Na cuir stad air a 'pheant a' cumail suas thu sìos
Feuch mar a dh 'fhaodadh tu, tha e fìor: faodaidh latha beò às dèidh là le pian cùl cùl bogadh leat. Tha a bhith a 'dèiligeadh ri iarrtasan beatha teaghlaich agus obair cruaidh gu leòr, ach nuair a chuireas tu pian cùl ris a' mheasgachadh, faodaidh do bheatha a bhith gu math dùbhlanach. Tha a bhith a 'lorg nan ro-innleachdan làimhseachaidh agad fhèin deatamach airson a bhith a' fuireach gu math le pian cùil leantainneach. Seo còig rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus a dhèanamh nas fhasa dèiligeadh ri pian cùil leantainneach.
1. Cumaibh Pain Journal
Bidh mòran dhaoine a 'cleachdadh irisean gus am pian a chlàradh, ach faodaidh tu iris-pian a chleachdadh mar a tha thu ag iarraidh. Sgrìobh sìos na tha thu a 'faireachdainn, agus cuin. Chan e a-mhàin gu bheil seo na chuideachadh le bhith a 'toirt fa-near do ghluasadan a bhios a' dèanamh do pian nas fheàrr no nas miosa, ach faodaidh e do chuideachadh gus na duilgheadasan agad a thaobh pian. Uaireannan, is e sin a dh 'fheumas tu.
2. Ionnsaich ri Fàgail
Tha am fallaineachd math airson a 'bhodhaig agus an inntinn. Tha cuideam agus iomagain chan ann a-mhàin a 'toirt cìs air do ghiùlan agus ìrean lùtha: ann an cuid de chùisean, faodaidh iad an pian agad a dhèanamh nas miosa. Tha sin air sgàth gu bheil cuideam a 'cruthachadh teannachadh fèithean, a dh' fhaodas pian a dhaingneachadh. Ma tha thu ag ionnsachadh a bhith fois, faodaidh gun cùm thu air do phian fàs nas miosa.
3. Bruidhinn a-mach e
Chan eil duine gad thuigsinn nas fheàrr na cuideigin a tha air a bhith tron aon rud. Chan eil a bhith a 'bruidhinn ri co-aoisean chan e a-mhàin a' toirt cothrom dhut a dhol, ach tha e gad nochdadh do chuideigin a tha tro rudeigin coltach. Faodaidh comhairle bho cho-aoisean a bhith luachmhor nuair a bhios tu a 'fulang le pian cùil leantainneach.
Thoir sùil air buidhnean taic ionadail no faigh fòraman air-loidhne gus ceangal a dhèanamh ri daoine eile a thuigeas dè tha thu a 'dol troimhe.
4. Gabhaibh ur n-inntinn
Dh'fhaoidte gum bi e mì-thoilichte, ach faodaidh tu gabhail ris a 'phian agad fada a dhèanamh gus do chuideachadh a' dèiligeadh. Chan fheum thu a bhith ann am pian, ach feumaidh tu fuireach còmhla ris gach latha.
Faodaidh a bhith a 'lorg dòigh ri gabhail seo beatha làitheil a dhèanamh beagan nas fhasa.
5. Thuig an cunnart agad airson ìsleachadh
Tha a bhith a 'fuireach le pian cùil leantainneach dùbhlanach. Uaireannan, chan eil a h-uile comhairle san t-saoghal ach gu leòr. Airson cuid de dhaoine, faodaidh pian leantainneach a bhith a 'cur bacadh air a h-uile taobh den bheatha, ag adhbhrachadh an dàimh agus an obair a tha a' fulang. Gu mì-fhortanach, faodaidh nàdar pian cùil cùl-starraidh cha mhòr duine nas buailtiche a bhith ann an trom-inntinn . Ma tha na dàimhean pearsanta agad a 'fàs nas duilghe, tha e nas duilghe a bhith ag amas aig an obair, tha nas lugha de chumhachd agad, tha thu air ùidh a chall anns na rudan a chòrdas tu a-rithist no ma tha thu a' faireachdainn gun dòchas, is dòcha gu bheil thu a 'fulang le trom-inntinn. Bruidhinn ris an dotair agad ma tha iad sin a 'buntainn riut gus faighinn a-mach mu na roghainnean leigheis agad.
Thoir sùil air na stòrasan seo airson barrachd fiosrachaidh mu leigheasan co-phàirteach airson a bhith a 'lughdachadh pian cùil leantainneach:
15 Riatasan airson Faochadh Peat a 'Bhac
Acupuncture airson a 'chùil
Am faod Cayenne cuideachadh le cuideam air a 'chùl ìseal?
Tobar:
Stèidhidh Nàiseanta Paint. A 'Fuasgladh Le Dàn Trom.