Mar a Gheibhear cuideam nuair a gheibh thu IBD

Faodaidh a bhith ro throm a bhith na dhuilgheadas mòr dha daoine le galar galar inclaithe (IBD). Faodaidh mòran de shoidhnichean agus comharraidhean IBD (galar Crohn's agus colitis ulcerative) call gu mòr air cuideam. Anns a 'chomann-shòisealta againn, tha e glè thric air fhaicinn gu bheil e ion-mhiannaichte no mar chomharra air deagh shlàinte, ach gu dearbh, is urrainn dha daoine le tinneasan leantainneach a bhith ro dhuilich.

Do dhaoine le IBD a tha mar-thà gu math tana, dh'fhaodadh gun toir iad buaidh mhòr air call cuideam. Ann an cloinn is deugairean, tha e cudromach gu bheil àireamh fallain de chalaraidhean (a 'gabhail a-steach tomhas iomchaidh de na seòrsan ceart de gheir) agus riatanach airson fàs. Faodaidh a bhith ro thà cuideachd a 'cur ri siostam dìon lag, anemia, call falt agus mì-chinnt.

Dh'fhaodadh gum bi beagan notaichean ann airson feadhainn le IBD, ach ciamar a nì iad e ann an dòigh slàinteil? Faodar ithe cuideam a thoirt air a bhith ag ithe biadh caloric fatte no àrd agus gun a bhith ag obair, ach chan eil iad cho math airson a bhith a 'cumail suas slàinte mhath san àm ri teachd. Do dhaoine a tha a ' faighinn maitheanas , tha molaidhean ann mu mar a gheibhear cuideam airson daoine aig a bheil IBD.

1 -

Eat More

Is dòcha gu bheil e nas fhasa a ràdh na rinn e, ach airson cuideam fhaighinn, feumaidh duine barrachd calor a ithe na tha iad a 'cosg bho latha gu latha. Faodaidh seo a bhith na dhùbhlan mòr ann an cùisean far a bheil biadh gu math cuingealaichte mar-thà, mar sin feumaidh am fòcas a bhith air biadh slàinteil a dh'fhaodar a chumail suas. Dh'fhaoidte gun tèid dèiligeadh ris a 'chiad bhriseag no a' bhuinneach bho IBD gus an urrainn dhut barrachd bìdh ithe.

2 -

Eat biadh biadhaich àrd

Ma tha IBD agad, tha fios agad mar-thà nach bi bòidhchead a tha air a làimhseachadh an roghainn as fheàrr airson do bhiadh. Is e roghainn nas fheàrr biadh aig a bheil mòran mathas ann am pasgan nas lugha. Biadh a bhiodh air am meas mar bhiadh-beathach mar thoradh air measan agus glasraich, pònairean, gràn iomlan, stuthan bainne, agus cnothan agus sìol. Dhaibhsan le IBD a lorgas na duilgheadasan seo duilgheadasan, tha roghainn eile de shìmplidhean ìseal a 'gabhail a-steach ìm cuthain, uighean, min-choirce, bananathan, bradan agus tofu. Mar as motha a tha na bìdh agad "nas àirde", bidh an ìre as motha de bhiadh-beatha agad. Is e riaghailt òrdail math a bhith a 'seachnadh biadhan a thig a-steach ann am pocannan no bogsaichean.

3 -

Sùbhrain is Smoothies

Dhaibhsan le sgudal no le beagan de dh 'òl, faodaidh rèiteagan agus sùgh a bhith nan dòigh mhath airson calaraidhean agus beathachadh a bharrachd a chur ris an daithead. Tha na cothroman airson rèiteagan neo-chrìochnach: faodaidh iad a bhith a 'gabhail a-steach cha mhòr rud sam bith air am faod thu smaoineachadh, agus tagradh a dhèanamh air càball sam bith. Faodaidh smoothies a bhith gu sònraichte cuideachail dhaibhsan aig a bheil duilgheadasan a 'cnagadh agus a' slugadh, mar an fheadhainn aig a bheil staid a bheir buaidh air beul no an esophagus. Aon phuing chudromach a bhith a 'cuimhneachadh le rèiteachaidhean, ge-tà, nach bu chòir dhaibh a shlugadh mar gum biodh iad uisge. Gus am pròiseas cladhach a thòiseachadh, agus gus am buannachd as fheàrr fhaighinn bho na beathachadh ann an rèidhidh, bu chòir dha a bhith air òl gu slaodach. Is e an dòigh as fheàrr grèim a chumail air beul airson beagan dhiog, eadhon a 'sgoltadh e timcheall a' bheul mus tèid e a shlugadh.

4 -

Eat Tuilleadh gu tric

Faodaidh mòran dhaoine le IBD faireachdainn làn às dèidh eadhon min beag. Is dòcha gum bi cuideachadh le bhith a 'faireachdainn làn às dèidh ithe beagan ach biadh ithe nas lugha, ach an cumail nas trice. Dh'fhaodadh ithe 5 no 6 biadh bìdh san latha an àite 3 cinn mhòr cuideachadh leis a 'mhothachadh mì-chofhurtail sin a sheachnadh. Faodaidh ithe nas trice a bhith a 'cruthachadh buaidh iomlan ithe cunbhalach, ach faodaidh e cuideachadh gus barrachd calraidhean a thoirt a-steach don bhodhaig.

5 -

Cuir a-steach mullach

Is e dòigh fhurasta airson barrachd calraidhean a chur gu biadh a bhith a 'cur suas no eadhon lùb. Le bhith a 'cur beagan càise (bainne mura h-urrainn dhut a thoirt seachad, no gun bainne mura h-urrainn dhut) gu mullach do ghlasraich no gan ithe le cuid de dh' avocado no dip cuibhrig faodaidh e rudeigin a bharrachd a bharrachd a chur ris na bìdh is na bìdhnean agad. Faodaidh ìm fiadhaich (no ìm lus-lus, almond ìm, no crann-soith ìm) no iogart a bhith gu math measail air measan, agus tha càise uachdar (an dà chuid tionndaidhean bainne agus neo-bainne) a 'dol gu math le beagan sgiobannan no sgiathan.

Dèan na tha ceart dhut

Tha diet air leth fa leth le IBD. Is dòcha gur e seo an cuspair as sgaradh agus as teasa am measg an fheadhainn aig a bheil IBD. Tha e cudromach gum bi a bhith a 'seachnadh bhiadhan brosnachaidh sònraichte, ach feumaidh seo a bhith cothromach le bhith ag ithe biadh slàinteil agus a' cumail cuideam iomchaidh airson do bhodhaig. Bu chòir gum biodh an amas ri ithe cho math 's as urrainn dhut gus faighinn a-mach às do bhiadh, leis na dùbhlain a tha IBD a' toirt.