Eacarsaichean Flùr Peacach Do Dhaoine is do Bhoireannaich
B 'e eacarsaichean Kegel a bh' air an t-ainm ris an ab 'àbhaist iad, airson an Dr. Arnold Kegel a mhol na h-eacarsaichean an toiseach, cleachdar eacarsaichean làr pelvic gus na fèithean a tha a' toirt taic don pelvis a neartachadh. Bidh na fèithean sin a 'cuideachadh le bhith a' cumail taic ris an t-sruth agus na ballachan fiodha den rectum agus a 'bhanagsa, agus faodar an lagachadh le lag-lann, galar, gortachd, gort no leanabh.
Carson a bhios e a 'dèanamh eacarsaichean Kegel?
Airson euslainteach lannsaireachd, faodar na h-eacarsaichean a dhèanamh gus fèithean a neartachadh a bha air an lagachadh le pròiseas galair no sèididh lannsaichte.
Do dhaoine a tha a 'fulang le neo-cho-bhanntachd neo-dhiadhaidh, faodaidh na h-eacarsaichean seo cuideachadh le bhith a' meudachadh smachd air na gnìomhan corporra sin. Mar as trice bidh boireannaich a tha a 'faighinn incontinence às dèidh c-earrann a' faighinn adhartas mòr le eacarsaichean làr pelvic. Bidh cuid de lannsairean a 'moladh eacarsaichean Kegel dha fir gus piseach a thoirt air neo-chomasachadh às deidh lannsaid prostain . Is dòcha gum bi lùghdachadh mòr air neo-riaghaltasachd bròin, a tha a 'tachairt nuair a chuireas cuideam mar sgudal no casad, air adhart gu mòr.
Tha cuid de rannsachadh a 'moladh gum faod na h-eacarsaichean seo cuideachd piseach a thoirt air an t-slighe falamh aig a' chùrsa a dh 'fhaodadh meudachadh mothachaidh, agus tha rannsachadh eile a' moladh Kegel mar dhòigh-leigheis airson a bhith a 'cur às do dhroch làimhseachadh agus tinneas togail bochd. Dh'fhaoidte gun tèid leasachadh a dhèanamh air lobhadh lobhtach le eacarsaichean làr pelvic.
Neartaichidh cùmhnantan fèithean an làr pelvic na fèithean thairis air beagan sheachdainean no mìosan. Gu h-iomchaidh, cumaidh tu còig deug gu fichead eacarsaich co-dhiù trì no ceithir tursan san latha.
Gu fortanach, faodaidh a 'chuid as motha de dhaoine na h-eacarsaichean a dhèanamh cha mhòr àite sam bith, oir cha bhi e follaiseach do dhuine ach thu fhèin.
A 'lorg nam fèithean aig a' ghrunnd
Airson cuid dhiubh, is e an dòigh as fhasa air na fèithean lobhta pelvic a lorg gus feuchainn ri stad a chur air an t-sruthain fuaine a bhios a 'sruthadh. Mas urrainn dhut stad a chur air sruth na h-urine, tha thu a 'cleachdadh nam fèithean làr pelvic.
Do dhaoine eile, tha an t-anus a 'teannachadh mar gum biodh thu a' feuchainn ri casg a chur air gluasad cuibhlichean mar dhòigh mhath air na fèithean lobhtach a lorg.
Cùmhnant air na Fèithean Flora Pelvic
Aon uair 's gu bheil thu air faighinn a-mach ciamar a chuireas tu teann air na fèithean làr pelvic agad, faodar na h-eacarsaichean a dhèanamh furasta. Gus am bi thu cleachdte ri bhith a 'coileanadh nan eacarsaichean, tòisich le bhith a' frasadh an t-sruth agad gu tur. Ma tha thu a 'fulang neo-cho-sheòrsachd tuiteasach, is dòcha gum bi thu airson gluasad cuibhle a bhith agad, mar a bhios iomchaidh.
Mura h-eil thu cinnteach gum bi e comasach dhut smachd a chumail air do chuan no an t-sruth anns na h-eacarsaichean, tha e gu tur iomchaidh an coileanadh fhad 'sa tha thu nad shuidhe air an taigh-beag, mar gu bheil thu an dùil urineachadh. Aon uair 's gu bheil barrachd smachd air a choileanadh, faodaidh tu gluasad gu bhith a' dèanamh na h-eacarsaichean ann an àite eile.
Le bhith a 'laighe còmhnard air do dhruim no a' suidhe ann an cathair, cùm do fhèithean lobhta pelvic agus cùm an crapadh airson grunn diogan. Dèan seo còig gu deich uairean airson eacarsaichean "seata".
A 'dol air adhart
Thar ùine bu chòir do na seataichean a bhith a 'gabhail a-steach còig deug gu fichead cnapan a tha air an cumail airson deich diogan gach fear. Feuch ri co-dhiù ceithir seataichean gach latha airson na toraidhean as fheàrr. Nuair a ruigeas tu an ìre seo, is dòcha gu bheil thu a 'faicinn gu bheil e nas fhasa smachd a chumail air an t-sruthain urine agad, no eadhon do ghluasadan caolaidh, oir tha an làr pelvic a' fàs nas làidire.
Faodaidh tu roghnachadh leantainn ort a 'tòiseachadh agus a' stad an t-sruthain urine agad mar chothrom a bharrachd a bhith a 'cleachdadh nam fèithean làr pelvic agad, ach chan eil seo riatanach.
Airson cuid, dh'fhaoidte gun toir e seachdainean no mìosan eadhon mus tig leasachadh air adhart. Tha e cudromach cumail a 'dol le bhith a' dèanamh nan eacarsaichean mar phàirt den ghnìomh làitheil agad oir tha adhartas gu cunbhalach mean air mhean. Airson a 'mhòr-chuid de dh'euslaintich, tha leasachadh air a chomharrachadh aig a' chomharra trì mìosan.
Cothroman airson Eacarsaichean Kegel
Tha cuid de dhaoine glè chruthachail nuair a tha iad a 'lorg chothroman gus eacarsaichean Kegel a choileanadh. Aon uair 's gu bheil e comasach dhut eacarsaichean Kegel a choileanadh gun a bhith cunnartach de phrògram neo-chunbhalach, smaoinich air solais dhearg, briseadh malairteach agus a bhith a' feitheamh ann an loidhnichean mar chothrom gus seata eile de chonaltradh a choileanadh.
Dh 'fhaodadh feadhainn eile a bhith ag adhbhrachadh eagal no seòrsa eile de chuimhneachan gus eacarsaich a chrìochnachadh tron latha.
Stòran:
Eacarsaichean Kegel do Dhaoine. Uròc aig UCLA. Air a ruighinn san Lùnastal, 2014. http://urology.ucla.edu/body.cfm?id=524