Dè na dòighean nàdarra as urrainn dhut taic a thoirt do chraiceann fallain ? A bharrachd air a bhith a 'leasachadh do choltas, is e do chraiceann a' chiad loidhne dìon agad an aghaidh galaran, ceimigean agus truailleadh àrainneachd. Is e organan a th 'ann agus tha do shlàinte is beathachadh san fharsaingeachd a' toirt buaidh air mar a bhios iad a 'dèanamh buill eile de do bhodhaig. A thuilleadh air na stuthan cùram corp leithid moisturizers agus an fheadhainn le toradh gnìomhach, tha na molaidhean seo a 'sealltainn dhòighean nàdarra airson slàinte do chraicinn a chumail suas.
1. Toraidhean Brusg tioram
Faodar brathadh tioram tioram a dhèanamh mus fhaic e. A rèir cleachdaichean leigheis eile, bidh e a 'cur às do cheallan craiceann marbh agus a' leigeil leis a 'chraiceann a bhith a' detoxify (is e craiceann an t-organaig as motha air falbh). Thathar ag ràdh cuideachd gun toireadh brògan tioram le feabhas air sgaoileadh agus lùghdachadh puffiness. Dh'fhaodadh cuid de dhaoine a bhith a 'lorg an cuideam socair. Tha feum air brùis bog bog nàdarra. Cleachd strokes fada, suas. Na gabh thairis air, chan eil thu airson an craiceann a sgrìobadh, ach dìreach airson craiceann marbh a dhìon.
2. Leasachadh air do dhìoladh
Ann an leigheas eile, tha deagh chraiceann na mheòrachadh air siostam cladhach a tha ag obair gu ceart. Is dòcha gum feum daoine a bhith a 'ceartachadh an daithead aca le daoine le duilgheadasan craiceann mar acne, rosacea, agus psoriasis a tha cuideachd a' fulang droch-dhroch agus ann an suidheachaidhean cnàimh eile. Tha dà dhroch chumanta ann an dìth fiodha agus leòidean.
- Inntrigeadh le Fluid: Bidh dehydration a 'toirt buaidh air do chraiceann cho math ris a' chòrr den bhodhaig agad. Feumaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil thu ag òl uisge gu leòr agus le stuthan eile nach eil deoch làidir, caffeine. Bidh a bhith a 'faighinn leibheis gu leòr cuideachd a' cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh an cunnart a tha agad de dhuilgheadas. Nuair a bhios tu ag àrdachadh snàithle anns an daithead agad, feumaidh tu cuideachd meudachadh a dhèanamh air fluid.
- Eat Gu leòr Fiber: Tha fibar riatanach airson deagh ghluasad agus gus cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh an cunnart ann an cunnart. Tha mòran de dhaoine nach eil fiodha nam beathaichean. Chan eil an neach cuibheasach a 'ithe ach 12 gram de fibair gach latha. Ann an 2002, stèidhich Bòrd Biadh is Beathachaidh Acadamaidh Nàiseanta nan Saidheansan in-ghluasadan fiber. Do dhaoine aois 19 gu 50 bliadhna, thathar a 'moladh 38 gram de fiber, agus airson fir nas sine na 50, tha 31 gram de fiber air a mholadh. Do bhoireannaich eadar 19 is 50 bliadhna, thathar a 'moladh 25 gram de fiber, agus airson boireannaich nas àirde na 50, tha 21 gram de fiber air a mholadh.
Am measg nam molaidhean a bharrachd airson beathachadh nas fheàrr tha:
- Cuir grànn slàn: Tagh stuthan gràn gu lèir thairis air a bhith air a ghlanadh. Thoir rus donn an àite geal no cuir am measg measgachadh leth-cheud agus leth-cheud.
- An Apple a Day: A bheil ubhal, craiceann air, mar bhiobair.
- A 'Heala Mililis: Tha luas-luas air a ròstadh, flùrach blàth-mhil, no ròin blàth-mhodach na dhòighean math airson a bhith a' mealtainn no a 'cuir an àite a' ghlasraich beathach seo airson rùsgan mar bhuntàta no reis.
- Brògan àrd-snàithle: Snack air cnothan, sìol, agus measan tioram mar cinn-latha, figearan, agus prùrain.
- Ith Beans and Legumes: Fosgail cothrom air na pònairean no na leabhagairean as fheàrr leat. Cleachd iad gu math agus cuir iad ris a 'bhiadh agad.
- Leudan-talmhainn: Airson togail snàithleach furasta, cuir às do shlatan- lìn (ri fhaighinn aig stòran bìdh slàinte) air ris, salad, min-choirce no biadh sam bith eile. Dèan cinnteach gun stòraich thu flaxseeds anns a 'frids.
3. Faigh gluasad
A bheil thu nad shuidhe aig an deasg agad airson uairean a thìde, a-mhàin a 'faighinn suas airson a dhol don taigh-eiridinn? Is e aon de na rudan as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh airson do chraiceann, ìre cuideam, agus slàinte iomlan airson gluasad. A rèir cuid de luchd-cleachdaidh leigheas eile, faodaidh neo-ghnìomhachd buaidh a thoirt air a 'chraiceann agus a' brosnachadh bloating agus puffiness, acne, cellulite agus call tinneas fèithe. Tha gluasad sam bith math, ach ma thogras tu an ìre cridhe agad le coiseachd, ruith, no eacarsaichean eile, cuiridh thu cuideachd cuairteachadh fuil gu capillaries a 'chraicinn agad airson a beathachadh agus a thoirt air falbh.
Tha siud beag math airson a 'chraicinn. Seo molaidhean luath:
- Gabh gu luath airson a dhol a-mach agus coisich timcheall a 'bhloc.
- Cuir post-leigheas an ospadal air dòigh.
- Dùin do dhoras oifis agus sreathan.
- Rach don lùth-chleas.
- Tòisich gach madainn le bhith a 'sìneadh.
- Faigh rope sgipte.
4. Seachain cus de shiùcair
Ann an leigheas eile, tha siùcar ceangailte ri sèid tro phròiseas ris an canar glùcation, anns a bheil moilecle glucose (siùcair) a 'milleadh molecolain pròtain le bhith a' cumail ris. Tha na molecolain ùra a chaidh an cruthachadh air an ainmeachadh mar stuthan-ceannachaidh adhartach, no AGEs.
Ged a tha e doirbh siùcar a lughdachadh, faodar a dhèanamh. Tha dòigh-obrach mean air mhean ag obrachadh as fheàrr.
San ath sheachdain, tagh aon rud a nì thu airson an siùcar a bhios thu a 'cleachdadh a lùghdachadh. Mar eisimpleir, tòisich le bhith a 'gearradh an siùcair anns a' chofaidh làitheil no an tì agad le leth. A h-uile seachdain, lorg dòigh eile air an t-siùcair agad a lùghdachadh.
5. Eat saill mhath
Is e geir a dh'fheumas a bhith air fhaighinn tro dhaithead. Seo molaidhean mu bhith a 'faighinn barrachd EFAs nad bhiadh.
- Ola flaxseed agus walnut: Cleachd ola flaxseed no ola walnut le fìonag balsamic mar èideadh salad. Dèan cinnteach gun cum na h-olaichean sin air an uidheamachadh. Cha bu chòir an teasachadh no an cleachdadh airson còcaireachd.
- Iasg uisge fuar: Sardines agus bradan fiadhaich Alaskan.
> Stòr:
> Fiber. Ceangalaichean BBC https://medlineplus.gov/ency/article/002470.htm.
Àicheadh: Tha am fiosrachadh a tha air an làrach seo airson adhbharan foghlaim a-mhàin agus chan eil e na àite airson comhairle, breithneachadh no leigheas le dotair ceadachd. Chan eil e an dùil a bhith a 'còmhdach gach cùram a dh'fhaodadh a bhith ann, eadar-obrachadh dhrugaichean, suidheachaidhean no droch bhuaidh. Bu chòir dhut cùram meidigeach luath a shireadh airson ceistean slàinte sam bith agus co-chomhairle a chumail ris an dotair agad mus cleachd thu leigheas eile no a bhith a 'dèanamh atharrachadh air do riaghladh.