Tha e coltach gu bheil e mì-chothromach gu bheil an fheadhainn againn a tha a 'dèiligeadh le fibromyalgia (FMS) agus sionndrom blàth leantainneach (CFS no ME / CFS ) fhathast air an dochann. Tha e coltach gu bheil beatha ag adhbhrachadh ionnsaigh a dh 'ionnsaigh dochann ... no is dòcha gu bheil an dochann a th' ann do dhuilgheadas nas mionaidiche.
Aon rud a tha cha mhòr cinnteach nuair a thèid fear againn a ghoirteachadh, bidh e ag adhbhrachadh slat . Tha ar mothachadh bunaiteach a ' toirt oirnn a bhith a' faireachdainn pian nas dian na daoine eile, agus sa chumantas bidh sinn a 'faireachdainn nas fhaide na sin cuideachd.
Tha sin a 'ciallachadh gum feum thu barrachd rianachd pian ionnsaigheach a thoirt gu cuideigin eile leis an aon dochann. Ma tha do fhulangas eacarsaich ìosal, is dòcha nach bi e comasach dhut dèiligeadh ris an leigheas corporra a thathar a 'moladh airson ath-bheothachadh gun a bhith a' fulang maiseachadh às dèidh obair .
Chan eil e na iongnadh nach e cuspair teas a th 'ann mar a tha sinn a' faighinn air ais bho dhroch ghoirteachadh, rud a tha a 'ciallachadh gu bheil sinn gu math air fhàgail airson seo a dhèanamh leinn fhèin. Seo cuid de na rudan a tha air a bhith ag obair dhòmhsa agus do dhaoine eile air an do bhruidhinn mi ri:
- Cùrsa tràth: Gabh ceumannan air falbh - deigh, anti-inflammatories , fois, mealachdan pian, uidheaman pian làitheil, ge bith dè a tha iomchaidh don t-suidheachadh. Mar as miosa a gheibh am pian, is coltaiche gur e na comharran agad a bhrosnachadh. Cuideachd, na fuirich gus a dhol chun an dotair.
- Bi soilleir leis an dotair agad: Tha e an-còmhnaidh nas fhasa ma tha dotair eòlach agad, ach eadhon mura dèan thu, bidh e a 'cuideachadh a' dol a-steach le plana geama. Innis don dotair gu bheil do leòn a 'cur cuideam air cuid de chomharraidhean agus gu bheil feum agad air leigheas ionnsaigheach (ie, ath-sgrùdaidhean a bharrachd air pianan pian, massage no leigheas corporra, msaa.) Bidh thu a' pàigheadh don dotair seirbheis a choileanadh, agus chan eil e air a ghoirteachadh an dotair airson iomradh a thoirt dhut, ach dh 'fhaodadh gun do ghoirteadh e thu gun a faighinn! Ma tha thu a 'creidsinn cuidichidh rudeigin, na faighnich - innis don dotair dè a tha thu ag iarraidh.
- Leigheas corporra / massage: Ma gheibh thu iomradh airson leigheas corporra no massage, iarr barrachd thursan na bhiodh e àbhaisteach, gus an urrainn dhut rudan a ghabhail gu slaodach agus gun a bhith gad dhèanamh nas miosa. Dèan cinnteach gu bheil an leasaichear agad a 'tuigsinn roinnean den tinneas agad a' gabhail a-steach mothachadh cudthromach agus malaiseachadh iar-fhortanach.
- Bi faiceallach le drogaichean: Tha sinn buailteach a bhith mothachail air meadan, mar sin ma thòisicheas tu a 'dèanamh casg-inntinn no anti-inflammatory ùr, na leum gu dìreach ris an dàile iomlan. Thoir suimean beaga an toiseach agus obraich suas thairis air beagan làithean. Ma tha tòrr lag agad, feuch ri anti-inflammatory foods gus nach fheum thu a leithid de dhrogaichean.
- Ma tha sionndrom pian myofascial agad: tha MPS gu math cumanta le FMS. Uaireannan bidh droch dhìol bhog agad, bidh thu airson a dhèanamh dè as urrainn dhut gus puingean brosnachaidh ùr a chumail bho bhith a 'cruthachadh. Faodaidh massage le sgaoileadh mìorbhaileach , leigheas corporra spray-and-strech no acupuncture cuideachadh. Bruidhnibh ri leasaiche fiosraichte a dh'fhaicinn dè an ìre anns an t-ath-bheothachadh agad a bhiodh na leigheasan sin iomchaidh.
- Thoir ùine a bharrachd dhut fhèin gus leigheas a thoirt dhut : Nuair a bhios do bheatha stèidhichte mu bhith a 'stiùireadh chomharraidhean, tha coltas gun e seo gun rud sam bith eile. Is e an duilgheadas a th 'ann gum bi sinn a' faighinn a-steach a bhith a 'feuchainn ri tòrr a dhèanamh air làithean math. Le FMS no ME / CFS, tha an dòigh-obrach sin a 'dèanamh ciall. Tha dochann eadar-dhealaichte, ge-tà, agus gu tric feumar tilleadh slaodach, mean air mhean gu gnìomhachd - chan e "Hey, tha mi a 'faireachdainn nas fheàrr! Ùine a bhith a' bualadh air an talamh!" dòigh-obrach. Ma tha an dotair ag ràdh gum bu chòir do leòn a bhith nas fheàrr ann an 6 seachdainean, tha dùil gum bi thu ann am modh ath-bheothachaidh airson 9-10.