Am Pann Leabhraichean as Fheàrr air ais

Tha leabhraichean pian cùil gu leòr anns a 'mhargaidh. Tha an aon rud fìor, gu ìre nas lugha, airson leabhraichean pian chunnart. Le uiread de roghainnean, ciamar a tha fios agad dè an leughadh as fheàrr dhut fhèin? Na bi eagal ort, tha mi air mion-sgrùdadh a dhèanamh air 9 dhiubh gu mionaideach. Tha cuid dhiubh leabhraichean mu dheidhinn eacarsaich; faodaidh cuid eile do chuideachadh thu a 'tuigsinn a' pian agad.

Mar sin, mus dèan thu suas aig a 'chlàr aig an leabhran leabhraichean ionadail agad, thoir sùil air an liosta seo. Ma lorgas tu leabhar pian-cùil as toil leat, faodaidh tu a cheannach air-loidhne. ('S dòcha nach bi e cho spòrsail ri bhith a' brògadh ann an stòr leabhraichean, ach tha e nas freagarraiche.) An dà dhòigh, is dòcha gum bi mo liosta de leabhraichean pian-cùil gad chuideachadh le bhith a 'taghadh tiodhlac no gun lorg thu deireadh-seachdain foirfe.

1 -

Dol fodha air ais

Tha Pain Back Understand air a sgrìobhadh gu cruaidh le leabhar-làimhe de cha mhòr a h-uile seòrsa de phian air ais. Tha e a 'toirt seachad eòlas leughaidh taitneach agus tha mòran dhealbhan a' soilleireachadh. Tha e an dà chuid leabhran fiosrachaidh agus an seòrsa leabhraichean a bhiodh tu a 'leughadh bhon chòmhdach ri chòmhdach. Tha an t-ùghdar a 'dèanamh obair mhath de bhith a' riochdachadh an dà chuid modhan meidigeach agus iomlan airson pian cùil.

2 -

Ioga airson Osteoporosis

Leabhar airson a chumail air do sgeilp airson ùine fhada, tha Yoga airson Osteoporosis a ' toirt sealladh farsaing air osteoporosis bho shealladh meidigeach. Tha e air a sgrìobhadh le MD a tha a 'speisealachadh ann an cungaidhean corporra agus neach-teagaisg Anusara yoga dearbhte. Tha an leabhar air a lìonadh le fìrinnean, figearan agus toraidhean rannsachaidh, a tha nam bunait airson a 'phrògram yoga togail chnàmhan math a chaidh a thoirt seachad aig an deireadh. Tha am prògram yoga freagarrach airson cha mhòr a h-uile ìre.

3 -

T-Tapp - Fit and Fabulous ann an 15 Geàrr-chunntas

Is e prògram eacarsaich glè thlachdmhor a th 'ann an T-Tapp a chaidh a leasachadh le comhairliche fallaineachd aithnichte gu h-eadar-nàiseanta, Teresa Tapp. A rèir Tapp Ms, tha an dòigh a 'gabhail "dòigh ath-bheothachaidh airson fallaineachd". Tha T-Tapp a 'cur ri chèile prionnsabalan co-thaobhadh, adhaircean, tòimhseachadh agus a' sìneadh a-steach gu buidheann gu lèir a 'dol air adhart. Bha Ms Tapp gu dòigheil a 'toirt a-steach bun-bheachdan fallaineachd inntinn-corp (ie Pilates agus terapies CAM ) a-steach don t-siostam aice cuideachd.

4 -

Cumhachd cumhachdach

Tha Cumhachd Pelvic a ' toirt seachad dòigh iomlan gus dèiligeadh ri mì-chothromachadh fèithean agus mothachadh air cuirp. Ged nach eil e air a sgrìobhadh gu sònraichte le pian air ais, tha mòran de na h-eacarsaichean ag ràdh gu bheil iad a 'dèiligeadh gu soirbheachail ris. Bidh Cumhachd Pelvic ag amas air neart agus sùbailteachd fèithean an làr pelvic mar bhunait airson dreuchd corp cothromach, furasta, aonaichte. Tha cleachdadh an leabhair seo a 'cur feum air mion-fhiosrachadh agus co-chòrdadh.

5 -

Am Fuasgladh Peann Air Ais Multifidus

Tha an Solution Pain Air ais Multifidus , le Jim Johnson, PT a 'tabhann prògram eacarsaich airson daoine a tha a' fulang le pian cùil. Tha am prògram stèidhichte air fianais gu bheil aon fhèith sònraichte air ais, an multifidus , a 'cluich gu mòr ann an cha mhòr a h-uile pian cùil neo- euslainteach . A chionn 's gu bheil an leabhar air a sgrìobhadh le neach-cùraim slàinte ceadaichte le ceadachas, tha e a' tabhann cùl-fhiosrachadh fìor mhath air carson a tha am prògram ag obair, a bharrachd air mar as urrainn do luchd-cleachdaidh armachd fhèin le eòlas mu leigheasan pian cùil.

6 -

Understanding Pain bho Acadamaidh Neurology Ameireaganach

Tha Understanding Pain a ' còmhdach cuspair stiùireadh pian airson a h-uile seòrsa pian, a' gabhail a-steach pian air ais agus amhaich, ach gun a bhith cuingealaichte ris. Ged a tha e gu math dian, tha mi a 'moladh gu bheil e mar stiùireadh airson do chuideachadh le bhith a' riaghladh do cho-dhùnaidhean mu leigheasan airson pian cùil leantainneach no pian muimhe. Tha e air a sgrìobhadh le speisealaiche san raon agus air fhoillseachadh le comann meidigeach cliùiteach, agus tha e a 'toirt seachad ro-ràdh mionaideach mu leigheas pian.

7 -

Sgaoileadh

Dh'iarr dotairean Pete Egoscue air a bhith a 'fulang leòn cruaidh nuair a bha iad ann an Marine Corps, cha robh dad ri dhèanamh airson a phian. Thug Egoscue a dh 'ionnsaigh gluasad gu gluasad gus a leòn a leigheas. Thòisich e an uair sin air trèanadh eile.

Ged a tha na modhan aige a 'còrdadh gu mòr ris a' mhòr-shluagh, chan eil fianais deuchainn clionaigeach a 'toirt taic dha na tagraidhean aca agus tha iad neo-àbhaisteach. Bha trèanadh fo-cheum aig Egoscue ann an lùth-chleasachd, cuide ri ceum ann an Saidheans Poilitigeach.

Ged a tha Mgr Egoscue ag ràdh a dh 'aindeoin sin, is fheàrr an dotair agad a sgrùdadh mus tòisich seo no prògram eacarsaich sam bith gus aghaidh a chur air pian leantainneach.

8 -

Bhris am buidheann

Is e am Broken Body an sgeulachd fhìor mu eòlas aon bhoireannach le pian muireil leantainneach. Air sgàth droch thubaist aig aois 19 anns an do dhùisg i vertebra na amhaich aice, tha an t-ùghdar Lynne Greenberg air pàirt mhath de a beatha a chosg tro na lèinean meidigeach, teaghlaich, sòisealta agus pearsanta a dh 'fheumas a h-uile duine a tha a' fulang le pian mòr a bhith an aghaidh. Tha ollamh litreachais, Greenberg a 'toirt a sgeulachd agus na leasanan luachmhor a thog i ann an nobhail / fèin-eachdraidh practaigeach. Anns a ' Bhuidhinn Briste , tha i na charaid, na neach-ealain, na eisimpleir airson daoine a tha a' fulang le pian eile, agus mar thoradh air fuasglaidhean a dh'fhaodadh a bhith ann airson a bhith a 'riaghladh gach taobh de pian.

9 -

Healing Pain

Chan urrainn dhomh ach smaoineachadh air dè bu chòir a bhith coltach ri tì a roinn leis an dotair agam. Tha mi a 'smaoineachadh air dè cho iongantach a bhiodh e ann an làthair neach-dreuchd meidigeach nach eil a' toirt seachad aire do na rudan tòcail no spioradail a th 'agam air mo phian, no na suidheachaidhean beatha a tha a' cur bacadh air - a bhith a 'caitheamh ùine le cuideigin a tha co-ionann ri cho dealasach ri bhith a 'leigheas, a thaobh leigheas nan taobhan teicnigeach a th' agamsa air sgàth 's gur e nàdar mo dhuilich a th' annta. Tha an Dr. Ann Berger na dhotair mar sin. Tha an leabhar aice, Healing Pain , na chothrom airson tadhal air-loidhne.