Faodaidh IBD adhbhrachadh a dhèanamh air vitimín B12 gu leòr a ghabhail a-steach
Tha am biotagam B12 air a chleachdadh airson grunn adhbharan eadar-dhealaichte. Feumaidh na cuirp againn vitim B12 obrachadh gu ceart agus gu sònraichte gus barrachd ceallan fuil dearga a dhèanamh. Seo cuid de na rudan a tha vitim B12 a 'gabhail a-steach:
- a 'riaghladh metabolism
- cumail suas a 'phrìomh shiostam neònach
- cruthachadh cheallan fola dearga
Dè a th 'ann am Vitamin B12?
Is e Vitam B12 aon de na vitamain uisge-soluble agus tha e air a ghrodadh ann an urine mura h-eil an corp air a chleachdadh.
Tha Vitam B12 air a stòradh anns an ù. Faodaidh dìth B12 an corp fhàgail nach urrainn dha barrachd ceallan fuil dearga a dhèanamh , agus faodaidh sin comharraidhean mar laigsean, gàirdeachas anns na gàirdeanan agus na casan, no cùmhnant ris an canar anemia mì-chinnteach a thoirt gu buil.
Tha Vitamal B12 air a ghabhail a-steach don chnatan bheag, agus faodaidh daoine a fhuair ionnsaigh airson earrannan den chnàmh bheag (mar dhaoine aig a bheil galar Crohn) a thoirt air falbh a bhith comasach air B12 gu leòr a ghabhail a-steach. Tha dìth vitimain B12 air a làimhseachadh le leasachadh, mar a bhith a 'faighinn B12 shots gu cunbhalach.
Cò a tha ann an cunnart a thaobh Vitim B12 Ìseal?
Tha Vitamal B12 air a ghabhail a-steach anns a 'ghalair bheag. Dh'fhaodadh cumhachan a bheir buaidh air an intestine bheag sùim nas ìsle de bhomamain B12 a thoirt a-steach. Tha seo a 'gabhail a-steach tinneas Crohn agus tinneas celiac. Dh'fhaodadh seo cuideachd tachairt le daoine aig a bheil do dhaoine nach urrainn a-steach gu leòr vitimín B12 sa chnàimh, is dòcha gum bi feum air stealladh de B12.
Adhartasan
Tha Vitam B12 an làthair ann an cuid de bhiadh agus tha e cuideachd ri fhaighinn mar fhor-leas. Faodar an toradh a cheannach thairis air a 'chuntar mar capsal, tablet fo-fhoirmeil (a tha air a chur fon teanga, agus leac. Tha e cuideachd ri fhaighinn mar in-stealladh, a tha air a shònrachadh le dotair agus, sa mhòr-chuid de chùisean, air a thoirt seachad mar dealbh san oifis.
Ann an cuid de shuidheachaidhean, tha cuid de dh'euslaintich a 'toirt seachad bìodagan B12 airson a thoirt dhaibh fhèin aig an taigh.
Chan eil a bhith a 'cur taic ri B12 riatanach don chuid as motha de dhaoine fallain, ach dh'fhaodadh cuid de dhaoine le IBD no suidheachadh cnàimh eile a bhith a' lorg feum airson leasachaidhean. Anns a 'mhòr-chuid de shuidheachaidhean, tha an call air a lorg tro dheuchainn fala. An uairsin bidh lighiche a 'moladh supplement, a dh'fhaodadh a bhith na bhàrr-thar-chungaidh no ann an stealladh, no measgachadh den dà chuid. Ann an cuid de shuidheachaidhean, thèid leudachadh a dhèanamh gach latha no seachdaineach gus an èirich na h-ìrean, agus an uair sin thèid leasachadh a dhèanamh air stèidh nas lugha.
Stòran Bìdh
Dhaibhsan a tha feumach air leasachaidhean, dh'fhaodadh nach bi biadh a 'toirt seachad B12 gu leòr. Ach, feumar a 'mhòr-chuid de dhaoine a bhith a' faighinn a 'bhotamain B12 aca tro bhiadh. Am measg stòran bìdh de vitam B12 tha:
- Uighean
- Feòil (gu sònraichte feòil organach mar ibhe)
- Cearcall
- Maorach
- Bainne
- Gràn bracaist daingnichte
Tha Vitam B12 bho stòran bheathaichean (feòil, uighean, bainne) nas fhasa airson a 'chuirp a chleachdadh. Mar as trice, faodaidh vegetaran agus vegans nach eil feumach air leasachadh a bhith a 'faighinn gu leòr vitim B12 bho bhith ag ithe arbhair bracaist daingnichte.
Sùim làitheil a thathar a 'moladh
Is e na h-àireamhan làitheil de bheotam B12, ann am meanbh -graman:
- Clann-nighean 0 - 6 mìosan: 0.4 meatair
- Naoidhean 7 - 12 mìosan: 0.5 meatair
- Clann aois 1 - 3 bliadhna: 0.9 mcg
- Clann aois 4 - 8 bliadhna: 1.2 meatair
- Clann aois 9 - 13 bliadhna: 1.8 meatair
- Fir agus boireannaich aois 14 bliadhna is nas sine: 2.4 meatair
Facal bho
Tha Vitam B12 cudromach airson slàinte san fharsaingeachd agus cuid de dhaoine le IBD, gu h-àraid an fheadhainn a fhuair ionnsaigh air a 'ghalair beag aca, a bhith a' gabhail a-steach nas lugha na tha iad a dhìth. Gu fortanach, chuidichidh a 'chuid as motha de dhaoine, a' cur ris gu cunbhalach ìre an vitim B12 air ais agus a 'tòiseachadh gus droch bhuaidh a dhèanamh air an easbhaidh. Tha ullachaidhean rim faighinn ann an cruth tioram a tha furasta a thoirt a h-uile latha agus dh'fhaoidte gum bi iad nas fheàrr na am B12 a lorgar ann an stòran bìdh.
Dh'fhaodadh gum bi cuid de dhaoine a 'feumachdainn B12 shots airson ùine ghoirid agus faodaidh gum bi feum aig feadhainn eile air stèidh nas fhaide-ùine. Ann an cuid de shuidheachaidhean, faodar dealbhan a thoirt seachad aig an taigh an dàrna cuid ga dhèanamh fhèin no le cuideachadh bho charaid no ball den teaghlach.
> Stòr:
> Oifis nan Leasachaidhean Diadhaidh. "Vitam B12: Bile Fiosrachaidh airson Luchd-dreuchd Slàinte." Institiùdan Nàiseanta Slàinte. 11 Gear 2016.