Products airson Pain Heal bho Heel Spurs no Plantar Fasciitis

Dè na bhathar a dh 'fhaodadh a bhith a' toirt cobhair air do shàil?

Is e pian teine aon de na duilgheadasan coitcheann as cumanta agus a tha gu math dona. Faodaidh e strì aig aois a tha faisg air, a dh 'aindeoin inbhe slàinte no ìre gnìomhachd. Tha measgachadh de dh 'adhbharan ann airson pian sàil, ach is e an t-aon de na h-adhbharan as cumanta a th' ann an siudal spor- sheilich agus an fhàs plant .

Gus co-dhùnadh a dhèanamh air adhbhar a 'phianaidh agad, is fheàrr le measadh le neach- sùla (eòlaiche coise) no solaraiche cùram slàinte eile. Tha seo cudromach oir uaireannan faodaidh am pian a bhith na chomharradh air rudeigin eile, leithid tunnel syndrome (an neòil a tha air a phiobrachadh no a 'toirt air falbh), briseadh cuideam air a' chas , cnagadh teann, galar Sever (cor na cùis as cumanta ann an cloinn eadar aoisean ochd agus 13), tumadh cnàimh, no eadhon galar neo-chumanta.

Is tric a thèid pian sàlaidh a tha air adhbhrachadh leis na cumhaichean as cumanta, leithid fasciitis agus bursitis plantar, a bhith air a lùghdachadh le cuideachadh bho chuid de thoraidhean cùram coise a tha a 'còrdadh ri mòran.

1 -

Cupan Sàil

Mar as trice bidh pian teine ​​a 'tachairt air uachdar an tsàil, ag adhbhrachadh pian le gach ceum. Is e "uachdar planadh" a chanar ris an uachdar air an t-seal cuideachd, agus faodaidh tu cuimhneachadh mar àite a 'chas a chuir thu "air bhonn" nuair a bheir thu ceum.

Nuair a bhios am pian a 'briseadh suas, tha e nas fheàrr gun a bhith a' dol cas-ruisgte a-riamh, rud a bheir comharraidhean nas miosa. Tha bròg taiceil airson cuideam a lùghdachadh fo chasan freagarrach. Bidh cupannan seilein, a tha air an cur ann am brògan, a 'toirt maiseachadh nas motha fon t-seal, a' cuideachadh le bhith a 'cur cuideam air cuid den phian.

Barrachd

2 -

Roller coise

Faodaidh ligaments a tha a 'cur cus cuideam air bonn na cas adhbhrachadh agus tinneas. Anns a 'mhòr-chuid de chùisean, tha pian seile ceangailte ri structar coltach ris an canar ris an canar fascia plantar. Tha fascia plantar, a tha a 'toirt taic do bhogha na coise, a' ceangal aig ball na cas agus aig an t-sàil. Tha cleachdadh rolair-coise airson massage agus a 'sìneadh fascia plantar na dhòigh math airson a bhith a' lùghdachadh seargadh agus a 'cur bacadh air na h-adhbharan pian san àm ri teachd.

Tha e cudromach a bhith mothachail nach bi coltas cas air rolair cas. Is e an t-adhbhar a th 'ann a bhith a' sìneadh fascia plantar agus nas fhaide air adhart cha bhi uiread de phian agad nuair a bhios tu a 'coiseachd air do chas.

Barrachd

3 -

Còmhlain-ciùil

Thathas a 'cleachdadh chòmhlain shreathan, ris an canar còmhlain frithealaidh, airson an ankle a shìneadh, a tha a' meudachadh sùbailteachd anns an t-Achilles tendon. Tha a bhith a 'sìneadh nam fèithean laoigh agus Achilles tendon buannachdail airson fasciitis planar a bharrachd air pian ann an cùl an t-sàil. Tha a 'chuid as motha de bhrathan strì air an dèanamh bho latex, ach tha còmhlain saor-latex rim faotainn ma tha thu a' faighinn aillse air latex.

Barrachd

4 -

Thera-Band® Ciad Steps gu Faochadh Cois

Tha an inneal uile-ann-aon seo a 'gabhail a-steach rolair coise, còmhlan frith-rathaid, stiùireadh airson eacarsaichean sìneadh, agus Biofreeze® Roll-On, a tha na gel làimhseachadh fuar a tha comasach air a chleachdadh airson faochadh pian sealach. Tha am botal-sgaoileadh air a dhèanamh ga dhèanamh furasta a bhith a 'milleadh raointean dona den chas.

Barrachd

5 -

Taic mu Ruigsinneachd

Tha taicean eabar, ris an canar cuideachd orthotics, nam pàirt chudromach de làimhseachadh pian seal agus casg. Mar as trice, bidh crìonadh planar agus adhbharan eile airson pian sàil, mar bursitis , air an gèilleadh le barrachd cuideam air na casan - gu tric mar thoradh air bith-eanchainn neo-dhligheach, no obair coise. Bidh orthotics a 'lùghdachadh cuideam agus a' sruthadh air na casan agus a 'cuideachadh le bhith a' ceartachadh duilgheadasan bith-eòlach.

Mura h-eil roghainn ochdotaig a chaidh a dhèanamh le inneal-giùlain, bithear a 'coimhead airson brathan thar-chunntair aig a bheil bogha làidir nach gabh a rèiteachadh gu furasta. Nuair a thig pian an t-sàil seachad, faodaidh orthotics cuideachadh gus casg a chur air a bhith a 'dol air ais.

Barrachd

6 -

Splint Oidhche

Is e aon de na prìomh chomharraidhean a tha ann am fasgadh plantar pian leis na ciad cheumannan a-mach às an leabaidh sa mhadainn. Nuair a bhios sinn a 'gabhail fois, tha na casan againn a' lùbadh sìos airson ùine mhòr, ag adhbhrachadh gu bheil na fèithean laoigh a 'caitheamh sùbailteachd rè ùine. Bidh seo a 'cur cuideam air Achilles tendon agus fascia plantar nuair a thig sinn air ais air ar casan sa mhadainn.

Is e aon dòigh anns am faod thu na ceumannan pianail seo a lùghdachadh le bhith a 'dèanamh sìnean laogh mus tèid thu a-mach às an leabaidh. Faodaidh inneal splint oidhche a bhith cuideachail airson a bhith a 'cumail na cas bho bhith a' lùbadh sìos nuair a bhios tu a 'cadal, a chuidicheas le bhith a' cumail suas sùbailteachd nam fèithean laoigh. Faodar splint oidhche a mholadh leis an t-solaraiche cùram slàinte ma tha pian sàilid sa mhadainn na dhuilgheadas, agus ann an cuid de chùisean dh'fhaodadh gum bi àrachas slàinte air a chòmhdach.

Barrachd

7 -

Leacan-sneachda

Uaireannan bidh pian seine aig cùl an t-sàil , anns an sgìre far a bheil an t-Achilles tendon (cliog airson ìomhaigh) a 'ceangal an cnàimh.

Is e bursit ath-ath-sheòrsach aon chùis a tha ag adhbhrachadh pian ann an cùl an t-sàil. A thuilleadh air an sin, is dòcha gum bi pian ann an cùl an t-sàil bho apophysitis calcain. Is e apophysitis alanach aon de na h-adhbharan cumanta airson pian sàil ann an cloinn agus òigearan agus tha e na chùis a tha air adhbhrachadh le bhith a 'cur dragh air plàt fàis cnàimh an t-sàil.

Ma tha thu fhèin no an leanabh agaibh air a dhearbhadh le aon de na cumhaichean seo, faodaidh do dhotair molaidhean àrdachadh seile a mholadh airson a bhith ann an brògan. Tha àrdachadh heal mar dhòigh èifeachdach agus saor gus cuideam a lùghdachadh air an Achilles tendon.

Barrachd

8 -

Na cuir a-mach leigheasan "Neo-thoraidh"

Anns a 'chomann-shòisealta againn, as trice bidh sinn a' coimhead airson ceum luath, pill no inneal a rèiteas duilgheadas gun a bhith a 'cur bacadh air ar beatha a tha ro-thrang.

Ma tha pian tinneas air sgàth droch ghiùlan, bidh gearradh air ais air a 'ghnìomhachd a thug gu bheil do pian na roghainn mhath.

Tha pian heal gu math nas miosa airson daoine a tha ro throm. A 'gearradh air ais air do chalaraidhean, ma tha thu a' giùlan notaichean a bharrachd, is dòcha nach e a-mhàin gun do lùghdaich e do phian sàil ach gu bheil do chunnart tinneas cridhe agus aillse cuideachd. Seach nach urrainn do phian seile a bhith a 'toirt a-mach notaichean a bharrachd a-mhàin, ach tha e ga dhèanamh duilich a chleachdadh gus na notaichean a bharrachd a dhùsgadh, is dòcha gun cuidich e bruidhinn ris an dotair agad mu bhith a' dealbhadh dòigh-obrach a tha ag obair dhut.

Dh'fhaodadh gum bi e feumail dha a bhith a 'gabhail an ùine airson comhairle a thoirt do leasaichear corporra. An àite a bhith a 'feuchainn ri eacarsaichean a tha buailteach a bhith ag obair airson na mòr-chuid, faodaidh do leasaiche corporra sreath de eacarsaichean sìneadh agus neartachaidh a dhealbhadh dhut gu sònraichte. Dh'fhaoidte gum bi comhairle aice cuideachd air stuthan coise a fhuair i gu sònraichte cuideachail dha na cleachdaichean eile aice.

Mu dheireadh, dèan sùil air na 15 dòighean sin a bhith a 'sabaid pian tinneas , gus faicinn a bheil modhan sam bith eile ann a dh'fhaodas tu a chur ris an riaghaltas agad gus pian sàil a lùghdachadh.

_Stòran:

_{Huffer, D., Hing, W., Newton, R., agus M. Clair. Trèanadh Neart airson Plantar Fasciitis agus a 'Chòmhdach-ciùil Coisreach: Ath-sgrùdadh Systematic. Leigheas Corporra ann an Spòrs . 2016 Lùnastal 18. (Epub air thoiseach air clò).}

_{McCormick, C., Bonanno, D., agus K. Landorf. Èifeachd Sèididhean-coise Customized agus Sham air Meudan Lusan. Rannsachadh Journal of Foot and Ankle . 2013. 6:19.}

Foillseachadh

Tha susbaint E-Commerce neo-eisimeileach air susbaint deasachaidh agus is dòcha gum faigh sinn dìoladh a thaobh do cheannach stuthan tro cheanglaichean air an duilleig seo.