Faodaidh cuid de bhiadh a bhith a 'toirt air a' bhuinneach airson dìreach mu dhuine sam bith
Dh'fhaodadh gum bi a ' bhuinneach air inbhich falla grunn thursan sa bhliadhna, mar as trice gun fhios dè dìreach a dh'adhbhraich an duilgheadas. Dh'fhaodadh nach bi mòran dhaoine a 'tuigsinn gu bheil cuid de bhiadh ann a tha ag adhbhrachadh a' bhuinneach. Dh'fhaodadh gum bi daoine le galar galar inflammatory (galar Crohn agus colitis ulcerative) faisg air a 'ghlùinean leantainneach nuair a tha an galar gnìomhach agus tha sruth an làthair anns a' chùis dian. Is dòcha gun lorg daoine le sionndrom caolain neo-chomasach (IBS) , agus gu h-àraidh an fheadhainn aig a bheil an seòrsa buile (IBS-D) , gu bheil cuid de bhiadh a 'toirt air falbh comharraidhean agus a' dèanamh stòl sgaoilte. Do dhaoine aig a bheil siostaman cugallach a tha glè mhothachail, is dòcha gum bi na biadhan sin ag adhbhrachadh sreath de bhuinneach a 'bhuinneach, eadhon gun ghalar no staid sam bith eile. Ma tha thu a 'faighinn a' bhuineach, dh'fhaodadh gum bi e na chuideachadh ann a bhith a 'seachnadh nam biadh a tha air an liostadh gu h-ìosal gus an duilgheadas a lùghdachadh, cho math ri dè cho fada' sa mhaireas na stolachan sgaoilte.
Bainne
Faodaidh an siùcair a gheibhear gu nàdarra ann am bainne, ris an canar lactose, a 'toirt buinneach air a' bhuinneach ann an cuid de dhaoine. Thathas a 'toirt a-mach an tinneas seo air neo-fhulangas lactsa , agus tha e gu math cumanta ann an daoine os cionn aois 2. Is urrainn do chomharran eas-fhulangas lactse a bhith a' gabhail a-steach gas, a 'bhuinneach, bloating , cramps, nausea agus fìor dhroch anail. Is e a bhith a 'seachnadh stuthan bainne mar as trice an dòigh air casg a chur air a' bhuine a tha air a dhèanamh le eas-fhulangas lactse.
Tha, ge-tà, stuthan thar-chungaidh a dh'fhaodas cuideachadh le bhith a 'làimhseachadh siùcar bainne. Tha eadhon bathar bainne air a bheil an lactose air a bhriseadh sìos mar-thà, a tha ga dhèanamh nas fhasa a chuairteachadh. Chan eil ana-fulangas lactsa coltach ri fìor aileagsa bainne. Bu chòir do dhaoine le aileagsaidh bainne a h-uile stuth bainne a sheachnadh, eadhon an fheadhainn a tha saor bho lactsa, seach nach eil an siùcar ann am bainne a tha ag adhbhrachadh aileagsaidh, ach am pròtain.
Poilean teth
Tha pepagan teth tric nan eucoraich, ach chan àbhaist dhaibh a bhith a 'dèanamh cron air a' bhuinneach gu grunn uairean a thìde às deidh dhaibh ithe, rud a tha a 'ciallachadh gum faodadh cuid de dhaoine an ceangal a dhèanamh. Tha stuth ann ris an canar capsaicin ann an seòrsachan àraidh de phiopairean (a 'gabhail a-steach criogagan, brògan jalapeño, pepagan cayenne, agus cuid de chioran chili). a bheir casg air a 'bhuinneach. Thathas cuideachd a 'cleachdadh Capsaicin ann an cuibhrigean a bhios a' làimhseachadh arthritis . (Gu h-inntinneach, faodaidh cùisin, a tha na phròtain a lorgar ann am bainne, buaidh teine capsaicin a lùghdachadh.) A bharrachd air an capsaicin, is dòcha gu bheil cuid de dhaoine a 'faighinn sìol agus craiceann a' phiopa cuideachd doirbh a dhol seachad.
Caffein
Tha cofaidh , tì agus soda nan àiteachan cumanta airson caffeine a lorg. Am measg stòran caffein eile nach eil cho aithnichte tha teoclaid, goma, agus eadhon cuid de bhlasan uisge botal. Bidh caffein a 'cur suas na siostaman corporra, a' gabhail a-steach a bhith a 'crìonadh. Tha cuid de dhaoine nas mothachaile air caffeine na feadhainn eile, ach faodaidh cus caffeine a bhith a 'leantainn air a' bhuinneach. Faodaidh cofaidh a dhèanamh gu bheil gluasad cuibhle aig cuid de dhaoine, ach thathas den bheachd nach eil seo cho co-cheangailte ris a 'ghabhadh a th' ann agus gu bheil barrachd ann bho stuthan eile ann an cofaidh.
Saighdearachd
Tha Olestra, neach-ionaid geir, air a bhith ainmeil airson a bhith a 'co-cheangal ri "drùid anal" agus a' bhuinneach, a tha nan duilgheadasan a bu mhath le daoine a sheachnadh. Faodar Olestra a lorg ann am mòran de stuthan (sgioban buntàta as ainmeile), gu h-àraid an fheadhainn a tha air am margaidheachd mar "aotrom," "glè bhiadh," no "saor an-saill." Bidh Olestra a 'dol tron chorp gun a bhith air a ghabhail a-steach. Ged a cho-dhùin an Rianachd Bidhe is Duilgheadas gu bheil buaidh bho olestra "neo-àbhaisteach" agus "meadhanach," faodaidh daoine a tha a 'faireachdainn mothachail a bhith a' faighinn a 'bhuinneach an dèidh dhaibh ithe.
Siùcairean Siùcair
Gheibhear na bìdh bìdh sin, leithid sorbitol agus manitol, ann an caochladh bhiadh, a h-uile càil bho candy gu iogart. Is dòcha gum bi na h-innealan sin fiù 's ris an canar biadh fallain a tha gu tric air am fàgail mar "saor-siùcair", agus mar sin bidh leughadh bileagan beathachaidh air biadh gu bhith na phrìomh adhbhar airson an seachnadh.
Gheibhear mòran de na milsearan sin ann an stòran nàdarra cuideachd, mar mheasan agus glasraich. Faodaidh bìdh anns a bheil na siùcairean sin a bhith àrd air sgèile FODMAP . Faodaidh FODMAPs oligo-, di- agus mono-saccharides, agus pololalan a thoirt a-steach, agus a 'cuingealachadh iad a bhith cuideachail do chuid de dhaoine le duilgheadasan cladhach, is e sin IBS . Bidh iad ag adhbhrachadh gas agus bloating seach nach eil an galar air an glacadh gu leòr. Tha na bìdh sin ag adhbhrachadh uisge a bharrachd gus an toirt a-steach don chnàimh, a bheir air stòl a bhith nas slaodaiche. A bharrachd air sin, bidh bacteria anns a 'chnàimh ag ithe na siùcairean sin agus bidh iad a' dèanamh eadhon barrachd gas.