A bheil an cunnart Diet Hike ann an Gout agus Osteoporosis?
Tha diathan carb-ìosal measail agus tha iad connspaideach aig an aon àm. Nuair nach eil iad air an cleachdadh le beathachadh iomchaidh san fharsaingeachd, faodaidh biathadh carb-ìosal leantainn gu duilgheadasan slàinte nas fhaide-ùine. Am measg an fheadhainn a tha a 'meudachadh do chunnart airson gout agus osteoporosis.
An Fad
Tha leabhraichean, bathar agus prògraman a tha a 'brosnachadh call cuideam mar ghnìomhachas mòr. Tha diathan fad air biadh a thoirt don fhuasgladh cuideam fad iomadh bliadhna.
Ach ge-tà, thig diets agus falbh. An urrainn dhuinn fiù 's cuimhne a thoirt air ainmean nan sgeamaichean a tha a' còrdadh rium gu mòr?
Dè cho fada 's a mhaireas am biadh fad an ìre mhath an urra ri:
- Dè cho doirbh a tha e ri leantainn.
- Co dhiubh a ghabhas toraidhean luath a choileanadh.
Diathan Coitcheann
Mura h-eil thu air cluinntinn mun daithead "low-carb", chan eil thu a 'coimhead no ag èisteachd. Tha e anns a h-uile h-àite. Tha na faclan "low carb" a-nis a 'slaodadh air uimhir de bhileagan de bhiadh agus as urrainn dhaibh.
Tha diathan carb-ìosal a tha air mòran follaiseachd a chruthachadh a 'gabhail a-steach:
- An Atkins Diet
- Diet Addict Gualaisg
- Diet Beach Beach
- SugarBusters!
- An Sòn
Tha an sanasachd air a bhith fàbharach agus neo-fhallain. Tha aithisgean de shoirbheachadh call cuideam geàrr-ùine agus ìrean nas fheàrr de cholesterol math (HDL) agus triglycerides gu math cumanta. Air an taobh eile, tha aithisgean de dhuilgheadasan slàinte àicheil a 'sealltainn taobh neglach cuid de na deochan fad seo.
Tha cuid de luchd-luidh, luchd-beathachaidh agus luchd-rannsachaidh air ceasnachadh a dhèanamh air sàbhailteachd deoch-carb.
Mar a tha iad ag obair
Is e am bun-bheachd bunaiteach a tha air cùl an daithead carb-carb gu bheil carbohydrates a 'brosnachadh toradh insulin a tha a' brosnachadh cruth geir.
Gu cruaidh , seo mar a tha e ag obair:
- Le bhith a 'gabhail a-steach carbohydrates nas ìsle a-mach bidh an corp a' losgadh carbohydrates stòraichte airson lùth.
- Seach gu bheil am pròiseas seo de losgadh carbohydrates (aka glycogen) a 'tachairt, thèid uisge a leigeil ma sgaoil, agus lean cuideam air cuideam.
- Bidh an corp cuideachd a 'losgadh geir mar lùth.
Is e daithead "ketogenic" an t-ainm a th 'air a leithid de dhaithead seach gu bheil e ag adhbhrachadh cruinneachadh cetones (fo-stuthan de dhaingneachadh saill) anns an fhuil fhuil (a tha air an toirt air falbh leis na h-àrainnean).
An teòiridh: Ann an staid dè an t-ainm a th 'air ketosis sìorraidh no ketosis bìdh mì-chinnteach, bidh cuideigin a' call cuideam ge bith dè an àireamh de chalaraidhean a bhios air an ithe bho shaill is pròtain.
Buaidh Slàinte fad-ùine
A-nis gum bi sinn nas fheàrr a 'tuigsinn dè a tha ann am biath-gnèitheach, tha sàbhailteachd a leithid de dhìol a' tighinn air ais gu ceist. Thathas a 'rannsachadh cunnartan agus builean fad-ùine de bhiadh ìseal-carb agus chan eil fianais deimhinneach no deimhinnte ann fhathast.
An coimeas ris an stiùireadh nàiseanta airson beathachadh agus call cuideam, tha mòran de bhiastan carb-ìosal a 'gabhail a-steach mòran de gheir shàthaichte, pròtain ainmhidhean agus colaistéarol. Aig an aon àm, chan eil iad a 'faireachdainn beathachadh, snàithleach, agus gualaisgean iom-fhillte a tha riatanach airson deagh shlàinte a chumail suas.
Tha eòlaichean slàinte a tha a 'cur an cèill dragh mu shàbhailteachd san fhad-ùine a' moladh gu bheil cuid de dhiadhan carb-ìosal a 'dol an cunnart bho ghalaran sònraichte leithid:
- Galar cridhe
- Cancer
- Galar ailseanach
- Gout
- Osteoporosis
Diathan-caol ìseal agus gout
Is e gout aon de na seòrsachan airtritis as miosa. Tha coltas follaiseach air a 'cho-cheangal a tha a' moladh eadar daithead carb-ìosal agus cunnart nas motha de ghout .
Tha gout air adhbhrachadh le barrachd air searbhag uric sa chorp. Tha daithead a tha air a dhèanamh suas de bhiadhan a tha beairteach ann am purines (me feòil, cearcan, biadh mara, cnothan, uighean, msaa) air an briseadh sìos gu bhith nas fhaide na inneal uric sa chorp.
A rèir NIH, faodaidh ithe nas lugha na 130 gram de charbohydrate gach latha leantainn air adhart gu bhith a 'togail cetones anns an fhuil agad. Faodaidh ketosis cuideachd ìrean àitich uric a thogail.
Diathan cìseal ìseal agus Osteoporosis
Tha osteoporosis na chumha a tha air a chomharrachadh le call dùmhlachd àbhaisteach cnàimh, agus mar thoradh air cnàmhan brònach. Tha cnàmhan breagha fo ùmhlachd briste. Faodaidh an galar a bhith sàmhach (gun chomharraidhean) fad deicheadan.
Tha cunnart nas motha ann cuideachd de osteoporosis le daithead carb-ìosal far am faod call calcium adhbhrachadh ma dh'fhàsas pròtain àrd agus gu bheil an àireamh calcium fhathast ìosal. Faodaidh an co-mheas de bheathaichean a tha a 'gabhail a-steach pròtain glasraich a' cur ri call cnàimhe cuideachd.
An loidhne as ìsle
Mar a tha follaiseach le bhith a 'sgrùdadh cho tric' sa tha dàta reamhrachd, tha call cuideam na chùis chudromach. Ach, tha e cudromach a bhith mothachail nach eil a h-uile beathach fallain agus gum faodadh droch bhuaidh a bhith aig cuid dhiubh san fhad-ùine.
Bu chòir dhut bruidhinn air an t-suidheachadh slàinte iomlan agad le do dhotair mus tagh thu plana call cuideam. Còmhla, faodaidh tu ath-bhreithneachadh a dhèanamh air na fìrinnean agus an roghainn mheidigeach phearsanta agad, agus cothrom nas fheàrr a bhith agad a bhith a 'seachnadh droch bhuaidhean plana cuideachaidh cuideim.
Airson cuid, is dòcha gur e am bun-bheachd seann-fhasanta 'ag ithe nas lugha agus a bhith ag eacarsaich barrachd' a tha a dhìth.
Barrachd Fiosrachaidh:
- Ceanglaichean taic
- 15 Mòintean Coitcheann mu Dhuais Cuideam, Beathachadh & Dìot
Stòran:
Bàsan-gualaisg ìseal: A bheil iad sàbhailte agus èifeachdach? MayoClinic.com, 11/26/03.
Stiùireadh lighiche mu dhroch chall de cholaidhean ìosal-carboihidich, Cleveland Clinic Journal of Medicine, 9/2001.