Chan eil a h-uile toradh snàithleach air an cruthachadh co-ionann, mar sin ciamar a tha fios agad cò am fear a thaghas tu? Dh'fhaoidte gum bi leasachaidhean fiber air an òrdachadh airson an dà chuid a 'bhuineas agus an tinneas. Ma tha coltas annasach gu bheil sin, cha dèan e beagan mìneachaidh air mar a tha fiber ag obair. Nì an fiber suas stòl, ga dhèanamh nas daingeann ma tha e ro sgaoilte. Cuidichidh e cuideachd ma tha an stòl ro chruaidh, le bhith ga dhèanamh nas fhasa a dhol seachad.
Is e an amas a bhith a 'gluasad gluasad cuibhle a tha bog ach gun uisge, a bhios a' dol gu furasta, gun a bhith a 'faireachdainn gu bheil feum air a bhith a' sruthadh.
Tha trì prìomh sheòrsachan de bhreithichean fiber soluble a tha air an reic thairis air a 'chuntar: psyllium, methylcellulose, agus polycarbophil. Tha a h-uile seòrsa de fhrith-fhiodha seo aig a bheil feumalachdan eadar-dhealaichte, fo-bhuaidhean agus seilbh. Bruidhinn ris an dotair agad mu na h-ullachaidhean snàithlean gus co-dhùnadh dè an ìre as fheàrr airson do bhodhaig. Nuair a bhios tu a 'ceannach airson snàithle, coimhead gu dlùth ris na h-innealan gus faighinn a-mach dè an seòrsa snàithle a thathar a' cleachdadh anns a h-uile brand coimeirsealta.
Cuimhnich cuideachd air na rudan a bharrachd anns an leasachan fiber agad, is dòcha nach bi feum agad air siùcar, blasan no dathan a bharrachd. Ma tha thu dìreach a 'tòiseachadh le cur-ris fiber, cleachd tomhas ìseal agus deoch uisge gu leòr nuair a bheir thu e. Meudaich an dòs gu slaodach gus am bi gluasadan caorach bog agus furasta a thoirt seachad.
Psyllium
Ainmean Brand: Metamucil, Fiberall, Hydrocil, Konsyl, Perdiem, Serutan
Tha Psyllium na bhreiseanas snàithleach a ghabhas a dhèanamh gach latha gus stòl àrdachadh, rud a tha ga dhèanamh nas fhasa a dhol seachad. Bidh psyllium ag obair le bhith a 'briseadh sìos anns a' chnàimh agus a 'fàs na bhiadh airson na "bacteria math" a tha a' fuireach an sin. Tha Psyllium air a chleachdadh airson a bhith a 'làimhseachadh cromadh , sionndrom cuibhle iriosal (IBS) agus cur-seachadan .
A thuilleadh air an sin, faodaidh psyllium ìrean colaistéarol a lùghdachadh 10% gu 15% ann an cuid de dhaoine, a tha na bhuannachd a bharrachd dhaibhsan a chaidh innse dhaibh gu bheil an colaistéarol àrd. Air an taobh sìos, tha calraidhean ann an psyllium agus dh'fhaodadh gum bi gàlan dìomhain air cuid de dhaoine.
Methylcellulose
Ainm brand : Citrucel
Tha methylcellulose na snàithleach nach eil ailearaganach, nach gabh a thoirt air falbh, a ghabhas a h-uile latha, agus tha e air a chruthachadh bho bhalla cealla lusan. Chan eil e air a ghiùlan leis a 'chonnadh ach tha e an-còmhnaidh a' glacadh uisge gus stòl nas bòidhche a chruthachadh. Bidh methylcellulose glè thric air a chleachdadh airson a bhith a 'làimhseachadh strìopachas, cur-seachad, IBS, agus cuid de na h-adhbharan airson a' bhuinneach . Seach nach eil e a 'giùlan, chan eil e cho dualtach na seòrsaichean eile de bhodhaig snàithlean a bhith ag adhbhrachadh gas dian. Tha e air a ghabhail a-steach le uisge fuar agus a 'cruthachadh gel, agus bu chòir a bhith air a thoirt 2 uair a thìde roimh no an dèidh a bhith a' toirt cungaidhean-leigheis eile.
Polycarbophil
Ainmean Brand: Fibercon, Fiber-Lax, Equalactin, Mitrolan
Coltach ri methylcellulose, tha polycarbophil air a chruthachadh bho lusan agus chan eil e air a ghabhail a-steach leis a 'bhodhaig. Bidh polycarbophil a 'gabhail a-steach uisge anns a' chumadh intestinal agus a 'cruthachadh stalc agus stòl nas bog. Is e seòrsa de fibre a th 'ann am polycarbophil nach eil cho buailteach a bhith ag adhbhrachadh bloite agus faodar a chleachdadh fad-ùine.
Dh'fhaoidte gun cleachdar e airson a bhith a 'làimhseachadh cudthrom, IBS, agus cur-seachadan. Chan eil am foirm seo de fiber freagarrach do dhaoine aig a bheil duilgheadas a bhith a 'slugadh. Bu chòir a thoirt mu 2 uair a thìde roimh no an dèidh a bhith a 'toirt chungaidhean-leigheis eile, gus nach cuir e bacadh air a bhith a' gabhail a-steach òl.
Dèan cinnteach le do dhotair
Tha a h-uile seòrsa snàithleach seo ri fhaighinn thairis air a 'chuntar agus mar as trice tha e sàbhailt a chleachdadh. Ach, an fheadhainn a tha a 'beachdachadh air a bhith a' toirt leasan fiber a h-uile latha gus cùram meidigeach a leigheas (an dara cuid airson duilgheadas caorach no airson colaistéar àrd àrd), bu chòir dhaibh bruidhinn ri dotair an toiseach. Tha seo gus dèanamh cinnteach gum bi an seòrsa fiber a tha air a thaghadh mar an neach a dh'obraicheas gu h-èifeachdach agus gus an dòs ceart a dhèanamh cinnteach.
A thuilleadh air an sin, is dòcha gum feum daoine a tha a 'fulang leis a' bhuineas no an giorrachadh cunbhalach a bhith air an luachadh airson suidheachadh cnàmhachaidh mus tòisich iad a 'dèiligeadh ris an duilgheadas le fibre.
Stòran:
> Dìleab Drugaichean. "Psyllium Capsules." Dìleab Drugaichean 2 Giblean 2014.
Co-obrachadh Standard Standard Research. "Psyllium." MedlinePlus 26 Dùbhlachd 2012.