Is e neart greim, ris an canar cuideachd neart làimhe, tomhas anthropometric a tha a 'comharrachadh slàinte fèithean anns na làmhan agus na làmhagan. Tha an tomhas glè thric air a ghabhail a-steach ann an sgrùdaidhean fad-amais oir tha e na chomharradh air mathas iomlan cuspair inbheach.
Mar a tha Neart Grip air a thomhas
Ma thadhal tu air neach-leigheis obrach no corporra airson staid sam bith co-cheangailte ri laigse, is dòcha gum bi an lighiche agad a 'dèanamh deuchainn neart neart.
Mar as trice tha neart greim air a thomhas le bhith a 'cleachdadh inneal- tomhais làimhe. Bidh an t-euslainteach a 'bruthadh an dinameagadair leis an neart gu lèir, mar as trice trì uairean le gach làimh. Bidh sgòr cuibheasach an uair sin air a thomhas leis na tomhasan bhon dà làmh.
Lorg artaigil 2010 a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of American Geriatric Society gu robh tomhasan fallain as ìsle a bha co-cheangailte ri gluasad nas fheàrr ann an inbhich nas sine mu 72.6 not airson fir aig a bheil cuideam àbhaisteach agus 44 not airson boireannaich.
Carson a tha Neart Grip Gnàthach?
Bidh neart greim a 'fàs nas laige mar a tha sinn a' fàs, agus mu dheireadh thall a 'toirt buaidh air ar latha-gu-latha. Tha rudan sìmplidh mar bhith a 'fosgladh chreagan, a' giùlain ghrosairean agus a 'tionndadh doorknobs air an dèanamh nas duilghe no nas lugha a rèir neart nan làmhan.
Tha tomhas neart grip furasta obrachadh a-mach, ach tha iad mothachail gu leòr airson a bhith a 'lorg eadhon na h-atharrachaidhean as lugha ann an neart làimhe, a tha gan dèanamh gu sònraichte feumail nuair a tha iad a' cumail sùil air adhartas euslaintich a 'dol tro leigheas corporra.
Tha e cuideachd na chomharradh earbsach de chunnart nas motha a thaobh ionnsaigh cridhe no stròc. Ann an sgrùdadh eadar-nàiseanta, lorg luchd-rannsachaidh gu bheil lùghdachadh 11-puinn ann an neart grip co-ionann ri cunnart nas motha de 17% de bhàs cairt-ghluasadach, barrachd 7% de chunnart a thaobh ionnsaigh cridhe agus àrdachadh de 9 sa cheud de bhroilleach.
Tha neart grèim tinneas air a bhith co-cheangailte ri bàsachadh nas motha bho adhbhar sam bith am measg inbhich nas sine ann an grunn sgrùdaidhean eadar-dhealaichte agus gu tric tha e air a chleachdadh mar neach-ionaid airson neart fèith san fharsaingeachd. Gu iongantach, gu dearbh carson a tha dàimh làidir eadar ceuman neart grip agus fad-beatha nas fheàrr air a thuigsinn gu math, ged a dh'fhaodadh a bhith ceangailte ri sarcopenia, no call cnàmhan, a tha a 'tachairt le aois.
Tha e cudromach a bhith ag aithneachadh nach eil neart gluasaid truagh gu h-àbhaisteach a 'riochdachadh slàinte bhochda. Chan eil fios fhathast an urrainn do neart neart greim cuideachadh le galaran co-cheangailte ri aois leithid tinneas cridhe agus aillse. Fiù ' s , tha eadhon dìreach 10 mionaidean de ghnìomhachd corporra gach latha ceangailte ri bhith a' seachnadh ciorram, a 'leasachadh gluasad agus a bhith a' fuireach nas fhaide.
> Stòran:
Catharine R Gale, Christopher N Martyn, Cyrus Cooper, agus Avan Aihie Sayer. "Neart grip, companaidh corp agus bàsas." Iris Eadar-nàiseanta de Epidemiology 2007: 36: 228-235.
Janne Sallinen, Sari Stenholm, Taina Rantanen, Markku Heliövaara, Päivi Sainio, agus Seppo Koskinen. "Làrach-gearraidh Neart-làimhe airson Sgrion Daoine nas sine ann an cunnart airson crìochan gluasad." J Am Geriatr Soc. 2010 Sep; 58 (9): 1721-1726.
> http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(14)62000-6/abstract