Faodaidh riaghladh peanais tighinn ann an iomadh dòigh, leithid a bhith a 'gabhail ri cleachdaidhean eacarsaich no a' faicinn eòlaiche pian. Ach an robh fios agad gu bheil seòrsachadh eadar-dhealaichte air na diofar sheòrsachan de ghnìomhan stiùireadh pian a bheir thu?
Gu dearbh, aig an ìre as fharsainge, faodar dòighean stiùireadh pian a bhriseadh sìos ann an làimhseachadh gnìomhach no fulangach. Gu h-iomchaidh, bidh am measgachadh ceart den dà sheòrsa den bhuannachd as motha.
Dè a th 'ann an Riaghladh Pòl Gnìomhach
Le stiùireadh pian gnìomhach, feumaidh an neach a tha a 'fulang le pian pàirt a ghabhail ann am faochadh pian no gnìomhachd stiùireadh pian gus am buannachd fhaicinn. Mar eisimpleir, tha cuid de dhòighean rianachd pian gnìomhach an seo [i]:
- Yoga . Tha Yoga a ' dèanamh dà dhòigh corporra agus inntinn gus an corp a chuimhneachadh agus a neartachadh. Is e aon eisimpleir a th 'ann an Yoga. Is fheàrr le cuid de dhaoine Tai Chi no dòighean eile den aon seòrsa. Faodaidh practa yoga no tai chi cothromachadh, co-òrdanachadh, neart, stamina, agus sùbailteachd a leasachadh - faodaidh sin uile cur ri lùghdachadh pian. Faodaidh iad cuideachd daoine fa leth a chuideachadh le socrachadh inntinn agus ìrean cuideam a lùghdachadh.
- Dòighean analach . Seachad air yoga, tha dòighean-obrach dhomhainn eile ann a dh'fhaodas a bhith air an cleachdadh airson an corp a shàrachadh agus pian a lughdachadh. Faodaidh eacarsaichean anailachaidh cuideachd an inntinn a chumail ciùin, a chuidicheas le bhith a 'lùghdachadh sgàinidhean pian agus ìrean cuideam.
- Dragh gnìomhach . Ged nach eil an dòigh-obrach seo a 'toirt pian air falbh, bidh e a' lùghdachadh an eòlais air pian le bhith a 'tarraing oirnn fhìn bhon phian. Tha seo a 'toirt seachad faochadh sealach. Tha cuid de dhaoine a 'faighinn a-mach gu bheil iad a' smaoineachadh air rudeigin a tha tlachdmhor no gu bheil rudeigin a tha a 'dèanamh socair a' toirt cothrom dha pian a thoirt seachad.
- Eacarsaich . Tha an aon rud seo a 'coimhead mì-thoileach do mhòran oir tha pian leantainneach a' dèanamh eacarsaich duilich - gu h-àraidh aig toiseach. Ach chaidh sealltainn gu bheil eacarsaich a 'lùghdachadh pian thar ùine agus cuideachadh le bhith a' cumail ìrean pian nas ìsle. Faodaidh eadhon prògram coiseachd sìmplidh buannachdan mòra a bhith ann a thaobh lùghdachadh pian agus co-ghluasad nas fheàrr.
- Eacarsaichean sìneadh . A thuilleadh air yoga agus tai chi, faodaidh sreathan sìmplidh leasachadh sònraichte a bhith aig ìrean pian, a rèir adhbhar a 'phiana.
- Eacarsaichean Neartachadh . Gu nàdarra, bu chòir eacarsaich a tha a 'gabhail a-steach trèanadh neart a bhith air a dheasbad leis an dotair agad, ach airson mòran dhaoine, tha e deatamach a bhith ag ath-bheothachadh agus a bhith a' seachnadh pìosan corporra pianail no leòn. Mar eisimpleir, faodaidh bunait nas làidire a bhith a 'ciallachadh taic spine nas fheàrr agus nas lugha de phian air ais.
- Dòighean ath-bheothachaidh . Tha seo a 'gabhail a-steach fois corporra agus inntinn. Dh'fhaodadh nach bi fois chnàmhan a 'fàs beò, ach tha e a' ciallachadh gum feum neach fa leth smaoineachadh gu gnìomhach tron dòigh anns a bheil iad a 'cleachdadh agus a' dèanamh ghluasadan a shàraicheas an corp. Faodaidh seo teannachadh a lùghdachadh. Faodar fois inntinn a thighinn a-steach meòrachadh, ìomhaighean treòraichte, no meòrachadh sàmhach eile.
Dè a th 'ann an Riaghladh Pain Fhiughaireach?
Mar as trice, tha riaghladh pian èiginneach, mar ghnìomh a tha air a dhèanamh le cuideigin eile seach an euslaintich. Tha seo a 'ciallachadh nach eil iad a' cur feum air an euslainteach a bhith a 'cosg lùth rè an leigheis. Mar eisimpleir, tha cuid de sheòrsachan cumanta de làimhseachadh pian easrach [ii] a 'gabhail a-steach [iii]:
- Modhan leigheas corporra . Dh'fhaodadh seo a bhith a '
- Pacan teas no pasgan-deighe.
- Leigheasan màil leigheis. Tha seo a 'gabhail a-steach massage domhainn domhainn.
- Ultrasound airson teinean domhainn de fhigheagan a theasachadh.
- Atharrachaidhean chiropractic . Faodaidh leigheasan ath-dhealbhachadh droma cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh pian airson mòran dhaoine, a rèir stòr a' pian.
- Acupuncture .
- Leigheas le peann leigheasan mar:
- Thairis air luchd-fiùidh pian a 'chunntais
- Opioids
- Leigheasan pian neònach
- Medican anti-shlamach
- TENS (brosnachair leinn-uinne thar-shruthach). Bidh aonad TENS a 'cur sgoltanan dealain tron inneal, a tha a' cur bacadh air na comharran pian agus a 'faireachdainn na faireachdainnean pian. Faodar an leigheas seo a dhèanamh ann an suidheachadh meidigeach no faodar an inneal TENS a chleachdadh aig an taigh.
- Mion - ghearraidhean cortisone . Faodar steroids a bhith air an cur ann am pìosan pianail, cluasach no mu chnàmhan spinal air an taobh a-staigh faisg air diosg le h-uabhas.
- Hypnosis. Is e cruth de tharraing pian a th 'ann an hypnosis. Faodaidh e cuideachadh le daoine le bhith a 'lùghdachadh an ìre pian aca agus a' lughdachadh an fheum air cuid de sheòrsaichean leigheis eile, mar leigheas.
Le làimhseachadh neo-eisimeileach, gu tric bidh an èifeachdas a 'giùlan dheth goirid an dèidh don leigheas crìochnachadh (no taobh a-staigh beagan làithean no seachdainean), agus mar sin feumaidh an leigheas a bhith èifeachdach. Bidh leigheasan gnìomhach air an dealbh gu tric airson buaidh nas fhaide a dh 'fhaodadh ach faodaidh iad barrachd ùine a ghabhail airson sochair fhaicinn. Mar a chì thu, tha a h-uile seòrsa de ghnìomhachd stiùireadh pian air an àite aca ann am plana mionaideach air rianachd pian. Gu h-iomchaidh, bidh iad a 'measgachadh dhòighean gnìomhach agus fiùghantach gus am buannachd as fheàrr fhaighinn agus gu mòr a' meudachadh do chàileachd beatha.
> Stòran:
> Allison, Kay Cahill. Foillseachaidhean Slàinte Harvard. Relief Pain Taobh a-muigh a 'Bhotal Pill.
> Bressert, Steve, Ph.D. Sgaoileadh. Am bi Teicnichean Fàsachaidh a 'cuideachadh le cuideam leantainneach?