Tha Quercetin air a bhith a 'sìor fhàs mòran thar nam bliadhnachan mu dheireadh. Air a thilgeil mar antioxidant, is e seòrsa de flavonoid a th 'ann am planntrais a th' ann an quercetin. Gheibh thu curacetin-aonar no còmhla ri vitamain agus luibhean eile-mar fhor-leas, agus gheibhear e gu tric ann an trannsa beathachaidh na bùth-chungaidhean agad no ann an stòras biadhan slàinte. Gheibhear quercetin gu nàdarra ann an adhartachadh slàinte "superfoods", a 'gabhail a-steach: blueberries, fìon dearg , kale, agus tì uaine.
Air sgàth 's gu bheil comas air sèid a lùghdachadh ann an cuid de sgrùdaidhean, tha cearcetin ga sgrùdadh an-dràsta gus tinneas meidigeach a leigheas leithid sèididh a' phròstain , duilgheadasan siostam dìon agus aillse. Tha Quercetin cuideachd air gealladh a thoirt seachad ann a bhith a 'làimhseachadh cùmhnantan cairt-ghluasadach sònraichte, leithid bruthadh-fala àrd , atherosclerosis , agus ceistean le cuairteachadh. A bheil cuercetin cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh ìrean colaistéarol agus tricealaceride?
Lipids ìsleachaidh: Chan eil Quercetin a tha mu thimcheall sgrùdadh air a bhith soilleir
Nochd ciad-sgrùdaidhean a chaidh a dhèanamh ann an coineanaich agus radain a bha a 'gabhail le cuirm quercetin gu robh quercetin a' lùghdachadh cholesterol iomlan agus ìrean triceatraidh . Nochd e cuideachd gun lùghdaich e na pròtainin sgalachail co-cheangailte ri atherosclerosis. Nochd an coltas gu robh seo a 'crochadh air dàile - is e sin, an ìre as àirde an dòs a chaidh a thoirt seachad, a' bhuaidh a bu mhotha a bha aig a 'quercetin air colaistéaról agus triceagairid. A thuilleadh air an sin, nochd quercetin a bhith a 'sealltainn barrachd buannachd ann am beathaichean le ìrean lipid àrdaichte.
Ann an daoine, ge-tà, chan eil mòran de sgrùdaidhean a 'sgrùdadh buaidh quercetin air lipids - agus tha na toraidhean a tha sinn a' faighinn bho na sgrùdaidhean sin a 'co-chòrdadh ri chèile. Bha daoine le caochladh dhuilgheadasan meidigeach - a 'gabhail a-steach tinneas an t-siùcair , cuideam fuil àrd agus tinneas cridhe - a' gabhail pàirt anns na sgrùdaidhean sin Chaidh Quercetin a thoirt mar dhìol ann an dòsan eadar 150 mg agus 500 mg gach latha airson suas ri 10 seachdainean.
Cha robh cuid de na sgrùdaidhean sin a 'sealltainn gu bheil atharrachaidhean sam bith ann an ìrean cholesterol agus trì-triglyceride ann an daoine a' toirt quercetin. Bha sgrùdaidhean eile a 'nochdadh lùghdachadh beag ann an coilesterol iomlan, ìrean triceatairide, agus ìrean colaistéarol LDL , ach cha robh coltas mòr air an lùghdachadh seo. Ann an dà sgrùdadh, nochd ìrean colaistéarol HDL cuideachd a 'lùghdachadh.
A 'gabhail a-steach Quercetin ann an Do Lipid-Lowering Regimen
A dh 'aindeoin a bhith a' toirt buaidh mhath air tinneasan càirdeas eile - leithid bruthadh-fala àrd - chan eil coltas gu bheil buaidh mhòr aig quercetin air ìrean cholesterol agus trioblaceride anns a 'mhòr-chuid de sgrùdaidhean. Mar sin, ma tha thu a 'coimhead airson leasachadh gus do cholesterol agus ìrean trì-triglyceride ìsleachadh - cha bu chòir earbsa a bhith air quercetin gus seo a dhèanamh. Tha leigheasan eile rim faotainn a chumas do ìrean lipid ann an raon fallain - agus faodaidh do sholaraiche cùram slàinte do chuideachadh gus dòighean nas dearbhaiche a lorg gus do shlàinte cridhe a leasachadh.
Ma tha thu a 'coimhead ri bhith a' gabhail a-steach quercetin anns an daithead agad gu nàdarra, tha gu leòr bìdh anns a bheil am beathachadh seo ann an suimean beaga, a 'gabhail a-steach:
- Capers
- Cuid de luibhean agus spìosraidhean - a 'gabhail a-steach fionnallan, coriander, agus oregano
- Diofar sheòrsachan de oiseanan
- Leafy greens - gu sònraichte kale, cà, agus lettu
- Diofar dearcan - a 'gabhail a-steach clamhairean mòra, sùbhrain, agus cranberries
- Asparagus
Chan eil a h-uile biadh seo ìosal ann an geir shàthaichte agus tha iad làn de bheathaichean eile a tha fallain le cridhe, a 'gabhail a- steach freumhag soluble agus fytosterols - tha an dà chuid air an sealltainn ann an sgrùdaidhean gu colaistéarol LDL beagan nas ìsle.
Ma cho-dhùineas tu cur-ris quercetin gus do shlàinte cridhe a leasachadh, bu chòir dhut bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte an toiseach. Chan eil fios a bheil co-dhunadh ann a bhith ag adhbhrachadh cuartachadh meidigeach sònraichte a tha agad no ma dh 'fhaodadh e bacadh a thoirt air cungaidh-leigheis eile a tha thu a' gabhail.
> Stòran:
> Bhaskar S, Kumar KS, Kripa K, et al. Bidh quercetin a 'lùghdachadh biathadh hypocholesterolemic a' toirt a-steach leum nuair a thèid atherosclerosis a thoirt air adhart ann an coineanaich. Beathachadh 2013; 29: 219-229.
> Egert S, Bosy-Westphal A, àirneis J, et al. Bidh quercetin a 'lùghdachadh bruthadh-fala systolic agus co-chruinneachaidhean lipoprotein dlùth-dìomhachd plasma ann an cuspairean ro-throm le feallsanachd cunnart àrd galar cardiovascular: sgrùdadh thar-dall, air a riaghladh le ionad-placebo. Br J Nutr 2009; 102: 1065-1074.
> Ìre Nàdarra. (2014). Quercetin [Monograph]. Air a tharraing à http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-quercetin.asp
> Talirevic E, Sehovic J. Quercetin ann an làimhseachadh dyslipidemia. Arch Arch 2012; 66: 87-88.
> Zahedi M, Ghiasvand R, Feizi A, et al. A bheil quercetin a 'leasachadh factaran cunnart cardiovascular agus bith-chomharran slàn ann am boireannaich le tinneas an t-siùcair seòrsa 2: cùrsa clionaigeach le dà dhall air a smachdachadh air thuaiream. Meadhan Ìre 1, 2013; 4: 777-785.