Tha làimhseachadh ceart an crochadh air comharrachadh an adhbhair
Faodaidh pian coise a bhith na bhroinn-shìmplidh. Bidh daoine a chaidh a dhearbhadh le airtritis a 'creidsinn gu bheil an staid aithnichte, arthritis, na adhbhar airson a' phian aca. Ach tha mòran dhuilgheadasan ann a dh'fhaodas pian cas a dhèanamh agus tha e cudromach eadar-dhealachadh a dhèanamh eadar iad. Mar eisimpleir, bhiodh leigheas eadar-dhealaichte air airtritis na leòn. Fiù 's ged a nochdas stòr pian coise gu bhith na chumadh coise coitcheann , mar bothain no casan, tha e riatanach a bhith a' làimhseachadh an t-suidheachaidh.
A 'dìon innealan corp, joints, agus a' ghaoth agad uile bheir buaidh air airtritis.
Air a dèanamh suas de 28 cnàmhan, ceangailte le lìonra de join , fèithean, tendons agus ligaments, tha a 'chas aon de na pàirtean as duilghe a tha aig a' bhodhaig. Leis gu bheil a 'chas cho iom-fhillte, faodaidh caochladh coise adhbhrachadh gun tèid an structar a bhriseadh sìos, le toradh agus pian mar thoradh air sin.
Adhbharan Peanais Cois
Is e gort no leòn corporra an adhbhair as cumanta airson pian cois, gu tric a 'toirt a-steach sprains (cron air na ligaments) no briseadh (gort air na cnàmhan). Bidh an leithid seo de leòin gu tric a 'tachairt nuair a bhios an t-ankle a' tionndadh, a 'gluasad thairis air, fada nas fhaide na an raon gluasad àbhaisteach aca . Bidh luchd-leantainn spòrs a 'faicinn tòrr dhiubh sin anns an NFL no an NBA. Ach tha e a 'tachairt do dhaoine cumanta cuideachd, dìreach ann an latha àbhaisteach. Tha sprains pian, tha, ach faodaidh fois agus ùine a bhith nan saothraichean mìorbhaileach. Faodaidh sinn cuideachadh leis a 'phròiseas slànachaidh le bhith a' cleachdadh RICE - fois, deigh, dùmhlachadh, àrdachadh.
Bidh an còrr a 'toirt do leòn an ùine a dh'fheumas e gus leigheas. Tha deigh a 'lùghdachadh pian agus sèid. Bidh cruth-inntinn (le bann elastic ) cuideachd a 'lùghdachadh sèididh agus luadhadh slànachaidh. Tha an togalach a 'cur casg air cus de swelling air adhbhrachadh le bhith a' cruinneachadh fuil aig làrach an leabhair. Faodaidh tu cuideachd beachdachadh air a bhith a 'toirt leigheas pian , leithid ibuprofen no acetaminophen .
Ma tha eachdraidh de dhuilcean-stamag no trioblaidean liver agad, dèan cinnteach gun dèan thu sùil air an dotair agad an toiseach.
Tha briseadh feumach air beagan cuideachaidh nas motha, ge-tà, gu tric a 'feumachdainn tadhal air dotair orthopedic . Mar as trice, òrdaichidh an orthopedeist sgrùdaidhean ìomhaighean. Bidh cruth-X mar as trice a 'sealltainn an leagail - ach chan eil e an-còmhnaidh. Dh'fhaodadh gum bi feum air briseadh no briseadh cuideam air ìomhaighean nas adhartaiche, leithid scanadh CT no MRI. Ma tha cnàimh briste, faodaidh gum bi do dhotair a 'taghadh a' chas. Mar as trice bidh ùine ath-bheothachaidh 4 gu 6 seachdainean. A rèir dè cho dona 'sa tha an bristeadh, is dòcha gum bi feum agad air leigheas corporra gus gluasad ath-bheothachadh an dèidh don tilgeadh a thoirt air falbh.
Faodaidh pian cas a bhith air a leasachadh gun dochann cuideachd. Bidh mì-chothroman co-sheòrsach, aois aosta, cus cuideam bho bhith ro throm no a bhith air do chasan ro fhada, agus faodaidh rudeigin a tha cho sìmplidh agus furasta a shuidheachadh mar dhroch bhrògan (no cus teann, no cnap-starra, no dìth crathadh) a bhith nam factaran. Faodaidh fiù 's cus de rud math a bhith air a thoirt a-steach: faodaidh luchd-ruithidh no luchd-coiseachd a bhios a' cumail suas pian cas a bhrosnachadh.
Cùmhnantan Coise Coitcheann
Seo liosta de chuid de na tubaistean as cumanta:
- Airtritis - Sèid a 'cho-fhlaitheis. Dh'fhaodadh seo a bhith mar phàirt de staid nas motha, a 'toirt buaidh air joints eile cuideachd. Ma tha thu a 'faighinn pian leantainneach , gun mhìneachadh soilleir bhon taobh a-muigh, bruidhinn ris an dotair agad. Faodaidh galar x fianais a shealltainn air arthritis, ma tha e ann.
- Bunions - Bump a tha air a ràdh gu làidir aig bonn an toe mhòir - no uaireannan faodaidh buaidh nas lugha a bhith air a 'chliathaich bheag - is tric a tha adhbhrachadh le strì a-rithist (me, le brògan stylish but narrow-toe). Le bhith a 'cur pocaichean a-steach airson leigheas pianachaidh no leigheas pian faodaidh cobhair a thoirt seachad, ach uaireannan a-mhàin bidh iad a' fuasgladh le lannsaireachd.
- Calluses agus corns - Tèicear, garbh, agus craiceann buidheach air adhbhrachadh le cuideam no brùthadh. Bidh calluses air ballan nan casan no na sàil; tha coirce suidhichte air mullach nan òrdagan. Faodaidh tu a bhith a 'trusadh coirce agus calluses le bhith a' bearradh nan sreathan de chraiceann marbh le clach pumice. Bhiodh innealan nas fheàrr aig inneal-giùlain airson beòthaidh. Faodaidh tu poca mealagain a chur ris gus putan a thoirt seachad. Dèan cinnteach gu bheil na brògan agad freagarrach gu leòr. 'S fheàrr le brògan le bogsa leathann farsaing.
- Arcaichean tearc, casan còmhnard - Tha bogha lùbte cuisleach aig cas àbhaisteach. Le casan rèidh , chan eil bogha na cas air a chuartachadh gu socair, ach tha e a 'tighinn a-steach don talamh. Mar as trice, chan eil duilgheadasan ann. Nuair a thèid pian a leasachadh, faodaidh dotair òrdugh a thoirt seachad airson taic a thoirt seachad.
- Marbhagan-droma - Toes a bhios a 'gearradh sìos agus a' nochdadh coltas. Mar as trice bidh làimhseachadh a 'tòiseachadh le bhith a' cur poca toes air a 'chnàimh cheàrnach. Tha e riatanach brògan a chosg a bhios a 'dèanamh rùm airson an òrd ùir . Ma dh 'fhaodadh peataichean agus brògan ceart bacadh a thoirt air pian air adhbhrachadh le òrdagan òrdaiche, is dòcha gur e ionad leigheis roghainn mu dheireadh a th' ann.
- Spursan an t-seillein - A 'fàs cnàimh air cnàimh an t-sàil. Nuair a thèid fascia a 'phlanar thairis air falbh bho bhith a' ruith, droch bhrògan, no ro throm, bidh e a 'tarraing air a' chnàimh far a bheil e ceangailte. Thar ùine, bidh am buidheann a 'freagairt le bhith a' togail cnàmhan a bharrachd. Faodaidh an cnàimh a bharrachd pian adhbhrachadh. Bidh spùran-cnàimhe cuideachd a 'tighinn air adhart mar thoradh air cumhaichean èibhinn - a' leasachadh crathan agus cnàmhagan faisg air a bhith a 'fàs nas lugha. Tha làimhseachadh a 'gabhail a-steach fois, leigheas anti-inflammatory , briseadh steroid, agus mar roghainn mu dheireadh, lannsaireachd.
- Neuroma Morton - Nuair a bhios dà chnàmhan a 'snàmh ri chèile, is dòcha gu bheil iad a' fàs tiugh. Tha seo gu math tric a 'tachairt eadar an treas agus an ceathramh òrdag. Faodaidh sèididh, tinneasachd, agus pian a tha co-cheangailte ris a 'chùis seo ceum a ghabhail gu bhith a' fighe a-steach, a 'cur an cèill, agus mothachadh a' losgadh. Bidh na comharraidhean a 'fàs nas miosa an dèidh ùine fhada de sheasamh no coiseachd. A 'chiad loidhne dìon: fois, brògan ùra . Dàrna loidhne: sgoltadh cuibhreannan . Treas loidhne: lannsaireachd.
- Fasgadh plantar - Sèididh pianail den chòmhlan tiugh fo fhighe fon chas, mar as trice far a bheil e ceangailte ris an t-sàil. A 'faireachdainn mar a tha thu a' dol air ceill. An leigheas àbhaisteach: eacarsaichean gus na h-eacarsaich agus na h-orthotics a shìneadh gus an cumail a-mach.
- Grunndan planar - Faodaidh cuideam air na fàidhean sin a bhith air brògan do chasan. Tha sreath de chumaidhean ann gus cuideachadh le bhith gan toirt air falbh. Bruidhinn ris an dotair agad.
A 'comhairleachadh do dhotair mu dheidhinn peanas coise
Beachdaich air a bhith a 'sireadh leigheas proifeiseanta ma tha:
- Tha pian gu h-obann, dona sa chois.
- Chan urrainn dhut cuideam a chur air a 'chas.
- Tha dearg no a 'dol fhathast.
- Tha tinneas no ulcer fosgailte agad air a 'chas, a bharrachd air fiabhras.
- Tha tinneas an t-siùcair agad no galair eile a bheir buaidh air sruthan fala.
Gus an duilgheadas agad a chomharrachadh, thèid an dotair agad sìos sìos craobh de cheistean. Dèan dùil gum faigh do dhotair faighneachd mu thòiseachadh pian; ma tha buaidh air an dà chas; ma tha am pian seasmhach no eadar-amail; ma tha am pian air a h-ionadail no a 'gluasad timcheall; ma tha sùbachd no comharraidhean eile agad; dè a tha a 'dèanamh pian nas fheàrr no nas miosa.
A 'Cur casg air Suidheachadh Pain Pain
Tha e an-còmhnaidh nas fheàrr duilgheadasan a sheachnadh nuair as urrainnear. Chan e droch bheachd a th 'ann an casg a chur air do chasan. Gus do chasan a chumail ann an suidheachadh àrd-àrd, tha dotairean a 'moladh:
- Brògan cofhurtail, freagarrach, a 'gabhail a-steach taic bogha agus cuibhreachadh, le rum gu leòr anns a' bhogsa-toisich agus airson ball na coise cuideachd.
- Tha slàinte coise a 'dol air adhart mar fashionista. Tagh brògan a tha taiceil, chan ann a-mhàin gu math. Fàg brògan le òrdagan cumhang agus àrd-shàilean anns a 'bhùth.
- Mus cleachd e, blàth suas. An dèidh a bhith ag obair, fuirich sìos. A 'cur do chasan tro obair-obrach airidh air aire cheart.
- Modarrachd anns gach nì. Obraich a-mach mean air mhean gu astar nas fhaide ann an coiseachd agus ruith.
- Dh'fhaodadh gum bi thu a 'lùghdachadh an luchd air do chasan. A 'call cuideam, ma tha sin riatanach. Ma dh'fheumas tu seasamh aig do dhreuchd, gabh fois agus suidhe sìos nuair a ghabhas e dèanamh.
- Cuir do bhrògan ruith gu cunbhalach a-rithist. Cha bhi brògan a 'mairsinn gu bràth, co-dhiù, chan e an obair dìon. Fiù 's an ùine as fheàrr le do phàidhir.
Stòran:
Dol agus Duilgheadasan Coise. Oilthigh Ohio State Wexner Medical Centre.
s an Iar-Dheas
Dol fodha na coise. Ceangalaichean BBC 3/1/2012.
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003183.htm
Foot agus Ankle. Orthoinfo.AAOS.
http://orthoinfo.aaos.org/menus/foot.cfm