Omega-3 Fatty Acids Ann an Foirm Ola-èisg Beachdaichidh e Socharach airson IBD
Bidh mòran de phroifeiseantaich slàinte a 'brosnachadh dhaoine gus barrachd èisg ithe airson slàinte san fharsaingeachd a leasachadh. Tha Comann Cridhe Ameireaganach a 'moladh iasg ithe dà thuras san t-seachdain. Is e an t-adhbhar a tha an t-iasg sin a 'toirt mathachadh ris an canar aigéid shaillteach a dh'fheumas na cuirp againn ach nach urrainn dhuinn a dhèanamh leotha fhèin. Tha cuid de stòran bìdh math de na h-aigéid shailleil sin air an gabhail a-steach sa chlàr aig deireadh na h-artaigil, gu h-ìosal.
Chaidh acidsidean saill Omega-3 a sgrùdadh airson an comas mar roghainn leigheis airson galair galaid inflammatory (IBD) . Tha coltas gu bheil uidheamachd anti-inflammatory ann an ola èisg, anns a bheil àitichean saill omega-3, agus tha e air a bhith air a rannsachadh mar leigheas airson grunn dhuilgheadasan eile, a 'gabhail a-steach luas-obrachaidh (bruthadh fuil àrd) , agus arthritis fhuarach .
Omega-3 Fatty Acid Supplements
Tha dà sheòrsa de dh'uidheaman saill omega-3 ann an togadairean ola èisg: EPA (eideach eicosapentaenoic) agus DHA (aigéad docosahexaenoic). Tha an dà sheòrsa aigéid shaillte seo air togalaichean anti-inflammatory a tha cudromach do ghrunn phròiseasan anns a 'bhodhaig, a' gabhail a-steach sgaradh fuil agus gnìomh dìon. Bidh EPA agus DHA cuideachd a 'toirt seachad sochairean slàinte eile leithid a bhith a' lùghdachadh bruthadh-fala agus a 'toirt air adhart slàinte cairteasmhorachdach.
Tha cuid de dhaoine a 'faighinn a-mach nach urrainn dhaibh solarachadh ola èisg a ghleidheadh, ged a tha: euslaintich ag aithris gum faod droch bhuaidh a bhith ann an droch-anail (halitosis) , belching , agus buinneach .
Cuid de dhòighean air droch bhuaidhean mì-thlachdmhor a lùghdachadh, a 'gabhail a-steach tagradh le cuibhreachadh inntrigidh, a' toirt an ola èisg le biadh, a 'roinn an dòs, agus a' taghadh suaicheantas àrd-inbheach.
Ola èisg mar leigheas airson IBD
Chaidh solarachaidhean ola èisg agus àitichean saill omega-3 a sgrùdadh airson grunn bhliadhnaichean mar leigheas co-phàirteach no eile airson IBD (galar Crohn gu sònraichte).
Tha cuid de luchd-rannsachaidh a 'moladh gum faodadh ola èisg obrachadh le bhith a' lùghdachadh an t-sròdh a th 'ann mar-thà, ach chan eil ola èisg èifeachdach gu leòr ann a bhith a' casg sèid. Sheall cuid de na sgrùdaidhean tràth gum faodadh solarachaidhean ola èisg a bhith cuideachail do dhaoine le IBD, ach tha co-aontachd coitcheann ann a-nis nach eil na h-ullachaidhean sin buannachdail. Tha dragh ann gu bheil na h-ullachaidhean sin daor, agus gum bi daoine le IBD a 'cosg airgead air rudeigin nach eil air a dhearbhadh gu bhith ag obair.
Tha coltas gu robh toradh dà sgrùdadh air thuaiream, dùbailte, dall-dha-rìribh air a bhith a 'toirt seachad an fhacal mu dheireadh air èifeachdas solarachaidhean ola èisg. Chaidh am prògram Epanova ann an Sgrùdadh Crohn 1 [EPIC-1] agus EPIC-2 a dhèanamh eadar 2003 agus 2007. Anns na sgrùdaidhean seo, chaidh 363 agus 375 euslaintich le galar Crohn a thoirt seachad 4 ga latha de dh'àraidean saille omega-3 an-asgaidh no placebo airson suas ri 58 seachdainean. Cha deach leigheasan sam bith eile airson IBD a cheadachadh tron sgrùdadh. Bha an ìre ath-chuairteachaidh airson an fheadhainn a ghabh an leasachadh ris an fheadhainn a ghabh an placebo coltach ris an dà chuid (32% agus 36% ann an EPIC-1 agus 48% agus 49% ann an EPIC-2).
Facal bho
Tha an-còmhnaidh ann airson barrachd rannsachaidh a dhèanamh agus airson fianais ùr, ach tha a 'chuid as motha de eòlaichean IBD ag aontachadh aig an ìre seo nach eil solarachaidhean ola èisg feumail airson casg a chur air galar Crohn.
Dh'fhaodadh gum bi na h-ullachaidhean ola èisg feumail do chumhaichean eile, agus ma thaghas tu na h-ullachaidhean sin a ghabhail, dèan cinnteach gum bi fios aig an sgioba cùram slàinte agad. Tha ithe iasg cuideachd na dhòigh mhath air a bhith a 'faighinn searbhagan saillte, agus ag ithe iasg dà uair san t-seachdain, mar a chaidh a mholadh le Comann Cridhe Ameireaganach, a bhith a' toirt seachad na h-asbhaichean saille a dh'fheumas a 'chuirp.
Clàr - Stuthan Bìdh Omega-3 Fatty Acids
| Biadh | Meud seirbheis | Omega-3 Saill |
| Bradan no sgadan an Atlantaig | 3 unsaichean air an còcaireachd | 1.9 gram |
| Fionn-àmhainn ghorm | 3 unsaichean air an còcaireachd | 1.5 gram |
| Sardin, stuag | 3 oz. ann an sauce tomato | 1.5 gram |
| Ancaidhean, stuag | 2 unsa air an drèanadh | 1.2 gram |
| A 'Chuain Siar | 3 unsaichean air an còcaireachd | 1.15 gram |
| Bradan, stuag | 3 unsaichean air an drèanadh | 1.0 gram |
| Swordfish | 3 unsaichean air an còcaireachd | 0.9 gram |
| Bass-mara (gnè measgaichte) | 3 unsaichean air an còcaireachd | 0.65 gram |
| Tuna, feòil gheal | 3 tunnaichean air an drèanadh | 0.5 gram |
| Sole, Flounder, Feusgain | 3 unsaichean air an còcaireachd | 0.4 gram |
| Clach-fiadhaich fiadhaich, cratach, clams | 3 unsa air a chòcaireachd / steamed | 0.3 gram |
| Leacain-chaorach | 6 pìosan | 0.15 gram |
| Atlantic Cod, Giomach | 3 unsa air a chòcaireachd / steamed | 0.15 gram |
| Breac, Oran garbh | 3 unsaichean air an còcaireachd | <0.1 gram |
> Stòran:
> Belluzzi A, Boschi S, Brignola C, Munarini A, Cariani G, Miglio F. "Acidean searbhaidh polyunsaturated agus galar galar inclaitheach". Am J Clin Nutr . 2000; 71 (solarachadh): 339S-342S.
> Belluzzi A. "N-3 aigéid shailleart airson làimhseachadh galaran galail inflammatory". Taic mu Ruigsinneachd 2002; 61: 391-395.
> Belluzzi A, Brignola C, Campieri M, et al. "Buaidh ullachadh ola èisg air a chòmhdach gu h-inntinneach air sreapan ann an galar Crohn." N Engl J Meadhan . 1996; 334: 1557-1560.
> Dichi I, Frenhane P, Dichi JB, et al. "Coimeas eadar acidsidean saill omega-3 agus sulfasalazine ann an colitis ulcerative." Beathachadh . 2000; 16: 87-90.
> Feagan BG, Sandborn WJ, Mittmann U, et al. "Omega-3 Fatty Acids Saor an-asgaidh airson Cumail Suas Leis an Tinneas ann an Galar Crohn. Na Deuchainnean Riaghlaidh air a 'Phàipear air an Talamh EPIC". JAMA. 2008; 299 (14): 1690-1697. > doi >: 10.1001 / jama.299.14.1690.
> Stenson WF, Cort D, Rodgers J, et al. "Leasachadh dietach le ola èisg ann an colitis ulcerative." Ann Intern Med . 1992; 116: 609-614