Is e gearan gu math cumanta a th 'ann am pian heal, agus tha grunn adhbharan cumanta ann. Tha e cudromach gun dèan thu comharradh neo-mhearachdach air adhbhar nan comharraidhean agad gus am faod leigheas iomchaidh a bhith air a stiùireadh gu fìor adhbhar na trioblaid. Aon uair 's gu bheil stòr a' pian soilleir, faodaidh plan leigheis nas targaid a chuideachadh gus an ath-bheothachadh agad a luasgadh. A bharrachd air an sin, faodaidh fios a bhith agad air adhbhar ceart nan comharraidhean thu gus ceumannan a ghabhail gus casg a chur air an t-suidheachadh bho bhith a 'tilleadh.
Ma tha pian ort, tha cuid de na h-adhbharan a 'gabhail a-steach
Adhbharan Coitcheann a thaobh Pain de Shealg
- Plantar Fasciitis : Is e seo an suidheachadh as cumanta a tha ag adhbhrachadh pian sàil. Tha fasgadh planar air sgàth gu bheil duilgheadas agus sèididh air an inneal teann a tha a 'cruthachadh bogha na cas. Tha fasgaitis plantar air a chomharrachadh le pian air bonn an t-seilin a thathas tric a 'faireachdainn air a bhith a' toirt cuideam às dèidh a 'chòrr, mar nuair a bhios thu a' toirt do chiad cheum sa mhadainn no nuair a bhios tu a 'seasamh an dèidh suidhe fada. Tha mòran leigheasan ann a bhios daoine a 'cleachdadh airson fasciitis plantar, a' gabhail a-steach tagradh deighe, leigheasan anti-inflammatory, mion-atharrachadh coise, sìneadh, agus feadhainn eile. Gu math tric bidh e a 'toirt ùine agus a sheachnadh air gnìomhan a tha ag òl gus am faigh am buidheann air ais air ais gu làn bhon t-suidheachadh seo. Bidh na faclan plantar fasciitis agus spel heel gu tric air an cleachdadh gu h-eadar-mhalairteach, agus ged nach eil iad a 'ciallachadh an aon rud, bidh iad gu tric air an cleachdadh gus tuairisgeul a thoirt air an aon dhuilgheadas.
- Achilles Tendonitis : Tha an seòrsa tendonitis seo ag adhbhrachadh lag an Achilles tendon agus tha e mar thoradh air ath-chleachdadh no dragh a thoirt don Achadhilles, an tendon mòr corda a tha a 'ceangal ri cùl an cnàimh. Mar as trice tha am pian suidhichte aig a 'phàirt den tendon a tha beagan os cionn an cnàimh seile, ged a dh' fhaodadh seo cuideachd pian a chur gu dìreach nuair a chuireas tu an tendon air a 'chnàimh shàil. Bidh tinneasgain Achilles gu tric ag adhbhrachadh pian uabhasach a dh 'fhaodadh mìosan no barrachd a thoirt airson fuasgladh. Is dòcha gum bi cuid de leigheasan sìmplidh, a 'gabhail a-steach deigh, leigheasan anti-inflammatory, no pìosan sàil feumail, ach ann an suidheachaidhean nas adhartaiche, is dòcha gum feumar an cas a ghluasad airson ùine.
Stòran Eile de Heel Pain
- Tannal Tunnel Syndrome : Tha an suidheachadh cunnartach seo ag adhbhrachadh neart mòr ann an cùl na cas gus a bhith air a phinadh. Coltach ri sionndar carpal tunnel anns an làimh, faodaidh tunail syndrome tarsal adhbhrachadh pian sàil. A thuilleadh air an sin, faodaidh comharraidhean neònach eile leithid iomadachd agus fulangas a bhith ann an daoine aig a bheil an suidheachadh seo.
- Briseadh Strus : Faodaidh leòn a bhith a 'dèanamh cron air a' chnàimh bacadh a chur air cuideam. Tha briseadh cuideam gu h-àraidh a 'buntainn ri lùth-chleasaichean mar ruitheadairean astar fada aig a bheil pian sàil. Mar as trice bidh na comharraidhean sin a 'tachairt mean air mhean thar ùine, gu h-àraidh nuair a dh' èirich lùth-chleasaichean no luchd-ruith astar fada an sin a 'ruith mhìltean.
- Bursitis Heal no 'Pump Bump': Tha bursitis ann an sèid air sac làn-lìotach a tha a 'laighe eadar clachan agus cnàimh. Tha bursit ath-sheòrsach ag adhbhrachadh pian domhainn ann an cùl an t-sàil agus tha e mar thoradh air soirbheas bursa a tha fon laighe Achilles far a bheil e a 'ceangal ri cùl na cnàimh. Tha seòrsa eile de bhursit a ' tachairt bhon bhròg a' suathadh an aghaidh cnàmhan tòidheach air a 'chnàimh shàil. Tha seo a 'toirt a-steach pian, dearg, agus uaireannan a' tuiteam air a 'chuid shuas de dhruim an t-sàil.
Cuin a dh 'iarras tu air an Dotair
Mura h-eil thu cinnteach mu adhbhar nan comharran agad, no mura h-eil thu eòlach air na molaidhean leigheis sònraichte airson do staid, bu chòir dhut aire meidigeach iarraidh.
Feumaidh làimhseachadh pian seine a bhith air a stiùireadh airson adhbhar sònraichte do dhuilgheadas. Am measg nan comharran a bu chòir dhut fhaicinn le dotair tha:
- Neo-chomas coiseachd gu cothromach air an taobh a tha a 'toirt buaidh
- Pian teine a bhios a 'tachairt air an oidhche no fhad' sa bhios e fois
- Pian teine a tha a 'leantainn thairis air beagan làithean
- Sneachda no casg air cùl na cas
- Soidhnichean galar, a 'gabhail a-steach fiabhras, dearg, blàths
- Comhartan neo-àbhaisteach sam bith eile
Làimhseachadh
Tha làimhseachadh an crochadh gu tur air adhbhar na duilgheadas. Mar sin, tha e air leth cudromach gu bheil thu a 'tuigsinn adhbhar nan comharran agad mus tòisich thu air prògram leigheis. Mura h-eil thu cinnteach mu do dhearbhadh, no cho dona 'sa tha an suidheachadh agad, bu chòir dhut comhairle meidigeach iarraidh mus tòisich e air plana leigheis sam bith.
Tha cuid de leigheasan cumanta air an liostadh an seo. Chan eil a h-uile càil sin freagarrach airson a h-uile suidheachadh, ach dh'fhaodadh gum bi iad feumail san t-suidheachadh agad.
- An còrr
A 'seachnadh gnìomhachd a tha a' sgoltadh; mar eisimpleir, a 'toirt beagan latha dheth a' falbh air falbh no a 'siubhal fad na tìde. Mar as trice bidh a bhith a 'gabhail fois mar as trice a' cuideachadh le bhith a 'cur às don phian as dorra, agus leigidh e leis an t-sèididh a bhith a' fuarachadh. - Cuir a-steach Pacaidean Deighe
Cuidichidh Icing le bhith a 'lùghdachadh cuid de na comharran agus a' cumail smachd air pian nan sàil. Tha Icing gu h-àraidh cuideachail às deidh droch bhuaidh a thoirt air na comharraidhean. - Eacarsaichean is Stretches
Tha eacarsaich agus pìosan air an dealbhadh gus na stuthan a tha timcheall air a 'chnàimh shàil a shàrachadh. Bidh cuid de eacarsaichean sìmplidh, a bhios a 'cluich sa mhadainn agus san fheasgar, tric a' cuideachadh euslaintich a 'faireachdainn nas luaithe. - Mìneachaidhean Anti-Inflammatory
Cuidichidh ìocshlaintean anti-inflammatory airson a bhith a 'cumail smachd air pian sàil agus a' lùghdachadh sgaoil. Mar as trice bidh leigheasan thar-chungaidhean gu leòr, ach tha roghainnean òrdughan rim faighinn cuideachd. - Brògan Inserts
Is e innealan-brò as trice an iuchair a th 'ann a bhith a' làimhseachadh pian sàil. Gu tric bidh brògan a 'cur a-steach cead dha euslaintich cumail a' dol leis na gnìomhan àbhaisteach aca.
Atharrachadh
Faodaidh a bhith a 'cur stad air comharraidhean an t-sàil mar phàirt riatanach de làimhseachadh san ùine fhada air do staid. A rèir dè cho dìreach 'sa tha pian, dh'fhaodadh ro-innleachdan bacadh a bhith eadar-dhealaichte, ach san fharsaingeachd tha ceumannan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus ath-chuairteachadh de chomharran pian sàil a sheachnadh. Am measg nan ceumannan sin tha:
- Le bhith a 'meudachadh ìrean gnìomhachd gu grad, gu h-àraidh lùth-chleasaichean a bha a' meudachadh an cuid gnìomhachd lùth-chleasachd no a 'ruith mhìltean, a' dol air adhart mean air mhean thar ùine, agus a 'gabhail ri briseadh gus dèanamh cinnteach gu bheil cothrom aca leigheas,
- A 'cumail suas cuideam corporra: Tha cus cuideam corporra ag adhbharachadh grunn dhraghan meidigeach, nam measg tha an t-uallach àrdachaidh air na h-easan as ìsle. Tha cothrom nas àirde aig daoine le cuideam cus cuideim air artritis a leasachadh anns na joints agad, agus cuiridh iad cuideam nas motha air na h-easan as ìsle, a 'gabhail a-steach an t-seal.
- A 'cleachdadh na cas dheas far a bheil: Tha cudthrom coise freagarrach airson obair air leth cudromach airson casg a chur air iomadh seòrsa pian de shàilean. Bidh cuid de ghnìomhan a 'feumachdainn taic iomchaidh no maiseachadh, agus faodaidh iad a bhith a' cleachdadh na coiseachan iomchaidh airson na gnìomhachd cuideachadh gus pian sàil a thoirt air ais. Aithneachadh tràth air mì-chofhurtachd:
- Mar is trice bidh fios aig do bhodhaig nuair a bhios tu a 'dèanamh rudeigin a tha ag adhbhrachadh gannachadh. Faodaidh èisteachd ris na comharraidhean, gu h-àraidh sna tràth ìrean, cothrom a thoirt dhut dèiligeadh ri duilgheadas mus bi e trom. Le bhith a 'cumail oirnn a' dèanamh gnìomhachd a tha ag adhbharachadh crìonadh de chomharraidhean, faodaidh duilgheadas nas cudromaiche a bhith nas duilghe a bhith a 'dèiligeadh.
Facal bho
Tha cuid de na h-adhbharan airson pian seal nas dorra na feadhainn eile. A dh 'aindeoin sin, faodaidh do dhotair do chuideachadh a' toirt a-mach dè a tha ag adhbharachadh mì-chofhurtachd agus ciùird plana leigheis a chuidicheas do shuidheachadh sònraichte. Tha a 'chuid as motha de fhuasglaidhean gu math sìmplidh, pasganan deighe, agus a' sìneadh, mar eisimpleir-gum faod thu a dhèanamh aig an taigh gun dragh sam bith.
> Sùthan:
> Lareau CR, Sawyer G, Wang JH, DiGiovanni CW. "Pian planadh agus sàil medial: breithneachadh agus riaghladh." J Am Acad Orthop Surg. 2014 Ògmhios; 22 (6): 372-80.