Co-dhiù a tha thu a 'siubhal air plèana, carbad, trèana no bàta, ma tha thu air tinneas gluasad, tha fios agad dè cho furasta' s as urrainn dha do thuras mì-thlachdmhor. A thuilleadh air faireachdainn mì-mhothachail, faodaidh tinneas gluasad gluasad air falbh troimh-chèile, làmhan claisneachd, mì-mhisneachd, no a 'cur air falbh.
Ged nach eil aon mhìneachadh ann airson carson a tha cuid de dhaoine a 'faighinn tinneas gluasad no carson a gheibh iad ann an cuid de shuidheachaidhean ach nach eil feadhainn eile, tha ro-innleachdan sìmplidh ann a dh'fhaodas cuideachadh gus na comharraidhean a chasg no a lùghdachadh:
Ith biadh bìdh agus fuirich uisgeachadh
Ged a dh 'fhaodadh e a bhith buailteach a lìonadh mus gluais thu gus biadh neo-phacaichte air bòrd a sheachnadh, tha na h-Ionadan airson Smachdachadh agus Atharrachadh Galaran (CDC) a' moladh biadh ithe nas trice, nas trice agus uisge òil.
Ged a dh'fhaodas na roghainnean a bhith cuibhrichte nuair a bhios tu a 'siubhal, a' seachnadh biadh saillte, spìosraideach no gràineach agus a 'lùghdachadh na tha thu a' gabhail deochan caffeinichte agus deoch làidir mus dèan thu siubhal.
Bi mothachail air suidheachaidhean a tha a 'sìor fhuasgladh
A bheil thu sgìth nuair a tha thu a 'rothaireachd san dàrna sreath no an treas sreath de SUV? A bheil thu ceart gu leòr air trèana, ach a tha buailteach a bhith a 'faireachdainn tinn air busaichean? Faodaidh fios a bhith agad air do thrioblaidean do chuideachadh gus an seachnadh. Ann an càr no bus, mar eisimpleir, faodaidh suidhe aig an aghaidh cuideachadh. Air trèana, aghaidh air adhart, a 'seachnadh sheataichean a tha a' coimhead air ais. Ma tha thu a 'itealaich, suidh faisg air sgiath an itealain. Air bàta, feuch ri suidhe aig an aghaidh.
Tilt do Cheann a-steach air tionndadh
Is dòcha gun cuidich a bhith a 'crionadh do bhodhaig leis a' ghluasad le bhith a 'gluasad gluasad.
Bidh gluasad agus gluasad rotary buailteach a bhith a 'dèanamh tinneas gluasad nas dona na siubhal ann an gluasad gluasadach. Dh'fhaodadh gun toir thu do cheann gu casan cuideachadh, a rèir sgrùdaidhean a chaidh fhoillseachadh ann an Ergonomics ann an 2016. Fhuair luchd-sgrùdaidh nach robh luchd-siubhail a 'faighinn nas lugha de ghluasad nuair a chuir iad an cinn gu ruige slighe tionndaidh (seach air falbh bho thionndadh) agus chùm iad an sùilean fosgailte.
Cleachdaibh a 'toirt anail air Diaphragmatic
Ann an sgrùdadh beag a chaidh fhoillseachadh ann an Aerospace Medicine agus Daonnachd ann an 2015, chleachd luchd-com-pàirt analach slaodach slaodach, sgairteach (aig sia anail an aghaidh gach mionaid) no a bhith a 'toirt anail a-steach gu cunbhalach fhad' sa bha iad a 'coimhead air fìrinn fhìrinneach a' toirt a-steach bàta air muir garbh.
Bha eadar-dhealachadh nas àirde de ìrean cridhe (an fheadhainn de ghnìomhachd neo-eisimeileach an t-siostam neusach) aig an fheadhainn a bha a 'dèanamh cleasachd sgairteil agus bha iad ag aithris gun robh iad a' faireachdainn nach robh iad a 'gluasad nas lugha na an fheadhainn a bhiodh a' toirt anail a-steach gu h-àbhaisteach.
Na bi a 'leughadh (no obair coimpiutaireachd) fhad' sa tha thu ann an Transit
Dh'fhaoidte gum bi e buailteach a bhith a 'togail air obair no a' dol a-steach gu leabhar math, ach bu chòir a bhith a 'leughadh no a' cleachdadh inneal mar choimpiutair no tablet, gu h-àraidh nuair a tha thu a 'siubhal. Tha an cothromachadh a 'dol air adhart ann an gluasad mothachadh cluais a-staigh, ach tha na faclan air an sgrion no an duilleag fhathast - faodaidh na teachdaireachdan measgaichte seo a bhith mar thoradh air nausea.
Na bi a 'gluasad gluasad gu tobann no luath
Seachain gluaisean cinn gu h-obann no luath, gu sònraichte an fheadhainn a tha a 'toirt a-steach casadh no tionndadh. Mas urrainn dhut, stad do cheann air cùl na suidheachain agad no luidh sìos le do shùilean dùinte.
Seall air an Horizon
Airson siubhal air bàta, càr, trèana no bus, a 'coimhead gu fàire dh'fhaodadh cuideachadh le bhith a' casg tinneas gluasad. Ann an sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an PLoS One , mar eisimpleir, a 'coimhead air fàire fhad' s a tha e aig muir lughdaich corp corp (bidh daoine a tha buailteach gu tinneas gluasaid buailteach barrachd corp a bhith a 'gluasad nuair a bhios iad nan seasamh).
Ma tha thu air bàta, faodaidh gum bi leudachadh air do sheasamh cuideachd a 'lùghdachadh sway corp.
Brùth air a 'phuing seo
A rèir leigheas traidiseanta Sìonach , faodaidh gum bi cuideam air puing acupressure ris an canar "pericardium 6", "P6", no "Nei-guan" faochadh mìlseag. Tha am puing suidhichte air taobh a-staigh a 'bhogha, mu dhà òirleach (no trì meur) os cionn cromadh na làimhe-droma eadar an dà bhutain.
Chan eil mòran rannsachaidh air a bhith air a dhèanamh air èifeachdas acupressure airson tinneas gluasad ach tha rannsachadh tràth, a tha air fòcas a thoirt air a bhith a 'gluasad agus a' cur a-mach postoperative, a 'moladh gum faodadh an t-acupressure a bhith nas fhasa nausea.
Faodaidh tu brùthadh air a 'phuing le bhith a' cleachdadh meur-chlàr na làimhe mu choinneamh agad. Air an làimh eile, thathar ag ràdh gum brosnaich bann-sèididh acupressure, gu tric mar mhargaidhean mar "bannan mara". Tha na còmhlan air an dìon air an aghaidh agus mar as trice tha putan plastaig no bead a tha a 'cur cuideam air puing P6. Faodaidh an neach a tha a 'giùlan a' chòmhlain cuideachd bruthadh air a 'ghiallan airson tuilleadh brosnachaidh. Mar as trice bidh bannan acupressure a 'cosg nas lugha na $ 10 airson paidhir agus gheibhear iad air-loidhne no ann an cuid de stòran bìdh slàinte.
Thoir sùil air Root Ginger
Thathar a 'cleachdadh leigheas a tha gu mòr air a chleachdadh airson nausea , a bhith a' cleachdadh freumhan ginger ann an cruth loisg, teatha, capsail, clàran, freumhan criostail, coinnlean, no ginger.
Ged a tha sgrùdaidhean a 'moladh gum faodadh ginger buaidh a thoirt air an aghaidh na h-ionnsaigh an aghaidh brosnachaidhean nausea, tha an rannsachadh fhathast mì-chinnteach co-dhiù a dh' fhaodadh e bacadh a chur air gluasad. Tha a 'mhòr-chuid de na sgrùdaidhean nas sine, ge-tà, lorg dà sgrùdadh beag (aon air a mhaoineachadh le NASA) nach robh ginger nas èifeachdaich na àite-cluiche ann a bhith a' lùghdachadh tinneas gluasad gluasadach. Tha feum air rannsachaidhean nas motha, air an deagh dhealbhadh.
Cha bu chòir ginger a bhith air a chleachdadh taobh a-staigh dà sheachdain bho obair-lannsa no le daoine a 'toirt cungaidhean-leigheis no cuibhreannachadh, mar warfarin, a chionn' s gum faodadh e bacadh a chur air fuil agus a 'leudachadh ùine fuil. Ma tha thu trom no a 'biathadh air a' chlach, na cleachd ginger gun a bhith a 'bruidhinn ris an dotair agad.
An loidhne as ìsle
Ma gheibh thu tinneas gluasad, dh 'fhiach beachdachadh air leigheasan, gu sònraichte mura h-urrainn dhut cungaidh-leigheis a ghabhail. Cumaibh cuimhne nach eil an taic saidheansail cuingealaichte agus gu bheil e an-còmhnaidh na dheagh bheachd bruidhinn ris an dotair agad gus na buannachdan agus na cunntasan a chuideachadh mus fheuch thu air leigheas sam bith.
> Stòran:
> Hofmann D, Moireach C, Beck J, Homann R. Acupressure ann a bhith a 'Riaghladh Nausea Postoperative agus luachadh ann an Euslainteach Lèigheasach Àrd-chunnart. J Perianesth Nurs. 2017 Lùn; 32 (4): 271-278.
> Stoffregen TA, Chen FC, Varlet M, Alcantara C, Bardy BG. A 'faighinn do chosaichean mara Balasubramaniam R, deas. PLOS AON. 2013; 8 (6): e66949.
> SE Stromberg, Russell ME, Carlson CR. Anamachadh sgaiteach agus a buaidh airson riaghladh tinneas gluasad. Air adhart gu clàr na làraich 2015 Cèitean; 86 (5): 452-7.
> Wada T, Yoshida K. Buaidh air ceann gnìomhach luchd-siubhail agus fosgladh / dùnadh sùilean air tinneas gluasad ann an àrainneachd luathachadh tarsainn chàraichean. Ergonomics. 2016 Lùn; 59 (8): 1050-9.
> Àicheadh: Tha am fiosrachadh a tha air an làrach seo airson adhbharan foghlaim a-mhàin agus chan eil e na àite airson comhairle, breithneachadh no leigheas le lighiche ceadachd. Chan eil e an dùil a bhith a 'còmhdach gach cùram a dh'fhaodadh a bhith ann, eadar-obrachadh dhrugaichean, suidheachaidhean no droch bhuaidh. Bu chòir dhut cùram meidigeach luath a shireadh airson ceistean slàinte sam bith agus co-chomhairle a chumail ris an dotair agad mus cleachd thu leigheas eile no a bhith a 'dèanamh atharrachadh air do riaghladh.