Chan e dìreach mì-rian corporra a th 'ann an ceann a' chinn. Faodaidh e buaidh a thoirt air slàinte inntinn, dàimhean, cothroman dreuchdail, gnìomhan beatha bunaiteach mar cadal agus eacarsaich, agus deagh shlàinte.
Is e seo as coireach gu bheil measgachadh de leigheasan agus leigheasan giùlain air an cleachdadh gu tric airson a bhith a ' làimhseachadh eas-òrdan cinn-cinn - agus tha rannsachadh a' sealltainn gu bheil an dòigh coileanta seo ag obair nas fheàrr na an cuid leigheas a-mhàin.
Ged a tha grunn de therapies co-phàirteach air an sanasachd mar bhith èifeachdach airson a bhith a 'stiùireadh cinn-cinn, chan eil an dearbhadh saidheansail aig mòran dhiubh airson an toirt air ais. Gu dearbh, chan eil seo a 'ciallachadh gu bheil sin a' ciallachadh nach bi leigheas sònraichte a 'dìon do chnap pearsanta. An àite sin, ma tha thu a 'dol a thaghadh ro-innleachd làthaireachd co-phàirteach, is dòcha gu bheil e nas fheàrr aon neach a thaghadh a bhith feumail stèidhichte air sgrùdaidhean rannsachaidh.
Leis an sin, tha trì leigheasan giùlain a chaidh a lorg gu bhith èifeachdach ann a bhith a 'casg agus a' cumail smachd air do chnàimh teasairginn socair, cùram bìdh, agus leigheas inntinn-giùlain.
Therapy Relaxation
Do dhaoine a tha buailteach do chinn cinn, faodaidh eadhon tinneasan làitheil làitheil a bhith mar cheann-latha airson a bhith a 'tinn mar cheann, a' toirt cùram do phàiste, no a 'pàigheadh bhilean. Faodaidh na duilgheadasan aotrom seo a bhith a 'brosnachadh siostam neònach neach agus a' leantainn gu àrdachadh ann an ìre cridhe agus cuideam fuil, anail tana, sweating, teannachadh fèithean, agus neo-chomasach cadal.
Seach gu bheil na freagairtean corporra seo a 'brosnachadh chinn-cinn, is e adhbhar teasachadh socair a bhith a' socrachadh do shiostam neònach sìos gus casg a chur air na cinn-cinn sin.
Tha e cudromach a bhith mothachail gu bheil trèanadh teas coltach gu math eadar-dhealaichte na tha thu a 'smaoineachadh. Gu dearbh, tha ionnsachadh mu bhith a 'gabhail fois na sgil agus tha e nas toinnte na bhith a' faighinn sgudal air ais bho do chompanach.
Tha dòighean teasachaidh àbhaisteach a 'gabhail a-steach an dà chuid anail anabarrach agus socrachadh fèithean adhartach. Le anail dhomhainn, bidh duine ag ionnsachadh mar a lìonas iad an sgamhanan le èadhar agus an uair sin a 'sgaoileadh an èadhair gu ceart agus gu slaodach - tha seo a' meudachadh sruth ocsaidean don eanchainn agus do na fèithean agad.
Is e rèiteachadh fèithean adhartach, no PMR, am foirm as cumanta air leigheas socair airson a bhith a 'làimhseachadh cinn cinn. Ann am PMR, bidh duine ag ionnsachadh mar a chuireas iad fèithean air an corp aca a dhaingneachadh agus a shàrachadh. Mar seo, nuair a thòisicheas tinneas cinn-sgoile agus a bhios am bodhaig suas, faodaidh duine ionnsachadh mar a chuireas e an teannachadh sin sìos agus casg a chur air ceann-cinn no a 'bhuaidh a lùghdachadh.
Mar as trice bidh trèanadh ath-shuidheachaidh a 'cur feum air seiseanan seachdaineil le seiceòlaiche thar ùine bho aon gu trì mìosan. Eadar eadar seiseanan, bidh neach a 'cleachdadh an sgilean teasachaidh aig an taigh, gus am bi iad cofhurtail agus mothachail gu leòr gus an toirt a-steach don bheatha làitheil aca fhèin.
Bog-bhiorach
Ann am bocadh biorach, tha inneal a 'tomhas freagairtean corporra do chuirp gu cuideam agus an uair sin a' toirt fiosrachadh don fhiosrachadh seo air ais thugaibh. Mar seo faodaidh tu mothachadh a thoirt air freagairtean na buidhne agus ionnsaich mar a chumas tu smachd orra.
B 'e an dà sheòrsa cùl-bhiorach a bhith a' casg agus a 'cumail smachd air cinn-cinn agus tha imrich-chnàmhan ann an cùl-chnàimh EMG (electromyographic) agus cùl-chnàimh teirmeach (blàthachadh làimhe).
Ann an cùram bìdh bochdainn EMG, tha eactaidean air an cur air fèithean sònraichte, mar as trice na fèithean forehead, fèithean cirb agus fèithean-amhaich - tha na trì fèithean sin buailteach a bhith nas teann nuair a tha cuideam no faireachdainn àicheil ort. Bidh na h-eactan-tomhais a 'tomhas teannachadh fèithe, agus tha inneal EMG a' cur an fhiosrachaidh sin air ais thugaibh, mar as trice ann an riochd fuaim.
Ann an cùl-chòmhnaidh teirmeach, thèid inneal bi-chòmhraidh a chleachdadh gus teodhachd do làmh no do mheur a thomhas - is e sin a bhith a 'smaoineachadh gu bheil do làmhan fuar agus fliuch nuair a tha cuideam no dragh ort. Tha taisbeanadh lèirsinneach air inneal EMG air a chleachdadh gus fiosrachadh mu thimcheall teann a 'chraicinn a chuir air ais thugaibh.
Aon uair 's gun do dh'ionnsaich thu na sgilean bacaidh biorach, ionnsaichidh tu mar a dh'aithnicheas tu freagairtean na buidhne gun inneal. Feumaidh e cleachdaidhean cunbhalach ach faodaidh e do chuideachadh le bhith a 'faighinn mothachadh de chumhachd air do dhroch òrdugh.
Cleachdadh Cognitive-Behavioral
Leis an seòrsa seo de leigheas, bidh daoine an toiseach ag ionnsachadh mar a chomharraicheas iad an tinneas cinn sònraichte agus an fheadhainn a bhios a 'gluasad air falbh . Am measg nan daoine cumanta tha:
- cuideam
- droch dhìthean (me, fearg, eucoir no iomagain)
- duilgheadasan cadail (me, cion cadail no cus cadal)
- acras
- biadh sònraichte (me, càise no seoclaid)
- deoch làidir
- sìde ag atharrachadh
- àrainneachd no mothachaidh (me, fàilidhean , nochd solais na grèine, fuaim , foillseachadh)
An dèidh do neach cuideigin a chuideachadh le bhith a 'cur an cèill an cuid fhèin, tha e no i air a theagasg mar as fheàrr leotha a bhith a' dèiligeadh riutha gus a bhith a 'lùghdachadh cinneas cinn agus / no ciorram co-cheangailte ri tinneas.
Gu dearbh, tha a bhith a 'dèiligeadh ris na trioblaidean agad fhèin, an àite a bhith gan seachnadh , na fhòcas mòr de leigheas inntinneil-giùlain a-nis. Tha seo air sgàth 's gu bheil a bhith a' seachnadh a h-uile duine a tha a 'cur an sàs ann an tinneas cinn-inntinn gu fìor dhuilich, a' cruthachadh barrachd cuideam, agus 's dòcha gum bi dòigh-beatha cuingealaichte ann.
Gu h-iomlan, tha e cudromach gun tèid an leigheas inntinn-inntinn a tha thu a 'dèanamh a dhèanamh freagarrach do na feumalachdan agus na h-amasan agad fhèin. Dèan cinnteach gum faigh thu cùram bho neach-dreuchd proifeasanta, ceadachd, mar neach-inntinn no saidh-inntinn.
Facal bho
Nuair a bhios tu a 'beachdachadh air leigheas tinneas cinn co-phàirteach, dèan cinnteach gum faigh thu stiùireadh an dotair agad an toiseach. Tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil measgachadh de chungaidh-leigheis (ma tha e iomchaidh) agus leigheasan giùlain nas fheàrr a' toirt toileachas do shlàinte-cinn an duine. Cuideachd, tha e ciallach a bhith cugallach dè an leigheas co-phàirteach a bhios tu a 'dol an sàs, oir tha feum aca air dealas agus oidhirp ùine air do shon.
Cumaibh oirnn a 'dèanamh for-ghnìomhach ann a bhith a' sireadh leigheasan ceannard. Lean do ghut cuideachd. Mura h-eil leigheas ag obair, tha sin ceart. Bruidhinn ris an dotair agad gus beachdachadh air plana eile.
Cuimhnich, tha cùram airson do cheann-cinnidh cothromach eadar dòigh-beatha, cungaidh-leigheis, agus ro-innleachdan giùlain. Feumaidh an cùram seo measadh agus atharrachadh cunbhalach.
> Stòran:
> Acadamaidh Nàdarra Ameireaganach. Stiùireadh air Fianais airson Ceannachean Migraine: Làimhseachadh Giùlain agus Corporra .
> Comann Ceannard Ameireaganach. (2014). Bog-inneal ceann-cinn: leigheasan agus leigheasan neo-leigheas eile airson tinneas cinn .
> Lipchik G. (Cèitean 2008). Comann Ceann-cinnidh Ameireagaidh: Trèanadh Bi-chuidhteas agus Trèanadh Fàgail airson Tinneasan.
> Màrtainn PR, et al. Meudachadh leigheas inntinneil airson ceannas ath-chuairt: dealbhadh deuchainn air a thionndadh air thuaiream. BMC Neurol. 2014; 14: 233.
> Rains JC, Penzien DB, McCory DC, & RN Grey. Làimhseachadh ceann-cinn giùlain: eachdraidh, ath-bhreithneachadh air litreachas empirigeach, agus breithneachadh modhan-obrach. Ceann-cinnidh . 2005; 45 Suppl 2: S92-109.