Tha call cuideam seasmhach cudromach airson maitheas an tinneas an t-siùcair
Tha na buannachdan a th 'aig call cuideam ann an bhith a' làimhseachadh tinneas an t-siùcair air a bhith aig cridhe cùram tinneas an t-siùcair, gu h-àraidh don fheadhainn le tinneas an t-siùcair seòrsa 2 a tha ro throm no reamhar. Faodaidh cuideam a bharrachd a bhith a 'meudachadh susgadh agus a bhith a' dèanamh smachd air cunnartan fuil le bhith a 'toirt ionnsaigh air insulin.
Tha Comann Tinneas an t-Siùcair Ameireaganach ag ràdh, "Tha fianais làidir agus cunbhalach ann gum faodadh call meadhanach leantainneach dàil a chur air adhartas bho ro-dhìtheas gu tinneas an t-siùcair seòrsa 2 agus tha e na bhuannachd do riaghladh tinneas an t-siùcair seòrsa 2." Ach, dè nam b 'urrainn do chuideam a chall cuideachadh le bhith a' cur an aghaidh tinneas an t-siùcair seòrsa 2 gu tur?
Lorg luchd-sgrùdaidh de Thriais Clionaigeach Teas-tinneas an t-siùcair (DiRECT), an dèidh 12 mìosan de dh'adhartas, gun robh 46 sa cheud de chom-pàirtichean comasach air teàrnadh de thinneas an t-siùcair seòrsa 2 a choileanadh tro chall cuideachaidh a rèir dìreach 4 sa cheud anns an smachd. Fhuair iad cuideachd gu robh barrachd cuideim air a challachadh gun deach peanasachadh (mar eisimpleir, a ' coileanadh A1c de nas lugha na 6.5 sa cheud gun leigheas tinneas an t-siùcair) de thinneas an t-siùcair seòrsa 2.
Thuirt Stiùiriche Meidigeach na Caidreachas Diabetes agus Telediabetes aig Ospadal Mount Sinai agus endocrinologist, tha an Dr. Noga Minsky ag ràdh, "Tha an t-àite giùlain, a tha a 'tabhann uiread de dhaoine a-mach an sin an dòchas, gu bheil tinneas an t-siùcair air ais air ais le call cuideam. sgrùdaidhean a 'dèanamh coimeas eadar lannsaireachd bariatric gu atharrachaidhean air dòigh-beatha no riaghladh meidigeach, far nach do chùm leigheas neo-lannsaichte gu bhith a' mairsinn tinneas an t-siùcair ann an euslaintich sam bith a chaidh a làimhseachadh gun sgrùdadh gu ìre às dèidh dhà no trì bliadhna. " A bharrachd air an sin, tha Minsky ag ràdh, "Bha e a 'gealltainn gum biodh tinneas an t-siùcair air a dhol air ais gu soirbheachail eadhon ann an euslaintich aig an robh tinneas an t-siùcair airson sia bliadhna, ach tha e cudromach a bhith mothachail gu robh euslaintich a chaidh a làimhseachadh le insulin air an dùnadh bhon sgrùdadh."
Tha an sgrùdadh seo a 'toirt seachad uiread de dhaoine le tinneas an t-siùcair an dòchas sin, eadhon ged a tha tinneas an t-siùcair air a bhith aca airson ùine, a' call cuideam a 'cuideachadh le bhith a' faighinn smachd air siùcar fuil agus a 'faighinn leigheas.
Mar sin, ciamar a bha na com-pàirtichean a 'call cuideam?
Nan robh cuideam a chall e furasta, cha bhiodh an gnìomhachas call cuideam a 'toirt a-steach billeanan de dhollair gach bliadhna.
Faodaidh e bhith doirbh a bhith a 'call cuideam agus cumail suas cuideam. Tha ceum cudromach gu soirbheachas a 'lorg plana a dh'fhaodas tu cumail suas. Tha e cuideachd glè fheumail gum bi proifeiseantaich slàinte agad ag atharrachadh do dhaithead agus a bhith a 'cumail sùil air an inntrigeadh agad. An dèidh stiùireadh chan ann a-mhàin tha e gad chuideachadh gus a bhith a 'cumail ris a' phlana, ach tha e cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' cur às do chuid de roghainnean roghainnean tìm.
Anns an sgrùdadh shònraichte seo, lean na com-pàirtichean ath-nuadhachadh daithead iomlan (825-853 kcal / daithead foirmle latha airson trì no còig mìosan), chaidh biadh ceum a thoirt a-steach (dà gu ochd seachdainean), agus taic structaraichte airson cumail suas cuideam fad-ùine. Anns a 'chiad trì mìosan bha daithead calorie glè ìosal, a dh' fhaodadh a bhith duilich a bhith a 'cumail a-steach gun a bhith a' faireachdainn acrach agus fo dhroch bhuaidh. Mus dèan thu atharrachaidhean mòra air caloric, tha e nas fheàrr coinneachadh ri proifeasanta slàinte gus am faigh thu a-mach dè an seòrsa de phlana mine a bheir gu leòr de dhìth calaraidh dhut gus do chuideachadh cuideam a chall agus a chumail làn agus riaraichte. Bheir a bhith a 'faighinn foghlam leantainneach cothrom dhut ionnsachadh mar a dh'itheas tu leat fhèin, mar sin chan fhaigh thu an cuideam air ais.
Dè an ìre de chuideam a dh'fheumas a bhith air a chall airson a bhith a 'mairsinn tinneas an t-siùcair
Coltach ris a 'mhòr-chuid de thinneas an t-siùcair, bidh e coltach gum feumar slatan-tomhais airson ìrean call cuideam a bhith fa leth.
Anns an sgrùdadh shònraichte seo, bha ìre nas àirde de dhuilgheadas tinneas an t-siùcair aig com-pàirtichean a chaill an cuideam as motha. Bha caochladh cuideam eadar-dhealaichte bho chom-pàirtichean, bho mu 11-33 not (5-15 kg) agus a 'toirt a-mach mu 22 not (10 cg). Chan eil e soilleir dè an ìre sa cheud de chuideam an corp a bha seo co-ionnan.
Tha Comann Tinneas an t-Siorraim Ameireaga a 'toirt a-mach gun deach call 5% de chuideam tòiseachaidh corp a nochdadh gu bhith a' leasachadh smachd gliccemic agus gus an fheum air stuth-leigheis a th 'ann an glucose a lùghdachadh. A thuilleadh air an sin, tha feum air 5 cuibhreann call cuideim gus smachd gliccemic, lipids, agus bruthadh-fala a leasachadh, agus tha e nas fheàrr a bhith a 'call cuideam seasmhach de 7%.
Airson cuideam a bha a 'cur cuideim de 200 not, thigeadh lùghdachadh de 5 sa cheud cuideam de 10 not agus 14 sa cheud de chuideam 14 not. Gu dearbh, bidh an tomhas de theannachadh cuideam a dh 'fheumar gus A1c a lùghdachadh gu nas lugha na 6.5 sa cheud eadar-dhealaichte bho dhuine gu duine, ach tha lùghdachadh cuibheasach de 5 gu 7 sa cheud de thòiseachadh reusanta.
Chan eil Call Cuideam Daonnan Math airson Smachd Siùcair Fuil
Chunnaic sinn co-dhàimh eadar trom-inntinn, reamhrachd agus tinneas an t-siùcair. Tha cuideam a chall agus a bhith a 'leasachadh smachd glycemic air a cheangal ri lùth nas fheàrr, cadal nas fheàrr, agus slàinte san fharsaingeachd nas fheàrr. Tha an sgrùdadh seo a 'sealltainn gu bheil call cuideam cuideachd a' leasachadh càileachd beatha. Chaidh càileachd beatha (QoL) a mheasadh a 'cleachdadh sgèile analog Tomhas EuroQol 5. Fhuair com-pàirtichean eadar-theachd adhartas cuibheasach de 7.2 puingean air an sgèile QoL an taca ri tuiteam de timcheall air 2.9 puingean airson smachd (eadar-dhealachadh eadar 6.4 puingean, 95 sa cheud CI 2.5-10.3, P = 0.0012).
Ciamar as urrainn dhomh leum a-mach às mo chall cuideam?
Airson luchd-tòiseachaidh, bidh thu airson coinneachadh ri neach-dreuchd proifeasanta, leithid neach-saidheans no neach-oideachaidh de thinneas an t-siùcair gus do chuideachadh le bhith a 'dealbhadh plana mine fa leth a bhios a' freagairt a-steach do dhòigh-beatha agus a 'toirt dhut biadh a tha thu ag iarraidh.
Ma tha thu airson leum a thòiseachadh air adhart, is dòcha gur e àite math a th 'ann airson eadar-theangachadh aon-gu-dhà de na bìdh agad a chur còmhla . Tha Acadamaidh Ameireagaidh agus Dietetics Ameireaganach ag ràdh, "tha ionadan bidhe anns a bheil lùth cumhachd agus macronutr aithnichte na ro-innleachd fheumail airson a bhith a 'cur às do dhuilgheadasan bìdh agus / no planadh mine iom-fhillte agus iad a' feuchainn ri easbhaidh lùtha de 500 gu 1,000 a choileanadh." Bidh seo a 'cuideachadh le bhith a' smachdachadh chalaraidhean agus a 'cur air adhart goireasachd, a tha cudromach airson soirbheachas fad-ùine. Tha sgrùdaidhean cuideachd air sealltainn gu bheil na daoine aig a bheil tinneas an t-siùcair seòrsa 2 a tha a 'call timcheall air seachd sa cheud de chuideam a' chuirp ann an aon bhliadhna, ag aithris gu cunbhalach lùghdachaidhean leigheis nuair a bhios iad a 'cleachdadh mhin. Tha e cudromach cuimhneachadh ge-tà, anns na sgrùdaidhean sin, gun robh daoine fhathast ag obair, a 'cumail latha-latha bìdh agus ag ionnsachadh mu dheidhinn beathachadh.
Faodaidh tu cuideachd siostam lìbhrigidh bìdh feuchainn ri rudan sìmplidh a chuideachadh dhut. An-diugh, tha uiread de roghainnean ann. O chionn ghoirid chuir Comann Tinneas an t-Siorraim Ameireagaidh co-cheangail ris a 'Chef' airson a bhith a 'toirt seachad ghoireasan reusanta furasta-ullachadh airson daoine le tinneas an t-siùcair a chaidh a bhrosnachadh le leabhraichean còcaireachd a bhuannaich Comann American Teterea.
Tha Call Cuideam seasmhach cudromach
Airson cuid dhiubh, is e cuideam nas fhasa a th 'ann an cuideam a chall - tha e a' cumail cuideam a tha fhathast na dhùbhlan. Aon uair 's gu bheil thu air caochladh cuideam a chall, tha an ìre meataigeach agad a' lughdachadh agus feumaidh tu nas lugha de chalaraidhean gus do chuideam a chumail suas. Tron àm seo, tha taic riatanach. Feumaidh tu an dà chuid taic san dachaigh agad, a bharrachd air taic proifeasanta - an neach-lighiche cùraim agad, neach-oideachaidh tinneas an t-siùcair, neach-tomhais clàraichte, no coidse slàinte. Cha toir ath-bheothachadh cuideam ach gu feumar a dhol air ais air leigheas tinneas an t-siùcair agus gu tric bidh barrachd dhaoine air daoine a chaill cuideam agus a thilleadh dhachaigh. Bidh seo a 'dèanamh nas duilghe cuideam a chall a-rithist - agus tha e gu math mì-mhisneachail.
Ann an oidhirpean gus casg a chuir air seo, tha e cudromach plana-mine agus ro-innleachd daithead a thaghadh a tha practaigeach agus seasmhach. Bidh gluasad leantainneach cuideachd air leth cudromach ann a bhith a 'cruthachadh call calorie agus a' togail inneal-cuirp làidir gus meudachadh air metabolism. Gu h-iomchaidh, bidh thu airson co-mheasgachadh de dh 'èisdeachd cardiovascular agus neartachadh cuideam a dhèanamh. Cuidichidh eacarsaich teannachadh cuideam le bhith a 'meudachadh an metabolism fois agad (an ìre de chalaraidhean a bhios tu a' losgadh dìreach beò), a tha a 'fàs nas cudromaiche mar a bhios sinn ag aois nuair a tha metabolism a' slaodadh sìos air fhèin.
A bharrachd air sin, feumaidh tu a bhith cunntachail dhut daonnan. Fhuair na com-pàirtichean san sgrùdadh seo taic structaraichte airson cumail suas cuideam fad-ùine. Faodaidh taic structaraichte a bhith air a dhèanamh ach tha na h-obraichean as fheàrr dhut fhèin agus do dhòigh-beatha. Co-dhiù a tha eadar-ghluasadan agad leis an sgioba cùram slàinte agad gu pearsanta no a bhith a 'cleachdadh cuid de dh'iarrtas-tha na roghainnean an-diugh gun chrìochnachadh. Tha Telemedicine ag adhbhrachadh gu bheil teicneòlas nas fhasa a 'riaghladh galaran a' toirt comas do sholaraichean cùram slàinte ruighinn agus do chuideachadh càit a bheil iad. Tha e cudromach a bhith a 'gabhail brath air na goireasan agad. Faighnich don lighiche cùraim agad ma tha iad a 'cleachdadh teicneòlas sam bith gus an cuid euslaintich a riaghladh no ma bhios iad ag obair le neach-dietachd clàraichte, neach-oideachaidh tinneas an t-siùcair, no neach-dearbhaidh slàinte gus an urrainn dhut siostam taice fhastadh agus ro-innleachd a chur an gnìomh airson call cuideam fad-ùine.
Dè as urrainn dhuinn a dhèanamh leis an fhiosrachadh seo airson an ama ri teachd?
Bheir an sgrùdadh seo eadhon barrachd fiosrachaidh dhuinn mu cho cudromach 'sa tha call cuideam airson casg, leigheas agus riaghladh an tinneas an t-siùcair. A rèir nan luchd-rannsachaidh seo, bu chòir call cuideam a bhith na phrìomh phrìomhachas ann an làimhseachadh tinneas an t-siùcair seòrsa 2, a 'leantainn a' phrìomh amas a thaobh bacadh galair aig ìre sluaigh. Is e an creideas, an àite leum gu leigheas tinneas an t-siùcair siùcair airson an galar a làimhseachadh, bu chòir ath-chuingealachadh a dhèanamh air dòigh-obrach neo-leigheasach a tha a 'cur cuideam air call cuideim. Agus eadhon ged nach do shoirbhich le bhith a 'call cuideam air sùcairean fola, tha atharrachaidhean ann an dòigh-beatha mar daithead fallain, cothromach agus eacarsaich fhathast riatanach ann a bhith ag àbhaistachadh sùcairean fuil.
Facal bho
Bu chòir daoine le tinneas an t-siùcair a bhith air am brosnachadh leis an sgrùdadh seo. Ach, tha e cudromach a bhith mothachail air beagan rudan an seo: Chan eil call cuideam furasta agus chan eil càil ann a thaobh cumail suas cuideam. Tha an t-Oll Minsky ag ràdh, "Bidh seasmhachd nam builean sin thar nan ceithir bliadhna a tha romhainn de leantainneachd dealbhaichte mar thoradh air, gu h-àraid leis gu bheil cuideam a th 'air ais às deidh dha biadh a bhith cho cumanta." Tha taic riatanach agus tha leantainneach cunbhalach ann cuid de na h-iuchraichean airson a bhith a 'call cuideam agus ga chumail dheth. Tha Minsky ag aontachadh, ag ràdh gu bheil "euslaintich a tha an sgrùdadh seo a 'call cuideam gus an tinneas an t-siùcair aca a thilleadh air ais a' moladh sin a dhèanamh le taic proifeiseanta gus dèanamh cinnteach gu bheil beathachadh ceart agus cuideachadh le atharrachadh cungaidh-leigheis."
> Stòran:
> Lean M, et al. Riaghladh cuideam air cùram bun-sgoile airson a bhith a 'mairsinn tinneas an t-siùcair seòrsa 2 (DiRECT): leubail fhosgailte, deuchainn cruth-tarsainn. " Lancet . 2017: DOI: 10.1016 / S0140-6736 (17) 33102-1.
> Comann Tinneas an t-Siorraim Ameireaganach Ìrean Cùram Meidigeach ann an Tinneas an t-Siùcair - 2017. Cùram Diabetes . 2017 Faoilleach; 38 (Suppl 1): S1-132.
> Comann Amas D J. Suidheachadh Comann Dìtheas Ameireaganach: Stiùireadh Cuideam. 2009; 109: 330-346.
> Verdi, Cassandra. A 'dèanamh biadh dheth; faodaidh crùban no barraichean calorie nas ìsle a bhith nam pàirt de phlana sàbhailte teas-meadhain. Ro-ràdh Diabetes . Dàmhair 2014; 62-63.