Nuair nach toir do Fhàsan Relax
A bheil fèithean agad uaireannan a bhios a 'teannachadh agus nach dèan iad fois a-mach dè a nì thu? Is e spasm fèith a chanar ris an sin, agus tha an duilgheadas seo aig mòran dhaoine le fibromyalgia . Gu dearbh, tha cuid de luchd-rannsachaidh den bheachd gu bheil e na phrìomh thobar den pian againn.
Tha spasms eadar-dhealaichte bho chnàimhean fèithe, a tha goirid agus mar as trice gun phian. Nuair a bhios fèithean a 'cromadh, bidh e a' cluinntinn teann agus a 'fuireach mar sin.
Faodaidh spasms a bhith pònach do dhuine sam bith, agus tha iad nas miosa dhaibhsan le fibromyalgia air sgàth symptom ris an canar hyperalgesia, is e sin an t-ainm airson an dòigh anns a bheil na siostaman neònach againn a 'meudachadh comharran pian.
Dè na h-adhbharan a th 'againn an Spasm muscle?
Chan eil mòran rannsachaidh againn a thaobh carson a tha spasman fèitheach an sàs ann am fibromyalgia. Ach, tha co-dhiù aon sgrùdadh (Ge) a 'moladh gu bheil na spasms againn air adhbhrachadh le puingean brosnachaidh mìorbhaileach .
Is e puingean brosnachaidh mìorbhaileach (TrPs) am bannan sgiobalta a tha a 'cruthachadh nuair a dh' fhalbh nuair a dh 'aindeoin leòintean bog (mar sprain no srian) gu ceart. Faodaidh suidheachadh a th 'air a bheil an t-ainm syndrome pian myofascial (MPS) a leasachadh ann an cuideigin le grunn phuingean brosnachaidh gnìomhach. Tha MPS gu math cumanta ann an daoine le fibromyalgia agus tha cuid de dhotairean a 'creidsinn gur e an aon staid a th' annta.
Tha TrPs a 'faireachdainn gu bheil cruaidhean cruaidh fon chraiceann agus mar as trice bidh iad a' meudachadh meud peansail. Bidh e a 'goirteachadh nuair a bhios tu a' putadh orra. Tha e nas cudromaiche, ge-tà, gu bheil TrPs ag adhbhrachadh pian a thoirt air falbh, a tha na pian ann an raon eile den bhodhaig agad.
Mar eisimpleir, faodaidh TrP air a 'chnàimh a tha a' ruith suas taobh an amhaich agad pian a thoirt air mullach do chinn a bharrachd air na tha a 'faireachdainn mar pian sinus fo do shùilean.
Anns an rannsachadh Ge, bha luchd-rannsachaidh comasach air pian fèith fibromyalgia a ghintinn - an fheadhainn a tha coltach ri pianta air thuaiream a tha a 'fàs suas ann an ceàrnaidhean far nach eil dad ceàrr air na figheagan-le bhith a' cleachdadh TrPs.
Cho-dhùin iad gu robh TrPs ag adhbhrachadh spasms fèith a bha gu ìre mhòr an urra ri pian fibromyalgia.
Gu dearbh, chan eil aon sgrùdadh riamh a 'tighinn gu crìch. Dh'fhaodadh na rudan eile sin a bhith air adhbhrachadh le spasmaichean fèithe, leithid an tinneas cruaidh againn, easbhaidhean mathachaidh no grunn rudan eile.
A 'làimhseachadh spasms muscle
Faodaidh spasmaichean cèimhean a bhith doirbh faighinn cuidhteas, agus gu fortanach tha tòrr roghainnean againn.
Am measg rudan a dh 'fheumas tu fheuchainn aig an taigh tha:
- teas, deigh, no atharrachadh eadar an dithis
- leigheasan pian an latha mar Aspercreme, Tiger Balm , no BioFreeze
- fois / meòrachadh
- sruthadh socair / yoga
- epsom bathan salainn
- fèin-mhothachadh
- fois
Gu h-ealanta, thathar a 'creidsinn gu bheil grunn rudan a' cuideachadh le pian fèith. Ged nach eil iad san fharsaingeachd air an sgrùdadh gu sònraichte airson fibromyalgia, bidh biadh agus leasachaidhean a dh'fhaodadh cuideachadh a 'gabhail a-steach:
- magnesium agus searbhag malic (air leth no còmhla, mar magnesium malate)
- biadh làn-potaisium mar cinn-latha , bananathan , apricots, cantalpepe, grapefruit, peas, pònairean, buntàta, iasg, agus grun feòil
- calcium (oir tha ceallan a 'feumachd dà uair a bharrachd de chalcium airson fèithean a leigeil ma sgaoil mar a nì iad teannachadh)
- vitimín D (a tha buailteach a bhith eas-fhillte ann am fibromyalgia.)
Tha caochladh innealan aig luchd-solair cùram slàinte cuideachd gus cuideachadh le bhith a 'leigeil leotha fèithean teann a leigeil ma sgaoil, leithid:
- briseadh -puing-brosnachaidh
- acupuncture (a tha mar aon de na leigheasan as fheàrr leinn airson TrPs)
- massage teirpeach, leigheas-leigheis agus làmh-sgrìobhainnean làimhe eile
- leigheas corporra
- òrdugh anti-inflammatories agus socair fèithean
Mhol sgrùdadh (Gur) 2002 gum faodadh leigheas laser ìre ìosal cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh spasms fèith, agus am pian a bheir iad, ann am fibromyalgia. Tha grunn sgrùdaidhean às dèidh seo air a bhith deimhinneach cuideachd, ged nach robh a h-uile gin dhiubh a 'coimhead gu sònraichte air a' bhuaidh air spasms fèithe.
Atharrachaidhean air dòigh-beatha
Is dòcha gum bi thu comasach air atharrachaidhean a dhèanamh anns an dòigh-beatha agad gus cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh spasms fèithean.
Dh'fhaodadh iad seo a bhith nam measg:
- dèanamh an stèisein obrach nas adhartaiche
- leasachadh do dhreuchd
- ag atharrachadh càite no mar a tha thu nad shuidhe airson coimhead air Tbh
- lorg cluasag a bheir dhut taic nas fheàrr
- le brògan math no innealan-fuadain
Faodaidh e pàigheadh gus sgrùdadh a dhèanamh air na cleachdaidhean agad agus dè na rudan a nì thu a dh 'fhaodadh a bhith ag àrdachadh na fèithean agad agus atharrachaidhean sìmplidh a dhèanamh. Ma tha feum agad air cuideachadh a 'suidheachadh do dhreuchd, is dòcha gum bi thu airson bruidhinn ris an dotair agad mu leigheas corporra.
Stòran:
Ge HY, et al. Rannsachadh arthritis & leigheas. 2011 Mar 22; 13 (2): R48. Ath-riochdachadh pàtran pian spontaneously san fharsaingeachd le bhith a 'brosnachadh puingean brosnachaidh gnìomhach meòrachail ann an euslaintich fibromyalgia.
Gur A, et al. Lasers ann an saidheans meidigeach. 2002; 17 (1): 57-61. Èifeachdas teasairginn laser chumhachd ìseal ann am fibromyalgia: deuchainn aon-dall, le smachd air placebo.
Ruaro JA, et al. Lasers ann an saidheans meidigeach. 2014 Samhain; 29 (6): 1815-9. Therapy leigheas laser ìre gu bhith a 'làimhseachadh fibromyalgia.
Vayvay ES, et al. Iris mu ath-bheothachadh cùil agus mèar-cheusaidh-chèilidh. 2016 25 Faoilleach 29 (1): 77-83. A 'bhuaidh a th' aig Laser agus a 'tapadh air pian, inbhe gnìomhachd agus càileachd beatha ann an euslaintich le sionndrom fibromyalgia: Deuchainn clionaigeach a tha fo smachd-àite.