Ge bith co-dhiù a tha thu a 'dol le càr, itealan, bus, trèana no bàta, bidh milleanan de dhaoine a' siubhal gu cunbhalach airson saor-làithean, saor-làithean agus turasan gnothachais.
Dh'fhaodadh nach bi euslaintich thyroid a 'tuigsinn, ach tha cuid de rudan ann airson planadh air adhart nuair a bhios tu a' siubhal. Seo cuid de phuingean airson do thuras a dhèanamh sàbhailte agus fallain.
Thoir gu leòr Deoch-leigheis
Dèan cinnteach gu bheil thu a 'siubhal le cungaidh gu leòr - agus tha sin a' ciallachadh barrachd air aon phill airson gach latha a tha thu an dùil a bhith air falbh.
Cuir a-steach farsaingeachd gu leòr gus do chòmhdach ma tha thu a 'faighinn dàil no air a ghlèidheadh an àiteigin air sgàth an t-sìde, stailcean, briseadh sìos, planaichean atharraichte, no eòlas a thoirt air lòbhrain siubhail eile - no ma tha thu a' fàgail no a 'call pills air thubaist.
Thoir a-steach leth-bhreac den fhiosrachadh agad air an òrdugh agus bileag-bidhe
Tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd gum bi leth-bhreac den òrdugh-sgrìobhaidh agad agus - mura toir thu na botail fhìn dhaibh fhèin - am fiosrachadh bhon bhotal pill (àireamh òrduigh, ainm branda, ainm coitcheann, àireamh fòn bùth-leighis, msaa) le tha thu.
Faodaidh tu cuideachd dealbh a thogail dhiubh sin, agus sàbhail iad air an fòn-làimhe agad, agus / no post-dealain PDF no dealbhan dhiubh fhèin, gus am faigh thu cothrom dhaibh a dhol a dh'àite sam bith ma bhios feum orra. Faodaidh seo a bhith na chuideachadh ma tha do leigheas air a chall, air a ghoid, no a bhith air a chleachdadh airson adhbhar air choireigin fhad 'sa tha thu a' siubhal.
NACH EIL THA A 'Sgrùdadh Leigheasan air Adhair
Nuair a tha thu ag itealaich, bu chòir dhut na cungaidhean-leigheis agad agus solarachaidhean meidigeach sam bith anns na bagannan-giùlain agad - cha bhi a - riamh anns na bagannan sgrùdaichte agad.
Tha seo gan dìon bho bhith air a chall, agus cuideachd bho cheann-uidhe teothachd agus taiseachd ann an sgìre an luchd-bathair, no air an tarmac.
Cuideachd, bi faiceallach nuair a thèid iarraidh ort "seata geata" poca giùlain - a dh'fhaodadh tachairt dìreach mus tèid thu air bòrd, eadhon le luchd-giùlain nas lugha, ma tha thu a 'itealaich companaidh aiseig jet no siubhal le àite cuingealaichte.
Dèan cinnteach gu bheil thu a 'toirt do chungaidh-leigheis a-mach às a' mhàileid a tha ga gheata, agus gan giùlan leat air an itealan.
Figear a-mach Clàr Cungaidh-leigheis
Ma tha thu a 'siubhal thairis air iomadh raon ùine no thall thairis, bruidhinn ris an dotair agad ro làimh mun dòigh as fheàrr air fuireach aig àm clàr-leigheis. Gu h-iongantach, bidh thu airson feuchainn ri clàr fhaighinn cho faisg air a 'chlàr àbhaisteach dachaigh agad cho luath' sa ghabhas.
Na bi dragh-draghachd nuair a bhios thu a 'falbh
Tha bothainichean itealain gu math tioram agus faodaidh iad sùilean tioram a dhèanamh nas miosa. Ma tha thu a 'caitheamh fiosan no a bheil sùilean tioram, smaoinich mu bhith a' giùlan do ghlainne le bhith a 'itealaich, no a' toirt a-steach tuiltean sùla.
Is dòcha gum bi thu airson a bhith a 'toirt spraeadh nasal leatha fhèin a-steach gus na h-earrannan nasal a chumail bho bhith ro thioram.
Faodaidh searbhad a 'bhothan cuideachd craiceann tioram a dhèanamh nas miosa. Dèan cinnteach gun toir thu beagan crannchuir a tha a 'sileadh (ann am meud siubhail beag, a tha càirdeil dha tèarainteachd).
Faodaidh an ìosal agus an driantachd ìseal cuideachd a bhith na adhbhar dìthachadh, agus mar sin dèan cinnteach gu bheil thu ag òl gu leòr uisge no leòidean fhad 'sa bhios e ag itealaich. (Gu h-iomchaidh, aon uair a-staigh taobh a-staigh an raoin thèarainte, bu chòir dhut botal mòr uisge fhaighinn ri thoirt air an itealan.)
Dìon an siostam agad
Na bi deoch uisge air plèanaichean (a 'gabhail a-steach cofaidh is teatha le adhair), mura h-eil e air a dhèanamh le uisge le botail.
Cha bhi na tancaichean a bhios a 'stòradh an uisge a tha furasta an cleachdadh air plèanaichean air an glanadh gu math tric, agus tha bacteria dùbhlanach air an lorg gu cunbhalach sna tancaichean sin le Buidheann Dìon Àrainneachd na SA.
Na cleachd plaidichean no cluaran-adhair. Fiù 's ma tha iad air an sealg, is ann ainneamh a thèid an glanadh agus is dòcha gun tèid a ghluasad bho luchd-siubhail roimhe.
Thoir a-steach bothagan dì-ghalachaidh airson do ghàirdeanan agus clàran-taighe - tha taisbeanaidhean gu h-àraid air a bhith air an dearbhadh gu bhith nan prìomh thùs de lobhagan air plèanaichean-adhair.
Seachain Cnocan agus Tinneas Gluasaid
Ma tha thu a 'dol air bàta no bàta bàta-turais,' s dòcha gum bi thu airson bruidhinn ris an dotair agad mu bhith a 'faighinn sgiobannan oideachaidh scopolamine ri làimh, airson sàmhchair.
Dh'fhaodadh gum bi dramamine, bòcan-bìdh Seaband, agus cuirp nàdarra le ginger cuideachd cuideachail airson cladach no tinneas gluasad.
Siubhal Thar Chuairt?
- Dèan cinnteach gun dèan thu sgrùdadh air an àrachas meidigeach agad, agus nach fhaod e cùram meidigeach a thoirt a-mach às na SA
- Mura h-eil do phlana a 'còmhdach thu thall thairis, smaoinich air a bhith a' ceannach craoladh a bharrachd airson do thuras
- Is dòcha gum bi thu airson beachd a ghabhail air àrachas fàgail meidigeach, a tha a 'pàigheadh airson do ghiùlan gu pàirtean eile de dhùthaich no taobh a-muigh na dùthcha ma tha thu gu math tinn no air an leòn.
- Roinnean ghoireasan: Fiosrachadh Sònraichte Dùthchail - Àrachas Leigheil, agus Fiosrachadh Meidigeach dha Ameireaganaich A-null (Roinn Stàite na SA)
Is dòcha gu bheil thu airson melatonin a chleachdadh cuideachd gus cuideachadh le atharrachaidhean ri atharrachaidhean sòn-ùine agus ath-shuidheachadh do ghloc taobh a-staigh. Ma tha thu a 'siubhal an ear, tha an stiùireadh coitcheann a' moladh gun toir thu 3 mg de melatonin aig 11f ann an sòn ùine a 'chinn-uidhe agad airson dà oidhche mus tèid thu a-null. Ma ruigeas tu a-steach sa mhadainn no tron latha, dèan as fheàrr leat gun a bhith a 'cadal no a' bualadh tron latha, agus a-rithist, thoir an melatonin aig 11f (no uair a thìde ron àm leabaidh, ma tha e nas tràithe) agus is dòcha gu bheil thu ' Bidh iad a 'dùsgadh gu tur air an ath-sgeadachadh chun sòn ùine ùr, agus às aonais comharraidhean jet lag.
Taic Eile
Ma tha thu buailteach a dhol gu swelling, brògan teann a sheachnadh, oir is dòcha gu bheil casan ag èirigh nuair a bhios iad a 'falbh. Thoir sùil air sandals no brògan as urrainn dhut a dhol air falbh agus a-mach fhad 'sa tha thu a' falbh.
Uaireannan, faodaidh plèanaichean, busaichean agus trèanaichean a bhith gu math fhuar. Thoir a-steach siùcair, còta, seile, no am plaide siubhail agad fhèin airson còmhdach suas.
Ge bith dè an dòigh anns a bheil thu a 'siubhal, gabh briseadh gu cunbhalach gu bhith a' sìneadh, a 'seasamh suas, agus a' coiseachd mun cuairt. Faodaidh seo cuideachadh gus casg a chur air cunnart a bhith a 'leasachadh clotan fuil cunnartach a dh'fhaodas a bhith sna casan rè ùine fhada de shuidhe fhad' sa tha iad a 'siubhal.
Tobar:
Colaisde Ameireagaidh Leigheas Obrach agus Àrainneachd (ACOEM)