Mar as trice tha bacadh air ais air adhbhrachadh le spasm fèith no airtritis lumbar. Is e toiseach na comharraidhean an dòigh as fheàrr airson adhbhar a 'chùis a bhith eadar duilgheadasan spine lumbar. Mar as trice bidh euslaintich a tha air adhbhrachadh le arthritis spine lumbar gu mòr air comharraidhean àrdachadh gu cunbhalach thairis air bliadhna de dhuilgheadas a tha a 'sìor fhàs.
Adhbharan Duilgheadasachd a 'Chùil Iochd
Air an làimh eile, gu tric tha adhbharan gruamach air adhbhrachadh le droch bhuaidh, a tha a 'leantainn air adhart gu bhith a' leasachadh duilgheadasan cùil.
Strain Lumbar : Is e strain lumbar an adhbhar as cumanta a th 'ann de dhroch stuamachd. Tha an duilgheadas seo a 'tachairt mar thoradh air dochann air na fèithean cùil agus na ligamain a tha a' toirt taic don cholbhan spàin. Is dòcha gu bheil euslaintich no nach eil a 'cuimhneachadh air a' chiad tachartas a chuir air falbh an spasm fèith aca, ach faodaidh na comharran de dhroch fèithean lumbar a bhith trom.
Airtreit Spine Lumbar : faodaidh airtritis a 'chùl a bhith a' leantainn gu mòr le bhith a 'toirt a-mach na h-earrainnean de na h-aibhnichean. Mar a bhios airtritis a 'dol air adhart, bidh cartilage agus diosan anns a' chnoc-dhroma lumbar agus a 'fàs nas lugha de ghluasad. Tha seo a 'leantainn gu stiff air ais. Dh'fhaoidte gum bi seo a 'dèanamh ghluasadan mar lùbadh, a' gluasad agus a 'gluasad gu math doirbh.
Làimhseachadh
Tha an leigheas air an dà shuidheachadh seo eadar-dhealaichte, agus mar sin tha e cudromach do dh'euslaintich adhbhar a 'chomharra a cho-dhùnadh mus tòisich iad air prògram leigheis sam bith. San fharsaingeachd, gheibh a 'chuid as motha de dh' euslaintich le duilgheadas cùl buannachadh bho na leigheasan a leanas:
- A 'Chòrr / Gnìomhan Solas: B' e an stoidhle a bu mhotha a bha làimhseachadh le fìor dhroch pian air a 'chùl a chàradh gu tur (leabaidh fois) airson grunn làithean. Gu math tric is e leigheas a thathar a 'moladh a tha seo nas fhaide. Tha a 'chuid as motha de lighichean agus leasaichean a-nis a' moladh gnìomhachd aotrom. Ged a bu chòir do dh 'euslaintich togail agus casadh a sheachnadh, faodaidh iad a bhith a' coileanadh gnìomhachd aotrom, eadhon beagan gnìomhachd fallaineachd aotrom, a bhith gu math cuideachail ann a bhith a 'cur às do mhì-chofhurtachd.
- Iarrtas teas / deigh : Faodaidh tagradh teas agus deigh a bhith nan leigheas glè chuideachail le bhith a 'toirt air falbh stuamachd. Gu h-àraid, teasachadh an spine gu socair mus urrainn do ghnìomhachdan cuideachadh gus fèithean dona a dhìon agus a shàrachadh agus teannachadh a dhèanamh air teannachadh anns a 'chnoc lumbar.
- Leigheasan-leigheis : faodaidh leigheasan beòil a bhith cuideachail. Is e na cungaidhean as sìmplidh, agus as trice as èifeachdaiche, a bhith nan cungaidhean anti-in-counter thar-a-mach ( NSAIDs ). Tha àite ann airson cungaidhean-leigheis eile leithid cungaidhean-leigheis fèithich agus cungaidhean pian eile, ged nach bu chòir cungaidhean pian neo-thorrach a bhith air an cleachdadh airson duilgheadasan àbhaisteach air cùl.
- Sreathan agus Eacarsaichean: Faodaidh sreathan agus eacarsaichean cùl teann cuideachd cuideachadh gus faochadh a thoirt do dhroch ghoireasachd ìseal air ais. Faodaidh prògram sìmplidh de ghnìomhachd leigheis a bhith cuideachail, no gheibh mòran euslaintich buannachd bho ghnìomhan leithid yoga no Pilates.
Mar a chaidh ainmeachadh, tha leigheasan sònraichte ann airson na h-adhbharan a tha air an ainmeachadh roimhe seo nuair a tha tuigse shoilleir agad air adhbhar duilgheadasan spine, ach bu chòir dha na leigheasan sìmplidh seo tòiseachadh ort air an rathad cheart.