Tha Selenium na eileamaid shònraichte a tha air a seòrsachadh mar mhic-bhrath, a 'ciallachadh nach fheum thu ach beagan suidhichte gus faighinn a-mach dè a dh'fheumas a' bhodhaig agad. Faodar seileium a lorg anns an àrainneachd ann an àiteachan leithid uisge is ùir. Faodar a lorg cuideachd ann an diofar leasachaidhean agus ann an cuid de bhiadh leithid feòil, balgan-buachair, biadh mara, cnothan agus gràn. Tha seileium cuideachd air a mheas mar beathachadh riatanach, a 'ciallachadh gum feumar a bhith air fhaighinn bho na biadhan a bhios sinn ag ithe gus a thoirt a-steach do na buidhnean againn.
Bidh seileium ag obair le einnseanan antioxidant sa chorp a bhios a 'gabhail pàirt ann am fàs cealla. Tha cuid de sgrùdaidhean air faighinn a-mach gum faodadh seileium cuideachadh le dìon an aghaidh aillsean sònraichte, cumhaichean meidigeach leantainneach, agus àrdachadh a thoirt air an t-siostam dìon agad. Tha beagan de sgrùdaidhean eile air a ràdh gu faodadh selenium cus no ro bheag a bhith a 'toirt buaidh air slàinte do chridhe, agus a' dèanamh cinnteach gun tèid cuid de dh 'ìomhaigh lipid a mheudachadh.
Mar a tha Selenium a 'Bualadh air Cholesterol
Is e dìreach beagan de sgrùdaidhean a chaidh a dhèanamh a bhios a 'sgrùdadh buaidh selenium air colaisteanol agus ìrean tricealaceride. Tha na sgrùdaidhean sin a 'tomhas "inbhe seileiumium", a tha a' toirt iomradh air cho làidir 'sa tha selenium anns an fhuil agad. Faodaidh seo atharrachadh gu farsaing a rèir diofar fhactaran, ach a 'chuid as motha bho chur-ris a bheil seileiumium no an t-àite bìdh agad.
Tha inbhe Seileiumium cuideachd ag atharrachadh gu farsaing a rèir roinnean den t-saoghal. Mar eisimpleir, tha inbhe àrd seileiumium aig daoine a tha a 'fuireach anns na Stàitean Aonaichte agus Canada, ach tha inbhe selenium nas ìsle aig na h-Eòrpaich.
Chithear inbhean seileium àrd agus ìosal ann an daoine a tha a 'fuireach ann an Sìona. Tha sgrùdaidhean roimhe air sealltainn gu bheil daoine aig a bheil inbhe ìosal seileium aig cunnart nas àirde de ghalaran cardiovascular. Air an làimh eile, faodaidh gum bi ìrean àrd seileium a 'toirt air do ìrean lipid fàs ro àrd, gu h-àraid ma tha co-chruinneachaidhean selenium nas àirde agad mar-thà anns an fhuil agad.
Ann an cuid de na sgrùdaidhean sin, bha daoine le inbhe àrd seileium air ìrean colaistéarol iomlan agus ìrean colaistéarol LDL àrdachadh. Chaidh na h-ìrean iomlan de cholesterol a mheudachadh suas ri 8 sa cheud agus chaidh meudachadh de cholesterol neo-HDL timcheall air 10 sa cheud. A thuilleadh air an sin, chaidh triceircerides a mheudachadh cuideachd suas ri 10 sa cheud an coimeas ri daoine aig an robh inbhe selenium nas ìsle. Ach, bha sgrùdadh eile a 'moladh caidreamh cumadh U eadar ìrean selenium agus triglycerides a' ciallachadh gu robh ìrean triceasgcer nas àirde aig daoine le inbhe àrd is ìseal seileium.
Ann an aon sgrùdadh, chaidh a thoirt fa-near gun do nochd daoine le inbhe ìosal seileium a 'toirt àrdachadh selenium eadar 100 agus 200 meatair) ìrean colaistéarol iomlan agus colaisteol neo-HDL. Anns an aon bhuidheann seo, le bhith a 'toirt 300 mcg de selenium, thàinig ìre HDL beagan nas àirde, ach cha do chuir e buaidh air ìrean lipid eile. Deer
Air an làimh eile, tha sgrùdaidhean eile ann nach eil a 'nochdadh ceangal eadar ìrean seileium agus lipid.
Chan eil fios dìreach air mar as urrainn do sheileiniam buaidh a thoirt air lipids. B 'e aon bheachd gu faod seileium a bhith còmhla ri cuid de phrotainnean sa chorp a tha ag eadar-obrachadh le lipids agus lipoprotein. Thathar a 'smaoineachadh cuideachd gum faodadh seileium cuideachadh gus casg a chur air leasachadh lipoproteinin oxidichte a dh'fhaodas cruthachadh atherosclerosis a bhrosnachadh.
Am bu chòir dhut Seileamium a ghabhail airson Ìrean Lipid Slàn?
A dh 'aindeoin cuid de na toraidhean a chaidh fhaicinn gu ruige seo, tha feum air barrachd sgrùdaidhean gus sgrùdadh a dhèanamh air buaidhean selenium air lipids agus slàinte cridhe, oir tha e coltach gu bheil seo a' caochladh eadar-dhealaichte a rèir nan ìrean seileiumium agad. Mar sin, cha bu chòir leasachaidhean seileium a thoirt gus do lipids a lùghdachadh. Faodaidh selenium a bhith gu math poilitigeach aig cuibhreannan àrda, agus cha bu chòir a bhith air a thoirt mar bhreabrachas mura h-eil e air a stiùireadh leis an t-solaraiche cùram slàinte agad. Seach gu bheileas a 'faighinn seileium ann am biadh agus gu feumar ann an suimeannan beaga, bu chòir dha daithead cothromach, cothromach dèanamh cinnteach gu bheil thu a' faighinn a 'mhaitheis chudromach seo.
Stòran:
> Bleys J, Navas-Acien A, Stranges S et al. Serum selenium agus serum lipids ann an inbhich na SA. Am J Clin Nutr 2008; 88: 416-423.
> Laclaustra M, Stranges S, Navas-Acien A et al. Ìre seileium agus seum-lipid ann an inbhich na SA: Suirbhidh Sgrùdaidh Slàinte agus Beatha Nàiseanta (NHANES) 2003-2004. Atherosclerosis 2010; 210: 643-648.
> Rayman BP. Seileiumium agus slàinte dhaoine. Lancet 2012; 379: 1256-1268.
> Rayman MP, Stranges, S, Griffin BA et a, Ann Int Med 2011; 154: 656-665.
> Strangan S, Tabak AG, Guallar E, et al. Ìre seileium agus lipidean fuil: bidh an cunnart cardiovascular ann am finns òga ag ionnsachadh. J Int Med 2011; 270: 469-477.