Clàr-ama cunbhalach airson coinneachadh ri feumalachdan caitheamh, cuideachadh madainn solais na grèine
Am bu chòir dhut cloc alarm a chleachdadh airson dùsgadh bho chadal sa mhadainn? Am b 'urrainnear cleachdadh cloc alarm a bhith cronail agus a chuireas ri bochdainn cadail? Tha e coltach gu bheil e doirbh a bhith a 'creidsinn, ach tha an gleoc eagalach agad a' brosnachadh cleachdaidhean cadail mì-fhallain. A 'leantainn deagh stiùireadh slàinteachas cadail agus a' dèanamh beagan atharrachaidhean sìmplidh air do chlàr-ama, faodaidh sin a dhèanamh a 'dùnadh rudeigin às an àm a dh'fhalbh.
Dè a tha ann an Alarm Clocks?
Tha clocaichean aodaich nan èiginn ùr-nodha. Bidh sinn gan cleachdadh gus ar cuideachadh suas sa mhadainn, agus tha iad gu math èifeachdach. Gu mì-fhortanach, gheibh iad suas a dh'aindeoin dè an cadal a th 'againn, agus co dhiubh a tha sinn a' gabhail fois gu h-iomlan no nach eil. A bharrachd air an sin, ma tha sinn a 'cadal le cuideigin eile no ma tha clann againn, is dòcha gu bheil an cadal againn air a bhriseadh nas motha na aon uair anns na h-uairean tràtha sin.
Gu h-iomchaidh, bhiodh e comasach dhut a bhith a 'cadal uimhir a dh' fheumas tu. Tha coltas gu bheil feum aig gach neach air caitheamh cuibheasach cuibheasach a bhith a 'faireachdainn fois, a dh'fhaodadh a bhith eadar-dhealaichte thar beatha, agus gu cinnteach tha e eadar-dhealaichte bho dhuine gu duine. Faodar deuchainn shìmplidh a dhèanamh gus dearbhadh dè an cadal a dh 'fheumas tu.
Mar eisimpleir, ma tha thu a 'dearbhadh gu bheil feum agad air naoi uairean a thìde de chadal, bhiodh e coltach gun dùisg thu a' faireachdainn fois an dèidh naoi uairean a thìde de chadal, air a 'mhòr-chuid de làithean. Ma gheibh sinn nas lugha, bidh sinn a 'faireachdainn gu bheil cadal ann an cunnart agus gu bheil iad buailteach a bhith a' toirt buaidh air slàinte eile .
Ma gheibh thu an cothrom, faodaidh a 'mhòr-chuid againn a bhith a' cadal nas fhaide ma thèid sinn air ais dhan leabaidh dìreach às dèidh dùsgadh, rud ris an canar tinneas cadail . Ach, ma dh 'aontaich sinn gu ceart ar feumalachdan cadail, cha bhiodh feum air an cadal a bharrachd. Tha e cuideachd cudromach a bhith a 'dèiligeadh ri duilgheadasan cadail eile, mar apnea cadail, oir faodaidh iad sin a bhith a' toirt droch bhuaidh air càileachd a 'chadail.
Mar a choinnicheas tu ri do chall feumach gun chloc Alarm
Tha cuingeadan air a 'chuid as motha de dhaoine air an ùine, agus feumaidh iad a bhith suas ro àm sònraichte. Chan urrainn dhuinn cadal a-steach agus a bhith fadalach chun obair no sgoil. Mar sin, ciamar a gheibh sinn an cadal a dh 'fheumas sinn agus nach eil cloc-rabhaidh againn a' dùsgadh oirnn?
Tha e na chùis air àireamhachd sìmplidh. Ma lorgas tu gum feum thu naoi uairean a thìde de chadal agus gum feum thu a bhith suas ro 6m gus faighinn a dh'obair, feumaidh tu a dhol dhan leabaidh aig 9f aig an ìre as ùire. Tha e a 'fàs sìmplidh gu leòr, ach tha e na phrìomh phàirt de seo clàr cadail cunbhalach: a' dol dhan leabaidh agus a 'fàs aig an aon àm gach latha, a' gabhail a-steach deireadh-sheachdainean. Is toil le do bhuidhinn clàr-ama cunbhalach a chumail, mar phàirt den ruitheam circadian nàdarra aice, agus bidh e deònach gabhail ri do mhiann a bhith a 'faighinn suas fhad' sa tha thu air faighinn a-mach gu bheil feum agad air coinneachadh riut.
Faodaidh Cleachdaidhean Sleamhraidh cunbhalach, Madainn Solas na grèine a bhith a 'cuideachadh gus cloc a' chrùin a thoirt gu crìch
Mus do ghluais thu an cloc eagalach agad gu pìosan, tha corra-dhà no dhà anns na stiùiridhean sin. An toiseach, tha e cudromach gum bi thu a 'dearbhadh gu ceart agus a' cumail ri clàr-ama a tha a 'coinneachadh ri do chuid feumalachdan cadail. Ma gheibheas tu geàrr le bhith a 'dol dhan leabaidh ann an ùine, bidh thu a' dol thairis air. Tha feum air mòran smachd air seo, agus bidh a 'mhòr-chuid de dhaoine a' strì ri dhol dhan leabaidh aig an aon àm gach latha, gu h-àraid ma tha e coltach gu bheil e tràth ann an uair a thìde.
Ach, le bhith a 'dearbhadh do chaitheamh feumach agus a' coinneachadh riutha gach latha, bidh cadal nas fhallaine agad. Faodaidh e cuideachd a bhith cuideachail solais grèine maidne fhaighinn nuair a dhùisg e. Ma tha e comasach dhut a chumail a-mach, is dòcha gu bheil thu comasach air cuidhteas a thoirt dhut mun ghloc-rabhaidh sin, bliadhnaichean mus do leig thu dheth a dhreuchd.
Tobar:
Urras Nàiseanta a 'Chadha. An ruigsinneachd mu dheireadh: 20 Màrt, 2016.