Is e dòigh shìmplidh a th 'anns an eacarsaich sùbailte ìseal air do ghluasad gluasad lùbach a leasachadh agus do pian ìseal air ais a lùghdachadh . Tha e na eacarsaich sàbhailte airson a bhith a 'cluich oir tha e cho beag de dh' ionnsaigh air do dhruim agus faodar a dhèanamh fhad 'sa tha e na laighe. Thathas air a shealltainn gu bheil sùbadh lumbar na eacarsaich èifeachdach airson stenosis spinal, spondylolisthesis, agus duilgheadasan co-ghnè lumbar.
Cuin a chumas sùbailteachd air ais aig a 'chùl
Tha amannan ann nuair a dh'fhaodas sùbadh lumbar a bhith buannachdail a choileanadh. Mar as trice bidh daoine le cumhachan sònraichte a 'faighinn buannachd bhon eacarsaich sùbailte ìseal air ais. Tha na cumhaichean sin a 'gabhail a-steach, ach chan eil iad cuingealaichte gu:
- Stenosis droma , mar phàirt de dh ' adhartas sùbailte lumbar
- Lumbar spondylolisthesis (slip air adhart de aon vertebra air fear eile)
- Galar diosg ceàrr
Faodaidh tu cuideachd an eacarsaich sùbailte ìseal air ais a chleachdadh nuair a tha thu a 'faighinn air ais bho dhiosgain lumbar no diosg bulging mar phàirt de eacarsaich ìseal ìseal adhartas airson sciatica . Feumaidh tu cùram a chleachdadh nuair a bhios thu a 'coileanadh an eacarsaich seo. Dh'fhaodadh gun tèid cuartachadh diosg dian no herniation a dhèanamh nas miosa le sùbadh lumbar. Feumaidh tu sgrùdadh a dhèanamh ris an dotair no an leasaiche corporra mus dèan thu an eacarsaich seo gus dèanamh cinnteach gur e an rud ceart a tha ann.
Cò nach bu chòir a bhith a 'dèanamh spionnadh lumbar
Tha cuid de shuidheachaidhean ann far am bu chòir an eacarsaich sùbailte ìseal air ais a dhèanamh.
Tha iad sin a 'gabhail a-steach, ach chan eil iad cuingealaichte gu:
- Leudachadh dòbhra diosg
- Briseadh cuibhreachaidh dùbailte
- Pian neo-mheicnigeach air ais, mar as trice air adhbhrachadh le cuid de dhroch eile mar tumor spinal
Ma tha thu a 'coileanadh an eacarsaich sùbailte ìseal air ais agus tha na comharraidhean agad a' fàs nas miosa, tha e na chomharradh math gum bu chòir dhut stad a chur air an eacarsaich agus comhairle eòlaichean iarraidh.
Tha meadhanachadh (gluasad pian cnàimh-droma a tha a 'faireachdainn anns a' mheall, na sliasaid, no an cas gu do dhruim) de chomharraidhean a tha a 'tachairt mar a tha thu a' cleachdadh mar chomharra gu bheil an eacarsaich freagarrach dhut a choileanadh. Air an làimh eile, ma tha na comharraidhean agad a 'fàs nas fheàrr anns a' bhothan, an sliabh, na cas agad mar a bhios tu a 'coileanadh an eacarsaich, thathas den bheachd gur e "solas dearga" a th' ann. Bu chòir an eacarsaich a bhith air a stad an-dràsta.
Cuimhnich, faigh a-steach leis an dotair agad mus tòisich thu air prògram seo, no prògram eacarsaich sam bith eile.
Mar a nì thu an t-eacarsaich
Gus an eacarsaich sùbailte ìseal air ais a dhèanamh, feumaidh tu àite a lorg airson laighe air do dhruim. Bu chòir don uachdar a tha thu a 'luidhe a bhith taiceil, ach bu chòir dha a bhith air a phutadh gu leòr gus beagan comhfhurtachd a thabhann. Chan eilear a 'moladh an eacarsaich sùbailte lumbar air do leabaidh a mholadh, ach faodar a dhèanamh mura h-eil roghainnean eile ann.
- Leig air do dhruim.
- Dèan lùb air an dà ghlùin agus cuir do chasan còmhnard air an talamh.
- Thoir gu mall an dà ghlùin suas chun do bhroilleach agus gabh do ghlùinean le do làmhan. Ma tha cuideam air do ghlùinean ag adhbhrachadh pian glùin , faodaidh tu grèim fhaighinn air na h-oirean agad fon ghlùinean agad.
- Tarraing do ghlùinean gu dlùth ris a 'bhroilleach agad gu socair. Cum an suidheachadh seo airson 3 diogan.
- Gu mall, leig do ghlùinean sìos air ais chun an àite tòiseachaidh. Bu chòir do chasan a bhith còmhnard air an làr agus bu chòir do ghlùinean a bhith air an cuartachadh.
- Dèan 10 ath-aithris.
Cuimhnich gun dèan thu sùil air na comharraidhean agad fhad 'sa tha thu a' coileanadh an eacarsaich seo Ma tha na comharraidhean agad a 'lùghdachadh no a' dèanamh nas lugha, dèan na 10 ath-aithris. Ma tha na comharraidhean agad a 'fàs nas miosa, feumaidh tu stad a chur air comhairle bho neach-dreuchd cùram slàinte. Chan e deagh bheachd a th 'ann a bhith a' sìor fhàs tro lùbadh lumbar ma tha do pian a 'fàs nas miosa.
Faodar an eacarsaich sùbailte ìseal air ais a dhèanamh grunn thursan gach latha. Nuair a tha do pian air a dhol sìos, faodar an eacarsaich seo a dhèanamh aon uair sa latha mar phàirt de ghnàthachadh glèidhidh ìseal.
Facal bho
Ma tha pian cùil agad, eacarsaich agus ceartachadh postural na prìomh innealan agad a bhith a 'tilleadh gu gnìomhachd is gnìomh àbhaisteach.
Faodaidh an eacarsaich sùbailte ìseal cùl a bhith mar phàirt den eacarsaich agad gus do chuideachadh gus tilleadh gu gnìomhachd àbhaisteach agus obrachadh gu luath agus gu sàbhailte. Thoir sùil a-steach leis an PT agad gus faicinn a bheil sùbadh lumbar an gnìomh ceart airson do staid.