Tendonitis no Tendinopathy? An dara slighe, tha e dona
Tha an Lùbrach Gailfiche, ris an canar epicondylitis medial, coltach ris a ' mhullach teanas agus, ma bhios tu a' cluich mòran goilf, is dòcha gu bheil thu a 'fulang leis a' ghalar throm a tha seo.
Sealladh farsaing
Thar ùine a dh 'fhaodadh fiùaran a' ghàirdein agus an crann-bhogha a bhith a 'cleachdadh deòir bheaga anns na tendons a tha ag adhbhrachadh pian agus laigse na h-uillinn.
Gu h-àraidh, tha na sùbannan-dùirn, a tha na fèithean a tha gan cleachdadh airson an làmh sìos, air an taobh pailme den bhogha agus a 'ceangal ris an t-flexor cumanta , a tha a' ceangal ris an epicondyle medial - a tha suidhichte air taobh a-staigh na h-uilinn S an Iar-
Nuair a tha na sùbannan lùbagan air an ro-chleachdadh, bidh an tendon cumanta sùbailte a 'fàs nas laige agus pian. Is e "tendinitis" a chanar ris a leithid sin de losgadh ann an clachan.
Tendonitis no Tendinopathy
Nas trice, tha lighichean a 'cleachdadh an teirm tendinopathy gus cunntas a thoirt air a' phian àbhaisteach a th 'air a' mhullach teanas agus oinninn na golfir. Gu tric tha iad air an leòn air sgàth adhbharachadh fad-ùine seach gort a tha ag adhbhrachadh sruth an tendon.
Tha an t-eadar-dhealachadh cudromach a chionn 's gu bheilear a' làimhseachadh sgaoil tendinitis gu eadar-dhealaichte seach tendinopathy. Bidh sèid bho dhroch giùlan a 'freagairt gu luath ri cungaidhean-leigheis agus làimhseachadh anti-inflammatory. Ge-tà, ma tha an dochann air sgàth teannachadh feusgainteach, faodaidh gum bi leigheas gu math fada agus bidh e a 'cuimseachadh air neart an tinneas agus ath-thogail stuthan a leasachadh.
Comharraidhean
Bidh peanas air taobh a-staigh an uilinn ann an no an dèidh cleachdadh dian mar as trice a 'sealltainn epicondylitis medial .
Bidh an tinneas a 'meudachadh fhad' sa tha e a 'sùbadh le sneachda agus bidh e tric a' ruith chun an aghaidh Leis gu bheil seo tric a 'tachairt ann an goilf, is e' elbow na golfer 'a th' air.
Am measg nan comharran eile de uilinn golfair tha:
- Pian sònraichte air taobh a-staigh na h-uilinn, gu sònraichte fhad 'sa tha thu a' glacadh rudan.
- Laigse agus pian làimhe nuair a bhios tu a ' sùbadh .
- Fiachan agus / no pian fhad 'sa tha iad a' cur an aghaidh briathran làimhe.
Làimhseachadh
A 'chiad cheum bu chòir dhut a ghabhail ma tha amharas ann gu bheil tendinitis ann a bhith a' cur stad air na gnìomhan a tha ag adhbhrachadh a 'phian, an taobh a chumail sìos agus an dòigh RICE (fois, deigh, dùmhlachadh agus àrdachadh) a leantainn. Cuidichidh seo le lughdachadh agus sèid a bharrachd air a bhith a 'toirt seachad faochadh pian sealach. Bidh seo gu tric a 'toirt cothrom air ath-bheothachadh gun a bhith na dhuilgheadas leantainneach. Mar as trice bidh tendinitis a 'dearbhadh ann an corra latha gu beagan sheachdainean.
Gu mì-fhortanach, bidh e fada nas fhaide - bho dhà gu sia mìosan - gus faighinn a-mach à tendinopathy. Bidh mòran de chùisean de epicondylitis medial a 'fàs nan duilgheadasan leantainneach a bhios a' fàs nas miosa mean air mhean oir tha an lùth-chleasaiche a 'leantainn air adhart a dh'aindeoin pian a' mhullaich.
Cuin a dh'fhaicinn Dotair
Ma dh 'fheumas pian do uillinn barrachd air beagan làithean a dh' aindeoin a bhith a 'gabhail fois agus a' dèanamh modh RICE, bu chòir dhut eòlaiche leigheas spòrs fhaicinn airson measadh agus, 's dòcha, leasaiche corporra .
Faodaidh teirichear fiosaigeach a bhith a 'cleachdadh ultrasound no modhan eile gus cuideachadh le leigheas fein-chopatà. Ann an cuid de chùisean, dh'fhaodadh splint no brace a bhith air a mholadh. Tha an cùrsa agad airson ath-bheothachadh epicondylitis medial an urra ri breithneachadh sònraichte agus adhbhar an leòn. Am measg nan leigheasan as cumanta tha: ultrasound, medications, massage, bracing or splinting.
Dh'fhaodadh gum bi leigheas anti-inflammatory a 'cuideachadh le lùghdachadh agus pian a lùghdachadh ann an ìrean gann de dhroch ghiùlan, agus ann an suidheachaidhean cùbhraideach no dian, faodaidh do lighiche beachdachadh air a bhith a' cleachdadh casg-cuibhreannan cuibhreannan gus cuideachadh le bhith a 'faireachdainn mì-chofhurtachd.
Mura h-eil foirmean leigheas mì-riaghailteach a 'cur às do pian na cùise seo, dh'fhaodadh gum bi lannsaireachd air a mholadh mar roghainn deireannach. Faodaidh eòlaiche làimhe comhairle a thoirt seachad mu leigheasan a dh'fhaodadh a bhith ann agus na builean a dh'fhaodadh a bhith ann airson obair-lannsa.
Tha an ìre mu dheireadh de ath-ghnàthachadh airson tendinitis a 'gabhail a-steach eacarsaichean neartachaidh agus sùbailteachd. Tha beagan ceist ann a thaobh buannachd eacarsaichean sìneadh airson tendinopathy.
Cuidichidh an leasaiche agad a 'cho-dhùnadh as fheàrr dhut, ach tha e cudromach tuigsinn gum faod eacarsaich sam bith a bhith air thoiseach air an leigheas a dhèanamh nas miosa, agus mar sin tha e deatamach an neach-leigheis agad no molaidhean an dotair a leantainn.
Stiùireadh agus Bacadh
Mar a thòisicheas tu a 'cleachdadh do ghàirdeanan agus do mhuinnsinn airson gnìomhan, lean ort a' cleachdadh modh RICE gus an dà chuid pian agus sèid a stiùireadh. Le bhith a 'lùbadh na h-uilinn airson 10-15 mionaidean aig an àm, bidh an lughdachadh agus an t-sìde a' lùghdachadh, agus a 'cur cuideam air pian. Faodaidh a bhith a 'sgoltadh na beinne faisg air an ullinn cuideachadh gus na fèithean leòinte a dhìon oir tha iad a' leigheas.
Seach gu bheil ath-chuairteachadh cumanta, na tilleadh gu gnìomhachd ro luath. Dèan na h- eacarsaichean casgach agad a bhios a 'neartachadh nam fèithean gu cunbhalach, eadhon an dèidh do pian a bhith a' fuasgladh.
Mu dheireadh, cumaibh fa-near ma tha pian do uilinn bho tendonitis no tendinopathy gum bu chòir a bhith a 'gabhail a-steach fois. An ath rud, faic an urrainn dhut adhbhar adhbhar an leabhair a dhearbhadh agus ceartachadh a dhèanamh. Ma thàinig pian do uillinn bho bhith a 'dèanamh feum às, lùghdaich no stad an gnìomhachd sin, agus lorg gnìomhachd eile. Ma tha am pian bho dhroch dhòigh no eunonomomaigs bochd, rachaibh comhairle ri coidse no trèanaidh airson trèanadh sgilean. Mas urrainn dhut cur às dha na factaran eucoir, tha e nas coltaiche gu bheil thu a 'faighinn làn ath-bheothachadh.
Stòran:
Coombes, et al. Èifeachdas agus sàbhailteachd srùidean corticosteroid agus sruthadh eile airson riaghladh tendinopathy: ath-sgrùdadh eagarach de dheuchainnean fo smachd air thuaiream. The Lancet, Leabhar 376, Iris 9754, Duilleagan 1751-1767, 20 Samhain 2010
Jobe, et al. "Epicondylitis Lateral agus Medial an Lùbrach" J. Am. Acad. Ortho. Surg., Jan 1994; 2: 1 - 8.
Regan, et al. Tendinopathies timcheall an uilinn. DeLee agus Drez's Medicine Sports Orthopedic. 3mh deas. Philadelphia, Pa .: Saunders Elsevier; 2009.