Tha fios againn uile gu bheil cleachdadh grèine-grèine gu cunbhalach mar aon de na dòighean as fheàrr gus casg a chur air aillse craicinn . Gu mì-fhortanach, bidh mòran dhaoine a 'dèanamh mhearachdan nuair a thig e gu crùin-grèine. Tha e a 'dèanamh feum de dhìon dìon as motha a bhith a' cur a-steach sunscreen ceart agus a 'leantainn stiùireadh luchd-dèanamh. Seo na mearachdan grunnd grèine as cumanta.
A 'cur a-steach grèine-grèine an dèidh a bhith a-muigh
Feumar a 'ghrèin-grèine a chur an gnìomh 15 gu 30 mionaidean mus tèid iad a-muigh gus ùine a thoirt dha a bhith air a thoirt a-steach don chraiceann.
Lean stiùiridhean an luchd-dèanaidh airson ùine ionsaithe, a tha mar as trice suas ri 30 mionaid mus tèid e a-muigh.
Gun a bhith a 'cur a-steach gu leòr de dhear-ghrian
Tha eòlaichean a 'moladh gum bu chòir do dh'inbhich mu 1 aonan de ghrian-grèine a chleachdadh airson còmhdach iomchaidh. Cuimhnich gum feum gach pàirc a bhios fosgailte don ghrian a bhith air a dhìon. Bidh a 'mhòr-chuid de dhaoine a' dìochuimhneachadh a bhith a 'cur a' ghrèin-ghrian a-steach air an aghaidh, a chluasan, amhach, agus cas
Gun a bhith a 'toirt seachad ath-thagradh an dèidh snàmh no sweating
Bidh a 'ghrèin-ghrèin nach eil air a leabail "uisge-dìonach" no "a tha an-aghaidh uisge" a' tighinn fhad 's a tha thu san uisge no a' bualadh. Tha eadhon uinneag grèine dìonach uisge-dìonach agus uisge a 'toirt seachad uinneag cuibhrichte dìon. Dèan sùil air an leubail toraidh gus faighinn a-mach dè cho tric gus ath-thagradh a dhèanamh air. Bidh a 'mhòr-chuid a' toirt seachad eadar 45 mionaidean agus 2 uair a thìde de chraoladh
Gun a bhith a 'ath-fhreagairt sgàilean-grèine aig a h-uile duine
Tha mì-thuigse aig mòran dhaoine gum bi aon tagradh de ghrian-grèine a 'toirt dìon fad-latha. Chan eil e fìor. San fharsaingeachd feumar ath-sgrùdadh a dhèanamh air a h-uile dà uair no an dèidh eacarsaich no gnìomhachd uisge.
Dèan sùil air an liosta airson stiùireadh sònraichte.
A 'cleachdadh sunscreen dìreach nuair a bhios e grianach
Feumar a bhith a 'cleachdadh grunnd-grèine air làithean grianach agus sgiobalta. Faodaidh gathan UV uabhasach buaidh a thoirt air daoine nuair a tha e sgamhach. Tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil a h-uile duine ann an cunnart cron a dhèanamh air craiceann UV a 'ghrian, agus mar sin tha e deatamach gun tèid grian-grèine a chaitheamh a dh'aindeoin dè an tinneas no an cinneadh a th' agad.
Tobar:
"Prevention Cancer Skin". Na tha a dhìth ort mu dheidhinn Cancer Skin. Institiùd Nàiseanta a 'Chinnidh. 01 Lùnastal 2005.