Sealladh farsaing
Tha an t-Aonadh Peat Air ais Multifidus , le Jim Johnson, PT a 'tabhann prògram eacarsaich dha daoine a tha a' fuireach le pian cùil leantainneach. Tha am prògram stèidhichte air fianais saidheansail a thaobh mar a tha aon chnàimh sònraichte air ais, an multifidus, a 'cluich gu cudromach ann am cha mhòr a h-uile pian cùil neo-neònach. Tha an t-ùghdar na leasaiche corporra fo cheadachas, agus tha an leabhar a 'toirt seachad deagh chùl-fhiosrachadh air carson a tha am prògram ag obair; dh'fhaoidte gum bi e cuideachd gad armachd, neach-cleachdaidh slàinte an spine, leis an eòlas meidigeach deatamach a dh 'fheumas tu gus bùth èifeachdach a dhèanamh airson do chùram.
Ath-bhreithneachadh Fuasgladh Peann air ais Multifidus
An àite a bhith a 'gabhail modh breithneachail (ie a' toirt tuairisgeul air agus ag adhartachadh eacarsaich airson cumhaichean leithid diosc leacan no spondylolisthesis ,) tha an t-ùghdar a 'toirt dragh air obair corporra iomlan. Tha MacIain a 'toirt taic don dòigh-obrach seo le toraidhean rannsachaidh a' sealltainn gu bheil timcheall air 85% de chùisean pian ìseal air ais, chan eil breithneachadh sam bith ann. (B 'e seo cùisean le pian ìseal àraid).
Tha stoidhle sgrìobhaidh MhicIain càirdeil, agus tha e furasta a thuigsinn a mhìneachadh air fìrinn iom-fhillte agus eòlas saidheansail. Tha duilleag de phrìomh phuingean aig a 'chuid as motha de na caibideilean aig an deireadh.
Carson a tha Leabhar air dìreach aon Muscle?
Tha an t-ùghdar a 'mìneachadh anatomy an spine agus an fhèith multifidus gu sònraichte. Tha ea 'bruidhinn air carson a tha e den bheachd gu bheil an multifidus cho cudromach ann an làthaireachd agus gun a bhith a' faighinn pian air ais; gu dearbh, tha e a 'creidsinn gu làidir gu bheil am fèithean multifidus cudromach ann an cha mhòr a h-uile cùis de pian cùil.
Tha MacIain a 'toirt seachad àireamhan a' dèanamh coimeas eadar ceangal làidir eadar fèithean multifidus a tha ag obair gu h-àbhaisteach agus làthaireachd pian ìseal air ais, cho math ri fèithean multifidus àbhaisteach ann an suidheachaidhean a tha gu tric co-cheangailte ri pian, ach far nach eil gin ann.
Cumhachan-inntinn sònraichte
Ged a tha Johnson a 'gabhail a-steach dòigh-obrachaidh corporra gu h-àraid, tha e cuideachd a' còmhdach nan suidheachaidhean sònraichte a gheibhear ann an dòigh air choreigin gus fèith ioma-dhìtheas a thoirt a-steach.
Tha eisimpleirean a 'gabhail a-steach spondylolisthesis, pian air ais mar thoradh air a bhith trom le leanabh, lèirmheas air ais air ais pian air ais, agus diosg leacan.
Fìrinneach gu stoidhle Jonshon, tha na cumhaichean air am mìneachadh gu soilleir agus dìreach airson an leughadair neo-mheidigeach, agus tha an cùl-fhiosrachadh a tha air a thoirt seachad fìor mhath. Am measg rudan eile, tha an t-ùghdar a 'soilleireachadh gnìomhachd na fèithe multifidus anns a h-uile suidheachadh (mar a tha e air fhoillseachadh le EMG agus / no sgrùdaidhean ultrasound.)
Rannsachadh Saidheansail air Eacarsaich mar Làimhseachadh airson Peanas a 'Bhac
Tha Caibideil 3 a 'dèanamh sgrùdadh air rannsachadh saidheansail air an àite a dh' fhaodadh an multifidus a bhith a 'cluich ann am pian cùl-droma, agus a' bruidhinn mu bhith a 'cleachdadh eacarsaich mar leigheas. Mar phàirt den deasbad seo, tha e a 'toirt cunntas goirid air mar a tha stuth-leigheis stèidhichte air fianais, agus a' toirt a-steach diofar eadar sgrùdaidhean eachdraidh nàdarra, fianais èiginneach agus deuchainnean fo smachd air an riaghladh.
Is dòcha gun cuidich an caibideil seo thu thu a 'tuigsinn feallsanachd MacIain airson a' phrògram eacarsaich aige, a bharrachd air a bhith na neach-cleachdaidh foghlaim mu leigheasan pian cùil san fharsaingeachd.
Prògram Cleas-inntinn Multifidus air ais
Tha na h-eacarsaichean a tha an t-ùghdar a 'moladh airson luchd-tòiseachaidh - is e sin, chan eil mòran eòlach air daoine mu na cùl aca agus / no an fheadhainn nach eil ag iarraidh a bhith ag obair. Gus do chuideachadh le bhith a 'buileachadh a' phrògram aige a rèir ìrean fallaineachd làithreach, tha Johnson a 'toirt stiùireadh trèanaidh neart, a' gabhail a-steach mìneachaidhean airson riochdairean agus seataichean agus còmhradh mu dhianachd agus ùine.
Bidh e cuideachd a 'bruidhinn air mar a nì thu adhartas ort fhèin agus mar a gheibh thu do neart a ghlèidheadh nuair a tha thu air an coileanadh.
Beachdaich air a 'Phrògram Eacarsaich
Gu h-inntinneach gu leòr, tha prògram Johnson air a dhèanamh suas de dìreach 3 eacarsaichean (agus eadar-dhealachaidhean a tha a 'ciallachadh gun gluais thu ort mar a bhios thu nas làidire). Faodar na h-eacarsaichean sin a lorg cuideachd anns an stòr Pilates , agus siostaman eile cuideachd. Ach ann am prògram Johnson, tha iad air an atharrachadh gus cuimseachadh air fèithean ioma-dhìrich agus a 'toirt buaidh air pian air ais.
Tha an t-ùghdar ag iarraidh air an leughadair na h-eacarsaichean a dhèanamh ann an suidheachadh neodrach , ach chan eil e a 'tabhann mòran mhìneachaidh air mar a stèidhicheas e, a ghlèidheas agus a dh'aithnicheas an suidheachadh sin.
Stòrasan eile ann an làimhseachadh peanas a 'chùil
Caibideil 6 lèirmheas (sa mhòr-chuid) dòighean neo-eacarsaich airson aghaidh a chur air pian air ais. Tha làimhseachadh a 'gabhail a-steach a bhith a' làimhseachadh cnàimh-droma, ergonomics, call cuideam, eacarsaichean MacCoinnich agus a 'sìneadh. Tha MacIain cuideachd a 'bruidhinn air cuideam mar a tha e a' buntainn ri pian ìseal air ais, cho math ris na leigheasan as èifeachdaiche a thaobh breithneachadh cnàimh-droma.
Gu h-iomlan, is fhiach an Leabhran Peann air ais Multifidus a bhith air a leughadh. Ma tha do pian cùil leantainneach air a dhearbhadh gu cruaidh airson fuasgladh, faodaidh an leabhar seo brosnachadh a thoirt dhut gus dòigh-obrach ùr fheuchainn. Aig a 'char as lugha, bidh e coltach gun cuidich e thu ag àrdachadh an eòlais agad mu do staid.