Chan eil an latha ag adhbharachadh no a 'leigheas IBD ach bidh e ag ithe ceart nuair a bhios tu a' sreap suas
Gu tric bidh daoine le galar galar-inntinn (IBD) a 'toirt ionnsaigh air cath suas an uachdar nuair a thig iad gu daithead, gu h-àraid nuair a bhios an galair gnìomhach. Tha mòran dhaoine le IBD nach eil fios dè am biadh ri ithe nuair a tha galar Crohn no colitis ulcerative a 'brùthadh. Tha a h-uile duine le IBD eadar-dhealaichte, agus chan eil daithead neach-aon de dhaoine a 'dol a dh'obair dha fear eile, ach tha cuid de bheachdan farsaing a dh' fhaodadh a bhith ag obair dha mòran.
Na bi a 'biathadh biadh beò gu bràth
Chan eilear a 'leantainn a' bhiadh air fad san fhad-ùine, oir tha e beagan cuingealaichte agus buailteach a bhith a 'dùnadh cuid de bhiadh a tha slàinteil. Is e an amas a bhith a bhith a 'faighinn an luad IBD sìos agus an uair sin tòiseachadh air biadh a thoirt a-steach don daithead. Dh'fhaodadh seo a bhith na phàirt de eòlas yo-yo, far a bheil biadh air a chur ris agus an uairsin mura dèan e gu math, thèid am biadh sin a thoirt air ais airson beagan mus feuch e ris a-rithist.
Tha mòran dhaoine le IBD buailteach a bhith a ' cuingealachadh biadh nuair a tha iad a' dol an sàs, a tha furasta a thuigsinn, a chionn 's gu bheil iad ag iarraidh barrachd pian no diarrhea ? Ach, tha feum air barrachd calraidhean nuair a tha iad a 'sruthadh, chan eil nas lugha. Bidh a 'mhòr-chuid de dhaoine a' call cuideam nuair a tha iad a 'sruthadh agus mar sin tha e cudromach a bhith a' gabhail a-steach calaraidhean gu leòr nach eil an call cuideim ro dhuilich. Faodaidh lighiche cuideachadh ann a bhith a 'tuigsinn call cuideim agus dè a tha cus cus.
Lorg a-mach Proifeiseanta
Chan eil a bhith a 'cruthachadh plana daithead furasta, agus is e sin as coireach gur e deagh bheachd a th' ann a bhith a 'faighinn cuideachadh proifeiseanta. Faodaidh coinneamh, eadhon dìreach aon turas, le neach- dietachaidh , a bhith air fhoillseachadh mar thoradh air daithead agus a 'freagairt a' cheist sin "dè a bhios mi ag ithe?" Tha ar tuigse mu IBD agus daithead an-còmhnaidh a 'tighinn air adhart, agus mar sin tha e na phròiseas leantainneach a bhith a' gleusadh plana daithead, agus bidh sgrùdadh cuide ri neach-dietachaidh na chuideachadh.
A dh 'ithe: Protein
Is e aon phàirt chudromach de bhiadh prothaid IBD. Tha stòran de phròtain a bhios ag ithe aig IBD a 'toirt a-steach biadh, iasg, uighean agus cnòthan ciùin. Tha e cudromach gun tèid gearraidhean nas slaodaiche de dh'fheòil a sheachnadh, cho math ri feòil nach eil gu math ìosal no air a spìosrachadh gu mòr. Bu chòir maidean cnàimh a bhith rèidh agus an-asgaidh de phìosan chnothan ("crunchy") agus bu chòir uighean a bhith air am bruich gun a bhith a 'cur saill (gun fhrith).
Gus ithe: stuthan nas fhasa a chuartachadh
Dh'fhaodadh gum bi e furasta do phrògagan le sìol a bhith duilich nuair a bhios tu a 'sruthadh, agus bu chòir a sheachnadh anns a' chuid as motha de chùisean, a tha a 'toirt a-steach tòrr de chaoraich. Ach bidh Melons gu bhith na dheagh roghainn airson meas a tha furasta a chuairteachadh. Bidh cuid de na toradh a tha a 'dol a bhith nas càirdeil dha daoine ann am IBD a' toirt a-steach banana, watermelon, cantaloupe, papayas, agus honeydew. Ith na toradh seo nuair a tha iad gu math aibidh agus leis a h-uile sìol air a thoirt air falbh.
Gus òl: Herbal Teas
Tha teògan luibheil a 'faighinn comhfhurtachd fhad' sa tha iad a 'sreap agus a' briseadh suas monotony uisge glan. Bu chòir gum biodh teas saor nàdarra air caffeine agus gun stuth sam bith eile. Faodaidh luchd-meirleach innealan casg a chur air a 'bhuinneach no air an stamag ann an cuid de dhaoine, agus mar sin bu chòir an fheadhainn a sheachnadh ma tha sin fìor.
Gus òl: Beathachadh Leasach
Tha measgachadh de chuiridhean beathachaidh air a 'mhargaid a gheibhear ann an grosaireachd agus stòran dhrogaichean. Tha iad buailteach a bhith prìseil, ach faodaidh iad beathachadh a dh 'fheumas mòran a chur ris an daithead fhad' sa tha iad a 'sìor fhàs. Faodaidh gastroenterologist moladh sònraichte agus moladh a thoirt seachad air dè cho tric 'sa bu chòir an cleachdadh. Cha bu chòir leasachaidhean mathachaidh leodach a bhith air an cleachdadh mar aon stòr calories, ge-tà, oir chan eil iad ach airson an daithead àrdachadh gus am faighear barrachd bìdh.
Gus Seachain: Cofaidh
Tha cliù aig cofaidh airson daoine a dhèanamh "falbh." Is dòcha nach e an stuth caffeine a th 'ann ach stuth anns a' chofaidh a tha a 'brosnachadh na h-inbhich, a tha a' ciallachadh gum bi an aon bhuaidh aig cofaidh neo-dhìcheallach. Is dòcha nach bi e reusanta fuar-thiocaire fhuar no gearradh air ais gu h-iomlan, agus is dòcha gun cuidich e nas lugha na cofaidh a th 'ann gach latha.
Gus Seachain: Toraidhean Bainne
Faodaidh bìdh a chaidh a dhèanamh le bainne bò duilgheadasan adhbhrachadh do chuid de dhaoine, agus is e sin as coireach gu bheilear a 'moladh gum bi daoine le IBD gan seachnadh. Faodaidh gastroenterologist cuideachadh le bhith a 'breithneachadh neo-fhulangas lactsa , agus dhaibhsan aig a bheil eas-fhulangas agus a lorg stuthan bainne a' toirt casg air gasa agus pian no comharran eile, is e a bhith a 'seachnadh nam biadh sin am beachd as fheàrr. Tha seo a 'gabhail a-steach biadh mar ghlas de bhainne, càes, reòiteag, maragan agus iogart. Bidh susbaint nas lugha de lactose ann am cuid de bhiadh, no 's dòcha gu bheil e a' toirt a-steach sreathan de lactsaidh, mar iogart agus seann càes (mar cheddar, Colby, Parmesan, agus na h-Eilbheis).
Gus Seachain: Biadh Fiber àrd
Dh'fhaodadh bìdh a tha àrd ann an snàithle a bhith na dhùbhlan nuair a bhios IBD a 'nochdadh. Chan eil a 'mhòr-chuid de dh'Ameireaganaich a' faotainn gu leòr fibre agus feumaidh iad barrachd a bharrachd ithe. Nuair a tha an IBD a 'dol air adhart, ge-tà, is dòcha nach biodh fibre math gu leòr. Am measg biadh àrda fìghte tha rus donn, ròin fhiadhaich, cnòc-chnò, eòrna, coirce, agus nì sam bith air a dhèanamh le cruithneachd iomlan. Dh'fhaodadh na biadhan seo a bhith air an cur ris a 'bhiadh nuair a tha an t-sràid air a dhol thairis (mura h-eil duilgheadas no bacadh ann), ach dh'fhaoidte gum feumar a bhith air an dùnadh a-mach airson ùine fhad' sa tha sreathan a 'dol air adhart.
Gus Seachain: Biadh Fried
Bidh biadh frith a 'blasadh math agus tha taighean-bìdh air feadh Ameireaga a' tairgse clàr-taice làn dhiubh Is e an duilgheadas a th 'ann gu bheil biadh frioch mar as trice gann. Bidh iad air am bruich ann an ola agus fhad 'sa tha measgachadh farsaing de dh'olainnean agus de dhòighean frithidh ann, mar as trice tha an toradh deireannach tòrr saill anns a' bhiadh sin, agus is ann air sgàth sin a tha iad a 'blasadh cho math. Chan eil e ciallach a bhith a 'seachnadh a h-uile biadh frioch gu bràth. Ach, fhad 'sa tha e a' sguabadh às, is e deagh bheachd a th 'ann na biadhan sin "nach eil uabhasach math" a sheachnadh agus gum bi sinn ag ithe barrachd airson spòrs agus blas na biadh.
Chan eil e do-dhèanta ainm a thoirt air a h-uile biadh a tha a 'tuiteam a-steach don roinn seo, ach tha seo a' gabhail a-steach biadh mar fhrith-fhrainc, meòir chearc, mèinnean mozzarella, coin arbhair, agus cearc friochte. Feumaidh na cuirp againn beagan saill, ach faodaidh cus a bhith ag adhbhrachadh a 'bhuinneach, agus chan eil duine sam bith le IBD ag iarraidh nuair a bhios iad a' sìor dhol fodha.
Gus Seachain: Glasraich Raw
Chan eil a 'mhòr-chuid de dhaoine ag ithe lusan gu leòr, mar sin is e am moladh mar as trice gum bi daoine ag ithe barrachd dhiubh. Ach, airson daoine le IBD a tha ann an sgoltadh, faodaidh glasraich duilgheadasan adhbhrachadh. Cha bu chòir gun ithe glasraich a bhith na dhòigh-beatha: cha bu chòir a dhèanamh ach airson ùine ghoirid. Bu chòir a bhith a 'cur glasraich air ais don bhiadh gu slaodach na amas. Uill air a bruich (chan eil e air a thruailleadh) no is dòcha gum bi glasraich air a bhith na b 'fheàrr na gheàrr-ùine, gus cuid de bheathachadh fhaighinn gun a bhith a' dèanamh cus àmhghar nuair a bhios iad a 'sgapadh.
Tha a 'chuid as motha de ghlasraich nas fhasa a chuairteachadh nuair a bhios iad air am bruich gu math, le cuid de na h-eisgeadan, ach bidh gach neach a' dol a lorg an liosta pearsanta fhèin de ghlasraich a tha ag obair gu math. Tha cuid de na glasraich as duilghe, fiù 's nuair a thèid am bruich, a' gabhail a-steach broccoli, sprouts Bhruiseal, càl, muileann-frail, arbhar, leanns, beans lima, balgan-buachair, parsnans, peas agus squash geamhraidh.