Na buannachdan a thaobh leigheas corporra airson Alzheimer

Tha mòran sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil eacarsaich buannachdail do dhaoine le galar Alzheimer. Còmhla ri fallaineachd cairteasach, barrachd seasmhachd, agus neart nas fheàrr, gheibh daoine le galar Alzheimer buannachdan a bharrachd bho bhith a 'cleachdadh.

Is e buannachdan eacarsaichean cunbhalach ann an daoine le galar Alzheimer a bhith a 'cumail suas sgilean motar, tuiteam sìos, agus ìre lùghdaichte de ghalaran co-cheangailte ri crìonadh inntinn. Tha giùlan nas fheàrr, cuimhne nas fheàrr, agus sgilean conaltraidh nas fheàrr na bhuannachdan eile a tha co-cheangailte ri prògraman eacarsaich àbhaisteach ann an galar Alzheimer.

Chaidh sùbailteachd, cothromachadh agus neart a sgrùdadh ann an euslaintich le galar Alzheimer an aghaidh riaghladh meidigeach nan aonar. Aig deireadh an sgrùdaidh, cha robh na h-euslaintich a chaidh an làimhseachadh le eacarsaich agus stiùireadh meidigeach cho dona ris na bha anns a 'bhuidheann eile agus sheall iad leasachaidhean comharraichte anns an obair chorporra aca.

Tha àite cudromach ann an leigheas corporra ann an eacarsaichean dha euslaintich le galar Alzheimer le bhith a 'tàladh ghnìomhan gus coinneachadh ri feumalachdan fa leth gach euslaintich.

1 -

Eacarsaichean Cothromachaidh

Gu tric mar a bhios sinn aois, tha na sgilean cothromachaidh againn a 'dol sìos. Air an adhbhar seo, tha e cudromach eacarsaich a dhèanamh gus cothromachadh a dhèanamh agus a chumail suas air feadh ar beatha. Faodar eacarsaichean comharraidh a dhèanamh gach latha agus san dachaigh agad fhèin. Faodaidh tu tòiseachadh le gnìomhan cothromachaidh sìmplidh agus an duilgheadas a mheudachadh fhad 'sa tha an cothromachadh agad a' leasachadh. Le bhith a 'leasachadh an cothromachaidh agad a' gabhail modh-obrach. Faodar aon eacarsaich sìmplidh a dhèanamh agus atharrachadh mar a tha an ìre sgil agad a 'leasachadh. Leugh air adhart gus ionnsachadh mar a leasaicheas tu an cothromachadh agad a 'tòiseachadh an-diugh.

Beginner:

• Seas suas dìreach air cùl catha àrd no aig crann-cùirte.
• Gabh grèim gu sàmhach air a 'chathair no air a' chathair-chòmhdaich le do shlatan-meòir.
• Tog cois aon chois far an talamh.
• Cùm do chothromachadh fhad 'sa tha thu nad sheasamh air aon chas.
• Cum sìos airson cunnt de 10 diogan.
• Dèan aithris leis a 'chas eile.
• Dèan còig air gach cas.

Eadar-mheadhanach:

• Seas suas dìreach air cùl catha àrd no aig cuirm airson sàbhailteachd a-mhàin.
• Gun a bhith a 'cumail air an t-sèithear no a' chùl-chòmhdaich, cas aon chois aig bonn far an talamh.
• Cùm do chothromachadh fhad 'sa tha thu nad sheasamh air aon chas.
• Cum sìos airson cunnt de 10 diogan.
• Dèan aithris leis a 'chas eile.
• Dèan còig air gach cas.

Adhartach:

• Seas suas dìreach air cùl catha àrd no aig cuirm airson sàbhailteachd a-mhàin.
• Dùin an dà shùil.
• Gun a bhith a 'cumail air an t-sèithear no a' chùl-chòmhdaich, cas aon chois aig bonn far an talamh.
• Cùm do chothromachadh fhad 'sa tha thu nad sheasamh air aon chas.
• Cum sìos airson cunnt de 10 diogan.
• Dèan aithris leis a 'chas eile.
• Dèan còig air gach cas.

Thoir beachd air? Faodaidh do PT sealltainn dhut dè na h-eacarsaichean co-chothromachaidh as fheàrr leibh.

2 -

Neartachadh Eacarsaichean

Faodaidh cumail suas neart as fheàrr cuideachadh gus na fèithean agad a chumail làidir agus a 'cumail suas do ghluasaid gnìomhach aig a' char as fheàrr. Faodaidh do PT cuideachadh dhut co-dhùnadh dè na h-eacarsaichean neartachaidh a tha ceart dhut.

Cliog air na ceanglaichean gu h-ìosal gus sùil a chumail air caochladh ghnìomhan neartachaidh. Cuir eacarsaichean còmhla gus do phrògram eacarsaich fhèin a chruthachadh.

• Bun-neartachadh
• Sleamhnagan Balla
• Eacarsaichean bhoilg
• Eacarsaichean airson Cnòthan Fallain

3 -

Eacarsaichean a 'Sreapadh

Cliog air na ceanglaichean gu h-ìosal gus sgrùdadh a dhèanamh air caochladh eacarsaichean sìnte.

• Madainn a 'seinn
• Seallaidhean Cùil
• Tha corc a 'sìneadh
• Sreathan le strap no towel

4 -

Eacarsaichean Tòcain

Bidh eacarsaichean dona a 'gabhail a-steach gnìomhan sam bith a chuireas ris an ìre èisteachd agad agus reata analach. Tagh bho na gnìomhan spòrsail seo gus do chuideachadh a mheudachadh:

• Dannsa
• Yoga
• Gàirnealaireachd
• Obair Taigh
• Bòbhladh
• Biking
• Tai Chi

Tha mòran chlinigichean PT a 'tabhann chlasaichean eacarsaich buidhne Tha buannachd a bharrachd de shòisealta aig seo ann an eacarsaich, a dh'fhaodas a bhith gad bhrosnachadh fhad 'sa tha thu a' faighinn an eacarsaich agad.