Teicneòlas feumail do dhaoine le pìos cruaidh
Faodaidh pian cruaidh a dhèanamh ga dhèanamh duilich faighinn a-mach às an leabaidh sa mhadainn, gun a bhith a 'faotainn rudan a dhèanamh. Sin as coireach gu bheil glèidhteachas lùth cho cudromach. Ionnsaich mun dòigh-obrach seo a dh'fhaodas do chuideachadh le bhith a 'riaghladh do lùth agus a' faireachdainn nas fheàrr a dh'aindeoin pian leantainneach - agus molaidhean airson a chur an gnìomh.
Lùth anns a 'bhanca
Nuair a bhios teirichean-obrach dreuchdail a 'cleachdadh an fhacail "glèidhteachas lùtha," tha iad a' toirt iomradh air riaghladh lùth ìrean na buidhne.
Smaoinich air an ìre lùtha agad mar airgead ann am banca: chan eil ann ach uiread a dh'fhaodas tu a chaitheamh mus bi an cunntas agad a 'dol sìos. Tha ionnsachadh gus am banca seo a chleachdadh gu glic a 'ciallachadh gu bheil thu comasach air do lùth a ghleidheadh airson na gnìomhan as cudromaiche, agus a' seachnadh "caiteachas neo-riatanach".
Faodaidh dòighean glèidhteachais lùtha a bhith gu h-àraidh feumail do dhaoine aig a bheil buaidh aig an cuid pian leantainneach air ìrean lùth, mar an fheadhainn le airtritis no fibromyalgia .
Cò bu chòir Glèidhteachas Cumhachd a chleachdadh?
Faodaidh ionnsachadh mu ghlèidhteachas lùth a bhith cuideachail do dhuine sam bith le pian leantainneach. Ach faodaidh e a bhith gu sònraichte feumail nuair a tha e a 'cur às do bheatha làitheil. Faodaidh tu buannachd fhaighinn às a 'chuid as motha ma tha do pian ga dhèanamh duilich na rudan seo a dhèanamh:
- A 'gabhail cùram dhut fhèin no do dhachaigh
- A 'gabhail pàirt anns an obair agad
- Mòran taing do ùine cur-seachad agus àm teaghlaich
Dòighean Glèidhteachais Cumhachd
Deiseil gus smachd a ghabhail air do pian agus a bhith barrachd lùth? Seo cuid de dhòighean glèidhteachais lùtha a dh'fhaodas cuideachadh.
Prìomhachas a chur air a 'Choinneamh: Nuair a ghabhas e dèanamh, faodaidh tu suidhe an àite seasamh a sheachnadh fhad' s as urrainn dhut obair a ghleidheadh. Thoir sùil air na gnìomhan làitheil agad: An urrainn dhut gàirnealaireachd no nigheadaireachd fillte a bhith nan suidhe sìos? Le bhith a 'toirt do chasan, faodaidh cuid de fois cumhachd a shàbhaladh airson a' chlas eacarsaich sin nas fhaide air adhart san latha.
Gabh Pàirt : Chan eil dad ceàrr air fois!
Ma dh 'fhaodadh tu briseadh airson a bhith a' gabhail fois eadar gnìomhan, dh'fhaodadh gum bi e comasach dhut pàirt a ghabhail ann am barrachd de na rudan as fheàrr leat, an àite a bhith a 'cumail thairis air gun bhriseadh agus a' fulang nas fhaide air adhart.
An còrr gus am bi thu sgìth: chan eil agad ach a bhith a 'sìoladh ach nuair a bhios tu sgìth mar-thà mar uisge òl nuair a tha thu a' faireachdainn tart mu thràth. Na bi thu sgìth le bhith a 'gabhail fois tron latha.
Sit Up Straight: A 'cleachdadh deagh dhreuchd agus meacanairean cuirp cuir taic ri lughdachadh fèithean. An cuideam nach eil riatanach a tha thu a 'cur air na fèithean agus na h-artaigilean agad, dè cho pian' sa tha e coltach.
Seachain Strus Neo-riatanach: Na leig cuideam leat a thoirt sìos. Ged a tha cuid de dhuilgheadas àbhaisteach ann an duine sam bith, faodaidh gun tèid a dhèanamh cus cuideam ort a bhith a 'faireachdainn tlachdmhor. Agus sin an rud mu dheireadh a dh 'fheumas tu nuair a tha thu a' fuireach le pian leantainneach agus a 'feuchainn ri sabaid a shabaid.
Tobar:
Comann Chanadairean Luchd-leigheis Obrach. (nd). Faighnich do OT mu bhith a 'stiùireadh pian.