Bidh Vitamal D a 'coileanadh tòrr obraichean cudromach anns a' bhodhaig agad. Tha e deatamach airson neart cnàimh, fàs cill agus ath-riochdachadh, gnìomh dìon, agus slàinte neuromuscular. Tha e cuideachd na aghaidh anti-inflammatory. Às aonais vitimín D, chan urrainn do bhodhaig calcium a ghabhail a-steach ceart.
Tha ìrean ìosal vitimín D ceangailte ri rickets (ann an cloinn), osteoporosis ann an inbhich. Faodaidh na comharran a tha ann an easbhaidh a bhith a 'gabhail a-steach:
- A 'smaoineachadh air duilgheadasan
- Pian cnàimh, bogachd, no seargadh
- Pian agus laigse na fèise
- Blàdh neo-mhì-chinnteach
Ach, chan eil comharran aithnichte aig mòran dhaoine aig a bheil vitimín D a dhìth.
Am measg rudan a tha a 'cur ri easpa vitiminn D tha:
- Solas grèine gu leòr, bho àm gu leòr taobh a-muigh no a 'cleachdadh crion-grèine
- Obesity
- Craiceann dorcha pigmented
- Suidheachaidhean meidigeach a tha a 'cur bacadh air a bhith a' togail no a 'cur às gu ceart
Dh'fhaodadh na freumhan meidigeach sin a bhith a 'gabhail a-steach fibromyalgia (FMS) agus sionndrom blàth leantainneach ( ME / CFS ). Chan eil fios againn fhathast carson, ach tha rannsachadh a 'toirt a-mach gu bheil uiread de vitamin D aig ìre cho mòr ri 25 sa cheud de dhaoine le na cumhaichean sin. A thuilleadh air an sin, is dòcha gum bi leasachaidhean vitamain D na leigheas èifeachdach airson cuid de na comharraidhean aca.
Thathar a 'creidsinn gu bheil FMS agus ME / CFS ceangailte ri neo-àbhaisteach anns a' phrìomh shiostam nèamhach (CNS), a tha air a dhèanamh suas leis an eanchainn agus an colbh droma. Tha Vitamal D cudromach do ghrunn raointean den CNS, nam measg:
- Roinnean iomallach den eanchainn, a 'gabhail a-steach mòran a tha a' dèiligeadh ri riaghladh pian
- Gnìomh neurons (ceallan eanchainn)
- mar a tha ceallan glioch (siostam taic an eanchainn airson neurons)
Thathar a 'creidsinn gu bheil àite cudromach aig Vitamal D ann an leasachadh eanchainn, gus a bhith na riaghladair airson neurons, gus fàs neònach a bhrosnachadh, agus a bhith a' toirt buaidh neuroprotective.
Faodaidh easbhaidh Vitamin D agus cur-ris dreuchdan sònraichte a chluich anns gach aon de na cumhaichean seo.
Vitamain D agus Fibromyalgia
Tha buidheann rannsachaidh a tha a 'sìor fhàs a' toirt a-mach gum faodadh ìrean ìosal vitimín D a bhith ceangailte ri iomadach comharradh FMS agus gum faodadh àrdachadh ìrean na comharraidhean sin a lùghdachadh.
Tha FMS ceangailte ri ìrean àrda de mholacilean a tha a 'brosnachadh an eanchainn gus cuideachadh le ionnsachadh agus fòcas. Ach, tha sgrùdaidhean a 'toirt a-mach nach eil gu leòr de na molecolalan co-fhreagarrach againn a bhios a' socrachadh rudan nas fhaide air adhart.
Faodaidh sin a bhith gar fàgail ann an staid a tha làn-fhiosrach anns a bheil fuaimean ro àrd, tha solais ro shoilleir , agus tha sinn a 'cur prìomhachas oirnn airson cus uallach .
Thathas a 'creidsinn gu bheil Vitamal D a' cuideachadh le bhith a 'socrachadh an eanchainn, agus mar sin dh'fhaodadh easbhaidh cur ri eanchainn le bhith a' toirt buaidh mhòr air agus gum faodadh leasachadh a bhith a 'cur an aghaidh a' chomharra.
Thathar cuideachd a 'creidsinn gu bheil Vitamal D a' sabaid sgaoil. Gu ruige seo, chan eil fios againn dè an ìre a th 'ann de shlamadh ann am FMS , ach tha mòran de na comharran soilleire gu ìre àrd àrd, agus cuid de luchd-rannsachaidh a' creidsinn gu bheil inflamachadh aig cridhe na cùise.
Tha co-dhiù aon sgrùdadh a 'toirt a-mach gu bheil feum air daoine le vitiminn D a dhà uiread de dhìoghrasach pian neo-thruaille mar dhaoine nach eil a' faireachdainn. Ma tha an easbhaidh seo cumanta ann am FMS, dh'fhaodadh e cuideachadh a mhìneachadh carson a tha buaidh nas lugha aig cunnartach air ar pian.
Vitamin D agus Syndrome Leòmhann Tinneas
Tha ìrean ìosal vitimín D ceangailte ri sgìth san fharsaingeachd, ach chan eil sinn fhathast a 'tuigsinn dè an dreuchd a dh' fhaodadh iad a bhith a 'cluich anns na seòrsaichean sgìth àraid a chì sinn ann am ME / CFS. Ach, tha sinn ag ionnsachadh mu bhuaidhean sònraichte a dh'fhaodadh cuideachadh le lughdachadh a thoirt air na comharraidhean.
Anns a 'ghalar seo, thathar a' smaoineachadh gu bheil easbhaidh vitamain D gus do dhèanamh nas buailtiche do ghalaran agus do chunnart a dh 'ionnsaigh galar cruaidh. Tha sin air a 'chunnart a tha thu a' giùlan air sgàth siostam dìon neo-àbhaisteach ME / CFS.
Tha susbaint a 'nochdadh cudromach ann am ME / CFS , agus thathar an dùil gum bi easpa vitimín D a thaobh dràibheadh.
Tha cuid de rannsachadh a 'sealltainn gum faodadh an easbhaidh seo a bhith an-sàs ann an cuideam oxidative (OS) agus dysfunction mitochondrial (MD), a tha cuid de luchd-rannsachaidh a' smaoineachadh gu bheil modhan cudromach ME / CFS.
Dosage
Bidh cuid de dh'eòlaichean FMS agus ME / CFS a 'moladh eadar 1,000 gu 2,000 IU de vitimín D gach latha.
Tha sin fada nas àirde na mholadh Institiudan Nàiseanta Slàinte de 600 IU / latha airson a 'mhòr-chuid de dh'inbhich. Ach, tha lorg bho chionn ghoirid mu cho cudromach agus a tha vitim D airson slàinte san fharsaingeachd ag atharrachadh bheachdan mu dè a tha gu leòr.
Mus dèan thu a-mach dè an uiread de bhotamain D a bu chòir dhut a bhith a 'gabhail, is dòcha gum bi an dotair agad ag iarraidh ort deuchainn fala fhaighinn airson do ìrean a dhearbhadh. Ma tha fìor dhroch easbhaidh agad, faodaidh e / i òrdugh fìor-òrdugh àrd-àrd a dhealbh a tha ag amas air gnàthachadh do ìrean, agus an uairsin dàil càraidh nas lugha aon uair 's gu bheil thu taobh a-staigh crìochan àbhaisteach.
Do Bhiadh
Ma tha e nas fheàrr leibh vitimín D fhaighinn tro bhiadh an àite no a bharrachd air àrdachadh, tha e furasta gu leòr a dhèanamh.
Tha Vitamal D ri fhaighinn gu nàdarra ann an:
- Uighean
- Càise na h-Eilbheis
- Cuid de sheòrsaichean èisg, nam measg bradan, rionnach, tuna agus sardines
Bidh thu cuideachd ga fhaighinn bho ghrèin, agus mar sin faodaidh tu a bhith a 'meudachadh an ùine a bheir thu a-mach cuideachadh. A thuilleadh air an sin, bidh luchd-dèanamh bìdh ga chur ris gràn agus bainne, a chaidh a dhèanamh bho thùs gus cuideachadh le bhith a 'cur casg air rickets ann an cloinn.
Taobh Buaidh
Coltach ri dìreach mu dheidhinn toradh sam bith, faodaidh vitimín droch bhuaidh a thoirt air. Gu dearbh, is e cus de bhotamain D a th 'ann gu bhith buailteach.
Am measg nam buaidhean a dh'fhaodadh a bhith ann tha:
- Nausea
- Luadh
- Adhbhar truagh
- Constipation
- Dìth
- Call cuideam
A-rithist, bi cinnteach gun cuir thu do dhotair anns a 'chòmhradh mu dè an ìre a tha vitimín D ceart dhut.
Stòran:
Karras S, Rapti E, Matsoukas S, Kotsa K. Vitamin D ann am Fibromyalgia: Eadar-chluich Bìdh-inntinneach Adhbharach no Brùideil? Nutrients. 2016 Ògmhios 4; 8 (6). pii: E343.
Morris G, Anderson G, Galecki P, et al. Ath-aithris aithris air mar a tha e coltach agus eadar-dhealachaidhean eadar encephalomyelitis mìorbhaileach / bloc cronach (ME / CFS) agus giùlan tinneas. Leigheas BMC. 2013 Mar 8; 11: 64.
Morris G, Berk M. An àireamh de rathaidean gu dysgaidheachd mitochondrial ann an eas-aonta neuroimune agus neuropsychiatric. Leigheas BMC. 2015; 13: 68.
Institiudan Nàiseanta Slàinte Oifis nan Dìolaidhean Dìonta. "Vitam D: Duilleag Fiosrachaidh do Luchd-dreuchd Slàinte"
Turner MK, Hooten WM, Schmidt JE, et al. Freagarrachd agus Co-chòrdadh Clionaigeach Vitam D Dìth ann am measg euslaintich le pìos leantainneach. Pain Journal. 2008 Samhain; 9 (8): 979-84.