Tha sinn a 'fuireach ann an teicneòlas-saoghal, far a bheil mòran ùine ga chosg a' cleachdadh teicneòlas airson bùth airson bathar, ceangal le caraidean agus filmichean srutha. A bharrachd air na buannachdan, ge-tà, faodaidh teicneòlas a dhroch bhuaidh a bhith aige, gu h-àraidh airson na cloinne againn. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil cus ùine sgrion air a cheangal ri reamhrachd, òraid dàil, agus cuideam saidhgeòlasach.
Àm Sgrion agus Tinneas an t-Siùcair
A thuilleadh air an sin, tha rannsachadh ùr air nochdadh a 'moladh co-cheangal eadar àrdachadh ann an ùine sgrion, (barrachd air 1 uair a thìde gach latha) agus an cunnart airson factaran cunnairt tinneas an t-siùcair seòrsa 2, gu h-àraid frith-fhàs a-steach do insulin agus adiposity (saill bolg). Lorg luchd-sgrùdaidh gu robh an fheadhainn sin a thug cunntas air an ùine sgrion as motha, còrr is 3 uair a thìde, an coimeas ris an fheadhainn a bha a 'coimhead 1 uair no nas lugha, gu robh tinneas craicinn nas àirde, clàr-amais mòr saill, agus frith-fhrith-bhualadh air insulin, gus beagan ainmeachadh. Is e strì an insulin nach eil an corp a 'cleachdadh insulin, hormone aig a bheil iomadh dreuchd . Is e aon de na dreuchdan as follaisiche a th 'aig insulin a' cuideachadh a 'chuirp gus glucose no siùcar a chleachdadh mar chonnadh. Thathas air dearbhadh gu bheil strì an insulin na chomharradh no na adhbhar cunnairt airson a bhith a 'leasachadh tinneas an t-siùcair seòrsa 2 .
Chleachd an sgrùdadh, a chaidh fhoillseachadh ann an Tasglannan Tinneas na Cloinne, sampall a chaidh a thoirt bho 4495 leanabh (2337 nigheanan agus 2158 balach), 9-10 bliadhna a dh'aois.
Chaidh com-pàirtichean fhastadh bho thrì bailtean san RA (Lunnainn, Birmingham, agus Leicester), a tha a 'toirt cunntas air dà thrian de na h-Asianaich a Deas agus Afraganach-Caribib dubha san RA. Bha nas lugha na aon às gach triùir de na com-pàirtichean geal-Caucasian. Bidh clann a 'toirt cunntas air fèin-thuairisgeul làitheil a' cleachdadh tron sgrùdadh. Aig àm an sgrùdaidh, eadar 2004-2007, chaidh faighneachd don chloinn mu 'àm sgrion' a chaidh a mhìneachadh mar ùine a chaidh a chosg a 'coimhead air telebhisean a bharrachd air cluich bhidio no coimpiutaireachd.
Cha do ghabh an sgrùdadh seo aire do chleachdadh fòn clòiteach agus tablet, a tha a-nis gan cleachdadh nas fharsainge le cloinn agus faodaidh iad cur ri giùlan neo-chùramach. Bha na com-pàirtichean cuideachd air an tomhas a thaobh àirde, cuideam, teannachadh craiceann, msaa, agus bha lusan air an tarraing airson deuchainn glùcsa, colaistéarol, insulin, hemoglobin A1c (cuibheasachd trì mìos de shiùcair fala) , agus factaran cunnart cairtiometabolach eile. Fhad 'sa bha com-pàirteachas mòr ann an ionnsaigh insulin, cha d' fhuair luchd-rannsachaidh ceangal eadar siùcair fuil (glucose) agus hemoglobin A1c, agus nuair a thèid àrdachadh cuideachd a bhith nam factaran cunnart eile airson tinneas an t-siùcair seòrsa 2.
Dè as urrainn dhuinn a thoirt air falbh bhon sgrùdadh seo?
Ged a lorg an sgrùdadh seo co-cheangal eadar àrdachadh ann an ùine sgrion agus factaran cunnart tinneas an t-siùcair seòrsa 2 ann an cloinn, tha e cudromach a bhith mothachail nach robh e a 'dearbhadh gu bheil àrdachadh ann an ùine sgrion ag adhbharachadh frith-fhilleadh is insulin. Dh 'fheumadh tuilleadh rannsachaidh agus diofar seòrsa de dhealbhadh rannsachaidh a dhèanamh gus a bhith a' smaoineachadh an e seo a 'chùis.
Air an làimh eile, tha e fhathast cudromach aithneachadh a 'chomann seo, oir faodaidh e cuideachadh gus gnìomh for-ghnìomhach a dhèanamh nas fhasa. Is dòcha gum faod an t-eòlas seo mothachadh do phàrantan agus an cuid chloinne a bhrosnachadh, gam brosnachadh gus gnìomhachd chorporra a mheudachadh agus a bhith a 'lughdachadh giùlan neo-fhillte, leithid a bhith a' coimhead telebhisean agus cluich geama.
Faodaidh an t-eòlas seo cuideachadh le bhith a 'meudachadh casg tinneas an t-siùcair ann an clann.
Bhiodh e na bhuannachd do sgrùdaidhean san àm ri teachd bho bhith a 'measadh giùlan bidhe ann an co-bhonn ri cleachdadh ùine sgrion oir is urrainn do dhreuchd a bhith ann cuideachd ann a bhith a' meudachadh chunnart tinneas an t-siùcair seòrsa 2.
Dè a th 'ann an Stiùireadh Amannan Sgrion?
Tha Acadamaidh Ameireaganach Ameireaganach a 'brosnachadh cleachdadh crìochan ùine mheadhanan a tha cunbhalach. Tha co-chòrdadh cudromach oir faodaidh e cuideachadh gus cleachdaidhean a leasachadh agus riaghailtean a chruthachadh a tha furasta a leantainn. Tha iad a 'moladh gum bu chòir clann nas sine na 2 bliadhna a bhith a' cuingealachadh ùine sgrion gu dìreach uair a thìde gach latha, agus, nuair as urrainnear, bidh iad a 'brosnachadh phàrantan a bhith a' coimhead no a 'co-chluich le clann.
Tha seo a 'cuideachadh le bhith a' cuideachadh le ionnsachadh agus a 'brosnachadh gnìomhachd inntinneach.
A thuilleadh air an sin, tha an AAP a 'cur bacadh air cleachdadh ùine sgrion ann an clann fo aois 2, ach tha iad a' moladh, airson na pàrantan sin a tha airson meadhanan a thoirt a-steach do chloinn eadar aois 18-24 mìosan, prògraman àrd-inbheach a chleachdadh agus iarrtasan leotha agus chan ann a-mhàin. Gus aplacaidean a lorg a tha freagarrach airson aois, bidh iad a 'moladh rannsachadh tro Common Media.
A bharrachd air an sin, tha iad a 'moladh a bhith a' faighinn raointean sàr-sgrion ann an dachaigh far nach eil seòrsa de theicneòlas tech ceadaichte. Mar eisimpleir, dh'fhaodadh seòmraichean-cadail a bhith nan àite cuingealaichte - àite far nach urrainn do phàiste coimhead air an telebhisean, cluich geamannan bhideo no fòn cliste a chleachdadh.
Sgrìobh saor-ùine aig àm tron latha nuair nach eil cleachdadh sgàilean ceadaichte, mar àm dìnnear agus mus tèid an leabaidh a bhrosnachadh. Is e dòigh-obrach meadhain mheadhanan a th 'ann cuideachd a ghabhas a bhuileachadh, gu h-àraidh do chloinn nas sine. Mar eisimpleir, nuair a bhios an gleoc a 'ruighinn 9f, thèid innealan a thoirt dheth, a thoirt do phàrantan, agus cuiridh iad air falbh chun an ath latha.
Le bhith a 'dèanamh nas lugha de ùine airson teicneòlas a' toirt barrachd ùine airson barrachd gnìomhachd corporra agus cluich cruthachail. Ma tha ùidh agad ath-leasachadh a dhèanamh air cleachdadh nam meadhanan agad, gheibh thu stiùireadh air mar a chruthaicheas tu plana meadhan teaghlaich an seo: Plana nam Meadhanan Teaghlaich.
Ciamar a Lùghdaich sinn Cunnart Tinneas an t-Siùcair 2 ann an Clann?
A rèir nan Ionadan airson Smachd Galaran, eadar na bliadhnaichean 2008-2009, chaidh 5,089 neach a dhearbhadh le tinneas an t-siùcair seòrsa 2 a bha 20 bliadhna a dh'aois no nas òige. Tha e coltach gur e clann aois 10-19 a tha anns a 'bhuidheann as motha ann an cunnart, le reataichean nas àirde ann am buidhnean mion-chànanach na SA, an àite feadhainn nach eil nan Hispanic.
Tha coltas gur e reamhrachd a tha ann am factar cunnart àireamh a h-aon airson tinneas an t-siùcair òige. Faodaidh cuideam a bharrachd a bhith a 'cur bacadh air insulin bho bhith a' dèanamh an obair, a tha a 'toirt siùcar bhon fhuil gu na ceallan gus a chleachdadh airson lùth. Mar thoradh air sin, bidh siùcar no glucas a 'cruinneachadh anns an t-sruth fuil. Nuair a bhios siùcairean fala nas àirde na crìochan àbhaisteach, thèid breithneachadh a dhèanamh air tinneas an t-siùcair . Na biodh eagal ort nach e seo rudeigin a tha a 'tachairt thar oidhche. Faodaidh seo bliadhnaichean a thoirt air adhart.
Ma tha an leanabh agaibh ann an cunnart nas motha de thinneas an t-siùcair seòrsa 2, tha eachdraidh teaghlaich aca, is e Ameireaganaich Afraganach, dùthchas Alascaich, Innseanach Ameireaganach, Ameireaganaich Àisianach, Hispanic / Latino, no Pacific Islander Ameireaganach, obarra agus neo-ghnìomhach cuideachadh gus casg a chur air bhith a 'leasachadh an tinneas an t-siùcair ann an leanabas agus nas fhaide air adhart.
Dèan Atharrachaidhean Àitheil sìmplidh
A rèir dè an àite a tha an leanabh agaibh air a 'chairt fàs, faodaidh iad buannachd fhaighinn bho bhith a' call beagan cuideam no a 'cumail suas an cuideam gus an urrainn dhaibh fàs ann. Mura h-eil thu cinnteach mu inbhe cuideam an leanaibh agad, co-chomhairle le do dhotaiche-chloinne gus plana gnìomha a leasachadh. Is dòcha gum bi e no i a 'moladh gun coinnich thu ri neach-breithneachaidh clàraichte gus do chuideachadh le bhith a' cruthachadh plana itheachd dlùth-beathachaidh cothromach.
Chan eil biadh riatanach agus cus-eacarsaich riatanach, agus dh'fhaodadh e a bhith cunnartach airson slàinte is leasachadh do phàiste. An àite sin, cruthaich plana ithe cothromach anns a bheil tomhas gu leòr de mheasan, glasraich, gràn iomlan agus pròis làidir (cearc, iasg, turcaidh, feòil mhara, càise saill ìosal, bainne air nach eil geir no roghainn bainne ). Bu chòir don phlana seo cuingealachadh a dhèanamh air biadh bìdh a tha air an giullachd mar chips agus briosgaidean, gràinean fìnealta mar pasta geal agus aran geal, biadh frioch - leithid cnapan cearc agus protainin fhrèagach agus geir àrd, leithid coin teth, asainnean agus bacon.
Is e aon de na dòighean as fhasa agus as èifeachdaiche gus clann a chuideachadh a bhith a 'faighinn cuideam fallain gus deoch làidir gun mhilleadh a bhrosnachadh - feuch ri cur às do thaigh de dheochan siùcar mar soda, sùgh, deochan lùtha, agus deochan cofaidh milis. Bidh na seòrsachan deochan seo a 'cuir barrachd calraidhean agus siùcair agus faodaidh iad fàs cuideam agus àrdachadh ann an siùcar fuil.
Is e dòigh mhath a th 'ann air plan ithe fallain a tha càirdeil do chlann a bhith a' teagasg do chlann mu bhiadh Go, Slow, agus Whoa . Is iad seo biadh a bu chòir a bhith ag ithe fad na h-ùine, nas trice, agus mar leigheas. Seo clàr math airson an cuspair seo a dhealbhadh: Rach, Slàn, agus Whoa.
Am measg nan làraichean-lìn math eile a tha ag amas air clann is teaghlaichean tha: Kids Eat Right, Super Kids Nutrition, agus ChopChop: The Cook Cooking Magazine.
Àrdachadh Gnìomhachd Corporra
A bharrachd air plana ithe fallain, bu chòir do chloinn a bhith gnìomhach gu corporra agus gum faigh iad cadal gu leòr (is iad sin na molaidhean cadail airson clann is clann). A rèir nan Ionadan airson Smachd Galair, bu chòir do chloinn a bhith a 'faighinn co-dhiù 60 mionaid de ghnìomhachd chorporra gach latha. Bu chòir don ghnìomhachd chorporra seo a bhith a 'gabhail a-steach eacarsaich aerobic, trèanadh fèithe agus eacarsaich neartachadh cnàimhe. A 'lorg dhòighean air mar a gheibh thu seo? Thoir sùil air Let's Move, an iomairt air a stiùireadh leis a 'chiad Bhan-mhorair Michelle Obama.
Mura h-eil do phàiste gu h-àraidh gnìomhach agus a 'toirt ùine chruaidh dhut mu bhith a' dol an sàs ann an gnìomhachd chorporra, feuch ris a dhèanamh spòrsail dhaibh. Thoir cuireadh do charaidean a-mach a chluich cluich ròpa, ball-basgaid, seann gheama sgoile tag, coinneachadh aig an amar no pàirc, no air làithean nuair nach urrainn dhut a dhol a-mach, feuch geama bhidio eadar - ghnìomhach leithid Wii Fit Plus , a tha air a bhith air a shealltainn gus cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh shùcairean fuil
Facal bho
Ged a tha tinneas an t-siùcair seòrsa 2 ann an òige nas cumanta na san àm a dh'fhalbh, is e an deagh naidheachd gu bheil atharraichean ann an dòigh-beatha a bheir lùghdachadh air do chunnart. Dh'fhaodadh gur e àm sgrion a lùghdachadh aon de na fuasglaidhean. Dèan e na phuing crìochan ùine mheadhanan a shuidheachadh a tha cunbhalach agus beachdachadh air plana meadhanan teaghlaich a dhèanamh. Faodaidh a bhith a 'dèanamh atharrachaidhean air dòigh-beatha shìmplidh, a' fàgail deochan siùcair, agus meudachadh de ghlasraich agus de mheasan buaidh mhòr. Mu dheireadh, tha brosnachadh gnìomhachd corporra glè chudromach. A bharrachd air cluich-cluiche an-asgaidh, cuiridh planadh gnìomh corporra air dòigh le do chlann is do theaghlach. Gabh airson cuairt às deidh dinnear, cluich cuairt de ghoilf bheag, gluaisidh baidhsagalan, feuch air cuairt, gabh pàirt ann an glacadh càirdeil, no cuir a-mach an ceòl agus pàrtaidh dannsa anns na pioamamas agad - cuimhnich gu bheil gach gnìomh a 'cunntadh. Chan e a-mhàin gum bi thu buannachdail airson do shlàinte, bidh thu a 'ceangal ri chèile.
> Stòran:
> Acadamaidh Ameireagaidh nan Pediatrics. Obair làimhe ceangailte ri dàil ann an òigridh. ìosal
> Acadamaidh Ameireagaidh nan Pediatrics. Faodaidh barrachd ùine sgriona agus nas lugha de ghnìomhachd a bhith a 'ciallachadh barrachd àmhghar. ìosal
> Acadamaidh Ameireagaidh nan Pediatrics. Far a bheil sinn a 'seasamh: àm sgrion. ìosal
> Ionadan airson Smachd Galaran. Aithisg Staitistig Tinneas an t-Siùcair Nàiseanta, 2014. https://www.cdc.gov/diabetes/pubs/statsreport14/national-diabetes-report-web.pdf
> Nightingale CM, Rudnicka AR, Donin AS , et al. Tha ùine sgrion co-cheangailte ri adiposity agus resistant insulin ann an cloinn. Tasglannan Galair na Leanabachd Air fhoillseachadh air-loidhne an-toiseach: 13 Màrt 2017. doi: 10.1136 / archdischild-2016-312016