Tinneas an t-siùcair leantainneach agus gualaisg leantainneach

Às dèidh gualaisg leantainneach, faodaidh diethachd cuideigin a chuideachadh le tinneas an t-siùcair ìrean siùcar fola a chumail fo smachd.

Tha daoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 2 air trioblaid a bhith a 'riaghladh ìrean siùcair fuil oir chan eil iad a' dèanamh insulin gu leòr no na ceallan aca a 'toirt freagairt don insulin gu ceart. Is e hormone a th 'anns an insulin air a dhèanamh leis an pancreas a leigeas le ceallan fèithean, adhair agus geir a bhith a' gabhail a-steach glucose bho do fhuil.

Mar as trice bidh làimhseachadh de thinneas an t-siùcair seòrsa 2 a 'toirt chungaidhean-leighis a bhios a' cuideachadh siùcar fola cunbhalach, agus ann an cuid de chùisean, feumaidh duine le tinneas an t-siùcair insulin a ghabhail, ach tha atharrachaidhean daithead riatanach cuideachd.

Mar a tha na h-obraichean làitheil carbohydrate co-chòrdail

Tha gualaisg a 'toirt a-steach siùcairean agus rùsganan a bhios do bhodhaig a' briseadh sìos agus a 'cleachdadh airson lùth. Feumaidh neach le tinneas an t-siùcair sùil a chumail air a bhith a 'gabhail a-steach gualaisg. Bidh cuid de dhaoine a 'dol air daithead ìseal-carbohydrate agus dìreach a' seachnadh a 'mhòr-chuid de charbs, ach tha fòcas an Deifeil Carbohydrate Co-chòrdail a' cumail àireamh de ghualain air feadh gach latha agus bho aon latha chun an ath fhear.

Chan eil e gu math eadar-dhealaichte bho bhiadh cunbhalach, slàinteil, ach a-mhàin gum feum thu a bhith faiceallach agus sùil a chumail air an àireamh de charbs a bheir thu a-steach aig a h-uile min agus bidhe. Tha e coltach gu bheil tòrr obrach ann, ach le cuideachadh agus a 'cleachdadh gheibh thu croit c

Roghainnean gluasaid no iomlaid gualaisg

Faodaidh an solaraiche cùram slàinte agad fios a thoirt dhut cia mheud gram de charbohydrates a dh 'fhaodas tu a h-uile latha, agus faodaidh neach-dietachaidh, beathachaidh, no neach-oideachaidh tinneas an t-siùcair cuideachadh dhut gus clàr-bìdh a dhealbhadh a tha a' sgaoileadh a 'charb sin gu cothromach tron ​​latha.

Chan eil e furasta cunntadh gach gràmar singilte de charbohydrate anns gach seirbheis bìdh, agus mar sin tha Comann Tinneas an t-Siùcair Ameireaga air iomadach gram de charbohydrate atharrachadh gu "iomlaid" airson mòran bhiadhan eadar-dhealaichte.

Is e luach 15 gram de charbohydrate a th 'anns gach iomlaid carbohydrate, mar sin ma tha 200 gram de charbohydrates a dhìth ort gach latha, bu chòir do iomlaid carbohydrate iomlan airson an latha a bhith 13.

Tha a h-uile dad a dh'itheas tu aig àireamh sònraichte de roghainnean carbohydrate. Tha roghainn de neoni aig biadh nach eil carbohydrates sam bith (no nas lugha na 5 gram).

Tha bìdh a tha àrd ann an siùcair no rùsganan co-ionann ri barrachd iomlaid an coimeas ri biadh aig a bheil nas lugha de charbs. Mar eisimpleir, is dòcha gur e pìos beag de chèic seoclaid a tha a 'dol a chleachdadh dà de na h-iomlaidean làitheil agad, agus is e aon iomlaid aon leth cupan sùgh orains. Mar as trice, bidh mu thrì gu còig iomlaid eadar gach biadh, agus bidh aon no dhà aig gach bidhe.

Eisimpleir Clàr-taice

Seo eisimpleir de chlàr-latha làn latha aig a bheil 13 iomlaid: Breabadair

• 1/2 cupan min-choirce - 1 iomlaid
• Aon sùgh cupan - 1 iomlaid
• Aon bhreac de bhualadh - 1 iomlaid
• Aon ugh cruaidh - 0 iomlaid
• Aon cupan cofaidh - 0 iomlaid

Snack Midmorning

• Aon pheitse meadhanach - 1 iomlaid
• Aon iomlaid uisge glainne -0

Lòn

• 1/2 ciste cearc - 0 iomlaid
• 1/2 arbhar cupa - 1 iomlaid
• Aon spinach air a bruich le cupan - 0 iomlaid
• Aon rolla dinnear - 1 iomlaid
• Aon teaspoon ìm - 0 iomlaid
• Aon cupan bainne braille ìosal - 1 iomlaid

Snack feasgar feasgar

• 3/4 cupa iogart sìne -1 iomlaid
• Aon cupan-caora - 1 iomlaid
• Aon uisge glainne - 0 iomlaid

Dinnear

• Faidhle bradan 4-ounce - 0 iomlaid
• One cup steamed broccoli - 0 iomlaid
• 1/2 cupan buntàta maisichte - 1 iomlaid

• Aon rolla dinnear - 1 iomlaid
• 1 cupan bainne geir ìseal - 1 iomlaid

Snack Oidhche Oidhche

• 3 cupan popcorn - 1 iomlaid
• Aon uisge glainne - 0 iomlaid

Cumaibh cuimhne nach eil luach iomlaid a 'nochdadh an luach beathachaidh iomlan. Bidh iomlaid de neoni air bacon agus feòil feòil ach chan eil sin a 'ciallachadh gu bheil iad math dhut. Cumaidh sinn oirnn a 'dèanamh roghainnean slàinteil le tòrr glasraich uaine agus dathach, stòran pròtain geir bochda, grànan slàn, agus stuthan bainne bainne ìseal.

_Stòran:

_{Comann Tinneas an t-Siorraim Ameireaga "A 'dèanamh Roghainnean Bìdh Fallain."}

_{Maher AK. Clàr-taice de bhiadh simplichte. Eleventh Edition, Hoboken NJ, na SA: Foillseachadh Wiley-Blackwell, Dàmhair 2011.}

_{Ionad Meidigeach Oilthigh Maryland. "Deuchainn Diabetes - Liosta Iomlaid Diabetic".}