'stèidheachadh prògram eacarsaich.
Na tha ri shùileachadh bhon leabhar
- A 'toirt seachad fiosrachadh mu mar a dh'fhaodas boireannaich mealachdan cuideam a chall agus a bhith fallain.
- Bruidhinn mu na nithean a tha a 'cur ri cuideam cuideam agus a' tairgsinn fuasglaidhean air mar a dhèiligeas iad riutha.
- Deagh-ghnè sònraichte le reasabaidhean agus beachdan bìdh gus cuideachadh le leughadairean a bhith a 'stiùireadh cuideam agus ag ithe gu fallain.
- Gheibh luchd-leughaidh cuideachd Leabhar Cook Cook Mini-meal agus an Daily Journal.
- Cuideachd a 'bruidhinn air caochladh leigheasan, a' gabhail a-steach leigheas ath-nuadhachadh hormona, leigheasan nàdarra agus barrachd.
Lèirmheas Làn - An Dìl Mìosala
Anns an leabhar aice, tha The Menopause Diet, Larrian Gillespie (an seann Stiùireadh Carb Diets) againn a 'dèiligeadh ri cùis chudromach a tha aig mòran bhoireannaich nuair a bhios iad a' dol tro mhìosagais: Meudachadh cuideam .
Tha Gillespie a 'gabhail cùram a mhìneachadh, ann an teirmean a tha furasta a thuigsinn, na h-atharrachaidhean bith-eòlasach agus saidhgeòlasach a tha corp boireannaich a' faighinn eòlas fhad 'sa tha ia' gluasad tron bheatha. Tha i a 'toirt seachad mìneachadh sìmplidh air mar a tha an siostam cladhach ag obrachadh, a' toirt seachad tuigse nas doimhne air mar a tha corp boireannaich meidigeach a 'freagairt ri diofar bhiadhan.
Tha a caibideil mu hormonaichean agus geir air leth inntinneach, a 'mìneachadh gu sìmplidh mar a tha hormona a' toirt buaidh air stòradh saill corp, a bhios gu tric a 'leantainn gu "Buddha belly" ann am menopause.
Tha feòil an leabhair a 'mìneachadh nan teòiridhean a tha air cùlaibh an Dìl Menopause, a' mìneachadh mar a tha pròifil, caffeine, thyroid, deoch làidir agus eileamaidean eile a 'toirt buaidh air slàinte, corp agus cuideam boireannaich. Tha an daithead fhèin ag ràdh gu bheil boireannaich ag ithe 40% de phròtain, 25% de chall agus 35% de charbs glycemic ìosal (carbs a thèid an sgaoileadh nas slaodaiche a-steach don fhuil fhuil) agus a 'misneachadh luchd-leughaidh 5 biadh beag san latha. Tha eacarsaich na phàirt chudromach eile den mheasgachadh, còmhla ri ithe soy agus, gu mì-fhortanach airson cuid, a 'seachnadh deoch làidir. Tha na prionnsabalan bunaiteach Gillespie a 'fàgail fìor dha duine sam bith a tha a' feuchainn ri cuideam a chall, ach tha iad gu h-àraidh fìor dha boireannaich ann am menopause a tha a 'feuchainn ri faighinn às an t-saill a tha coltas gu bheil an draoidheachd a' dol dhan bhroinn.
Bidh i a 'tabhann luach còig latha de bhiadh sìmplidh agus measgachadh de reasabaidhean às a dhèidh ged nach robh duilgheadas agam còcaireachd fiù' s (mar chidsin-phobic). Bha a 'mhòr-chuid blasta agus fallain, measgachadh cruaidh gus faighinn a-steach ann am mòran reasabaidhean fallain. Tha i a 'tairgse beagan comhairle bunaiteach mu eacarsaich (bu mhath leam barrachd fiosrachaidh fhaicinn an seo, ach tha i a' dèanamh obair mhath a 'còmhdach nithean bunaiteach) agus a' beachdachadh air dòighean eile gus na comharraidhean agus na cùisean a thig a-steach le menopause a làimhseachadh: leigheas ath-nuadhachadh hormona , nàdarra leigheasan , a 'dèiligeadh ri cuideam, beathachadh cuideachail agus ciamar a nì thu clàradh air do eachdraidh phearsanta fhèin.
San fharsaingeachd, tha Gillespie a 'tairgsinn tuigse mhionaideach air dè thachras aig menopause agus, nas cudromaiche, a' tairgsinn dòchas gus an àm seo a dhèanamh tlachdmhor agus fallain.
Foillseachadh: Chaidh lethbhreac ath-bhreithneachaidh a thoirt seachad leis an fhoillsichear.