Ma tha thu air aon de na daoine le duilgheadas thyroid a tha a 'fulang sgìth , no call falt , ceisneachadh airson easbhaidh iarainn --- deuchainn fuil às dèidh sin - dh'fhaodadh gur e seo a' chiad cheuman air an rathad airson barrachd lùth fhaighinn, agus a 'dèiligeadh ri call falt .
A rèir an Dr. Cathy Carlson-Rink, "Is e tinneas an samhla as cumanta de dhìth iarainn - easbhaidh a tha a 'toirt buaidh air 25% de na boireannaich uile ann an Ameireaga a Tuath."
Gus faighinn a-mach a bheil dìth iarainn agad , freagair "tha" no "chan eil" ris na ceistean a leanas:
- A bheil thu fiadhaich, no nach eil lùth agad?
- A bheil thu gann?
- A bheil cearcallan dorcha agad fo do shùilean?
- A bheil comas nas lugha agad airson eacarsaich?
- A bheil tàirneagan meallta agus / no falt ruadh ort?
- A bheil giorrachadh anail agad le obair?
- A bheil e a 'faireachdainn mar a tha do chuisle a' leum no do rèisidh cridhe?
- A bheil ùine chruaidh agad a 'cuimseachadh?
- A bheil thu a 'fulang bho mhearachd no a' cluinntinn anns na cluasan agad?
- A bheil do theanga, gomaidhean agus / no bilean a-staigh cho dearg na an àbhaist?
- A bheil thu air galaran àrdachadh?
- A bheil do theanga tùrsach, lasg, no gu math neo-àbhaisteach?
- A bheil thu a 'feuchainn rithe, deigh, crèadh no salachar ithe no eadhon?
- An do thuit an toil agad?
- A bheil thu a 'fulang bho chinn-cinn no de chasan neo-dhìomhair?
- A bheil thu ag ithe nas lugha na ceithir cupan de ghlasraich gach latha?
- A bheil thu glasraich no feagag?
- A bheil thu air a bhith a 'bàsachadh gu tric?
- A bheil ùine troma trom agad?
- A bheil iomagain cunbhalach ort?
- A bheil cinneas cinn leantainneach ort?
Ma fhreagair thu "tha" ri trì ceistean no barrachd, bu chòir dhut an ìre iarainn agus ferritin (ìre iarainn) a bhith air an sgrùdadh.
Agus bu chòir do dh 'euslainteach thyroid a tha trom, no a tha a' call falt, gu dòigheil (air feadh do cheann, no eadhoin do bhodhaig), iarann agus ferritin a sgrùdadh.
(Bu chòir Ferritin a bhith anns an 25mh ceann-uidhe as àirde den raon fiosrachaidh gus cuideachadh le bhith a 'seachnadh call falt a tha a' buntainn ri easpa iarann).
Tha easbhaidh iarainn a 'dèanamh thu sgìth oir tha feum air iarann airson do bhodhaig hemoglobin a dhèanamh. Tha hemoglobin na phàirt de cheallan fala dearga a chuidicheas a 'sgaoileadh oxygen air feadh na cuirp. Ma tha ìrean iarainn ìseal agad, tha hemoglobin air a lùghdachadh, agus tha nas lugha de ocsaidean ri fhaighinn, a dh'fhaodas do dhèanamh sgìth.
A 'cur iarann ri do bhiadh
Is iad na stòran as àirde de iarann feòil dhearg agus feòil organach, leithid liver agus giblets. Am measg biadh eile a tha ri fhaighinn an iarann a dh'fhaodas tu cur ris an daithead agad gus ìrean iarainn a chuideachadh tha:
- muiceann
- cearcan
- bia mara (eisirean, feusgain, clamhan)
- uighean
- cearcaill
- sìol pumpkin, sìol sesame
- lentils
- measan tioram mar reithein / apricots
- aran fortaichte iarann, pasta agus gràn
Is dòcha nach bi dà bhiadh làn iarainn - oisbeans agus spinach - cho càirdeil do thyroid. Cùm sùil air na stuthan soith, oir is urrainn dhaibh tinneas teroid a chumail nas slaodaiche. Agus bi cinnteach gum bi thu a 'steamadh no a' còcaireachd spinach gus a chomasan goitrogenic (a 'brosnachadh agus a' slaodadh tòroid) a sheachnadh.
Mura h-eil na h-ìrean iarainn ag èirigh agus tha thu air na nithean gu h-àrd a chur ris an daithead agad, dèan cinnteach nach bi thu ag òl cofaidh / te leis a 'bhiadh agad. Cuideachd, na bi thu a 'cleachdadh biadh clachium saidhbhir leis na b' fheàrr leat an iarann , oir bidh na biadh calcium saidhbhir a 'cur bacadh air iarann a bhriseadh.
A 'Cur A-steach Le Iarann
Uaireannan chan eil e a 'cur biadh beairteach iarainn gu leòr agus is dòcha gum bi feum air leasachadh. Bruidhinn ris an dotair agad mu dhoighean iarainn ceart.
Is dòcha gum bi thu airson na h-innealan iarainn agad a ghabhail le vitimín C. Tha seo a 'cuideachadh a bhith a' ceangal an iarainn ann am biadh. Le bhith a 'faighinn tòrr de bh' vitimín B-6, B-12, searbhag folic agus ìrean copair, tha e a 'cuideachadh a' chuirp gus iarann a ghabhail.
Faodaidh solarachadh iarainn adhbhrachadh a bhith a 'cur bacadh air, a' losgadh no a 'bhuinneach , ach tha cuid de dhaoine a' faighinn a-mach gur dòcha gum bi na h-iarann iarainn, gu h-àraid, foirm lithichte ris an canar Floradix, a 'cuideachadh le aimhreit stomach ceangailte ri iarainn.
Os cionn a h-uile càil, cuimhnich gum feum thu co-dhiù trì no ceithir uairean a thìde bho bhith a 'toirt leasachaidhean iarainn agus a' toirt cungaidh-leigheis do hormona thyroid dhut.
Nuair a thèid an toirt ro fhaisg air a chèile, faodaidh leasachaidhean iarainn bacadh a thoirt air comas na buidhne a bhith a 'gabhail a-steach drogaichean ath-nuadhachaidh hormonaid thyroid.