Mar a chuireas tu crìoch air cùirn chruaidh

7 rudan ri sheachnadh

Faodar caochladh àireimh a thoirt air adhart le àireamh sam bith de rudan, bho thinneas fèithe gu diosan aodach no galar eadhon. Is e an deagh naidheachd a th 'ann nach eil a' chuid as motha de chùisean de mhuineal gruamach gu math dona. Dìreach mar an ceudna, faodaidh cuann-chnàimh dochann a dhèanamh cho math ri bhith a 'cur dragh air na planaichean agad. Gun spòrsail.

Mar sin carson a tha e nas miosa - no a thoirt air adhart sa chiad àite - mura h-eil agad ri dhèanamh? Seo seachd rudan airson stad a chur air ma tha thu airson casg a chur air neo a 'riaghladh cuisle.

1 -

Fuasgladh Mapa (Fosgail)

Tha an dòigh beatha seo gu h-àraidh buntainneach do dh'oileanaich a tha buailteach a bhith air an cur sìos le cuid de leabhraichean troma nan cùl-droma . Is dòcha gum bi aon roghainn ann an leabhraichean teacsa troma ri tionndaidhean didseatach a thàladh air stèidh semeastair. Tha Amazon.com agus companaidhean eile a 'tairgsinn an roghainn seo.

Faodaidh duilgheadasan lùbte a bhith duilich cuideachd. Is dòcha gu bheil an t-àm ann airson iPad?

2 -

Stad le bhith a 'giùlan bòc ghualainn thar aon ghualainn

Dèan àite eile air a 'ghualainn a bheir taic don bhileag agad gu cunbhalach gus buaidh a thoirt air do dhreuchd agus do na fèithean cho math' sa ghabhas. A dh 'aindeoin sin, tha e coltach gun cruthaich thu tòrr teannachadh a bharrachd anns an fhàsach trapezius agad air an taobh a tha thu a' caitheamh air an tè as motha. Faodaidh buannachd aon ghualainn thar an taobh eile san dòigh seo buaidh a thoirt air do cho-dhunadh droma-agus chan ann airson na b 'fheàrr.

3 -

Stad do ghuth air Cradling le do ghualainn

Tha cleachdadh dòigh fòn aon-chliathaich dòigh eile air teannachadh mì-chothromach a chruthachadh anns an amhaich agus na fèithean guail agad. Faodaidh seo, an uair sin, do dhroch mhuineal no duilgheadas muireil a dhèanamh a dh 'fhaodadh a bhith nas miosa; dh'fhaodadh e an ìre airson duilgheadas ùr a shuidheachadh cuideachd.

4 -

Stad a 'cur cuideam air a-mach no a-steach

Bidh strì gu math tric a 'tighinn bhon fhreagairt "sabaid no siubhal" gu tachartas brosnachaidh, far a bheil ar n-ath-aithris a' toirt air falbh bho bhagairt a tha air fhaicinn no a dhìochuimhneachadh gus a bhith sàbhailte a-rithist.

Ach san 21mh linn, chan eil e an-còmhnaidh comasach air freagairt fiosaigeach no faireachail a thaisbeanadh. Is dòcha gum bi a leithid de dhì-chuireadh a 'toirt ort a chumail a-staigh, no ga chur an cèill ann an dòighean mì-fhreagarrach. Faodaidh càch a bhith ag adhbhrachadh stampa leantainneach anns na fèithean, agus dh'fhaodadh gum bi buaidh gluasad aca gus an tèid an cuideam a leigeil ma sgaoil. Am measg dhòighean a bhith ga leigeil seachad tha eacarsaich, massage agus eadhon (tòcail) leigheas.

5 -

Stad A 'seachnadh briseadh gluasaid tron ​​latha-obrach agad

Tha a bhith neo-chòmhnaidheach na fhactar cunnairt airson eas-òrdugh muscleach-cheadachaidh ceàrnach-obrach .

Bidh seiseanan obrach anns a bheil thu a 'dèanamh cuid de dh' eacarsaichean - is dòcha sìneadh no dhà no àrdachadh corp àrda - faodaidh tu na fèithean staitigeach agad a bhriseadh bho strì agus seasamh; dh'fhaoidte gun cuidich seo le bhith a 'cumail dragh air falbh.

Is e dòigh eile air aghaidh a thoirt air cùram stuic agus meadhanach staitigeach fhad's a tha e ag obair a bhith ag atharrachadh gu mothachail air dreuchdan co-dhiù gach 20 mionaid. Agus is urrainn do rud sam bith as urrainn dhut a dhèanamh gus gluasad ìre ìosal a leagail tron ​​latha agad a 'cumail suas do mheatabol air ais; dh'fhaodadh gum bi buaidh dheimhinneach aig seo air cho math 'sa tha na fèithean amhaich agad.

6 -

Stad stad air do dhreuchd

Tha sinn uile fo ùmhlachd feachd domhantachd, a tha buailteach a bhith a 'gintinn ar spinean. Mura h-eil plana agad airson dèiligeadh ri domhantachd, faodaidh tu, thairis air ùine, faighinn a-mach gu bheil do dhreuchd a 'sgoltadh, agus gu bheil thu nas lugha de lùth tron ​​latha.

Ach chan eil e a 'stad an sin. Mar a tha do bhodhaig a 'fàs nas co-èiginn, bidh e a' call a 'chomais gus taic a thoirt do chuideam do cheann. Air sgàth an àite eadar do cheann agus àrd-chùl, is dòcha gun toir an t-amhach agad cho math 'sa tha an taic caillte seo. Is e suidheachadh iomchaidh a bhith a 'dol an sàs ann am prògram eacarsaich a chaidh a dhealbhadh gu sònraichte gus taic dreuchd a leasachadh airson a' bhodha àrd.

7 -

Stad stad a chuir air Oifis an Dotair

Ma tha uiread de mhuineal agad còmhla ri fiabhras, dh'fhaodadh seo a bhith na chomharradh a dh 'fheumas tu aire mheidigeach a thoirt ort. Tha an dà chuid comharran galair, agus mar sin nuair a nochdas iad còmhla, tha na duilgheadasan a tha thu air rudeigin a dhèanamh nas àirde.

Faodaidh cuid de ghalaran, leithid fiabhras eanchainn , a bhith gu math dona. Gu dearbh, mura tèid dèiligeadh gu tràth, faodaidh cuid de thinneas eanchainn bàs a thoirt gu bàs no fìor dhroch mhilleadh, a 'gabhail a-steach call èisteachd. Tha cuideam eile, a dh'fhaodadh a bhrosnachadh ort aire mheidigeach fhaighinn airson galar a dh'fhaodadh a bhith ann an sròin, searbhag, luachadh oidhche, agus / no an comas a bhith a 'tuiteam no a' cadal.

An fheadhainn as tràithe as urrainn dhut na comharraidhean agad a sgrùdadh, na b 'fheàrr na do choimhearsnaich a bhith a' dèanamh làn ath-bheothachadh ma tha galar ort.

8 -

Stad a 'smaoineachadh gu bheil e ceart gu leòr nuair nach eil e

Mar a chaidh a mhìneachadh gu h-àrd, chan eil cùisean de dhroch mhuineal san fharsaingeachd a 'dèanamh dragh mu dheidhinn. Ach ma tha pian agus mì-chofhurtachd a 'leantainn tha e nas fheàrr a bhith ga sgrùdadh. Faodaidh an dotair agad a bhith a 'cur às do dhuilgheadasan mòra sam bith le bhith a' coimhead airson " brataichean dearga ".